身心平衡操是健身房常見的團體課之一,，它有什么樣的健身價值，練習時又該注意些什么呢,？
     
    你一定有過這種體驗,，因為一個不留神，或者是一個小階梯甚至是一塊西瓜皮令自己腳下打滑,，眼看就要摔倒,，然后你的身體快速地反應起來，內耳開始做工,，您搖搖晃晃地又站穩(wěn)了,。這時，你一定會慶幸自己平衡能力還不錯,。當然,，良好的平衡能力對身體的益處不止于此。有計劃地進行身心平衡訓練,，可以改善肌肉的協(xié)調性和柔韌性,，提高核心穩(wěn)定性，使健身者變得更加健康,、挺拔,，獲得優(yōu)美的體態(tài)。其中的呼吸練習可以舒緩健身者的壓力,，減輕疲勞和痛楚,，并集中健身者的注意力來關注心靈的聲音，達到寧靜的境界,。

訓練過程的注意要點：
     
課程前
     
·活動全身關節(jié),，調整呼吸。
    
 課程中
     
·避免極致伸展,，動作一定要非常緩和,。
     
·左右用力與身體肌肉保持平衡，聽清教練指導,。
     
·單腿站立等練習時,，膝關節(jié)保持微屈。
     
·應從易到難,，逐步增加不穩(wěn)定練習,，切不可好勝心切、盲目冒進。
     
·在輕柔悠揚的音樂中練習時,，要從內心去感受穩(wěn)定,，保持深長的呼吸與內心的平靜，左右端正身體,。雖然是靜態(tài)的一學就會的動作,，但是別忽略了它的重點。
     
課程后
     
·調勻呼吸,，舒緩全身,。
    
 課程外
     
·為自己準備一套舒適的運動服，保持愉悅的心情參加課程,。
     
·要準時參加課程,，不可隨意提前結束練習。