身心平衡操是健身房常見的團(tuán)體課之一,，它有什么樣的健身價(jià)值,，練習(xí)時(shí)又該注意些什么呢？
     
    你一定有過這種體驗(yàn),，因?yàn)橐粋�(gè)不留神,，或者是一個(gè)小階梯甚至是一塊西瓜皮令自己腳下打滑，眼看就要摔倒,，然后你的身體快速地反應(yīng)起來,，內(nèi)耳開始做工，您搖搖晃晃地又站穩(wěn)了,。這時(shí),，你一定會(huì)慶幸自己平衡能力還不錯(cuò)。當(dāng)然,，良好的平衡能力對(duì)身體的益處不止于此,。有計(jì)劃地進(jìn)行身心平衡訓(xùn)練，可以改善肌肉的協(xié)調(diào)性和柔韌性,，提高核心穩(wěn)定性,，使健身者變得更加健康、挺拔,，獲得優(yōu)美的體態(tài),。其中的呼吸練習(xí)可以舒緩健身者的壓力，減輕疲勞和痛楚,，并集中健身者的注意力來關(guān)注心靈的聲音,，達(dá)到寧?kù)o的境界。

訓(xùn)練過程的注意要點(diǎn)：
     
課程前
     
·活動(dòng)全身關(guān)節(jié),，調(diào)整呼吸,。
    
 課程中
     
·避免極致伸展，動(dòng)作一定要非常緩和,。
     
·左右用力與身體肌肉保持平衡,，聽清教練指導(dǎo)。
     
·單腿站立等練習(xí)時(shí),，膝關(guān)節(jié)保持微屈,。
     
·應(yīng)從易到難,，逐步增加不穩(wěn)定練習(xí),，切不可好勝心切、盲目冒進(jìn),。
     
·在輕柔悠揚(yáng)的音樂中練習(xí)時(shí),，要從內(nèi)心去感受穩(wěn)定，保持深長(zhǎng)的呼吸與內(nèi)心的平靜,，左右端正身體,。雖然是靜態(tài)的一學(xué)就會(huì)的動(dòng)作,，但是別忽略了它的重點(diǎn)。
     
課程后
     
·調(diào)勻呼吸,，舒緩全身,。
    
 課程外
     
·為自己準(zhǔn)備一套舒適的運(yùn)動(dòng)服，保持愉悅的心情參加課程,。
     
·要準(zhǔn)時(shí)參加課程,，不可隨意提前結(jié)束練習(xí)。