參選裝備：Wood Reformer 重組訓練器

推薦公司：李欣普拉提

    李欣普拉提器械,，全部采用實木制成,。為加拿大硬楓木（是普拉提設備中最優(yōu)質(zhì)的木材）和歐洲櫸木。國內(nèi)30多家俱樂部及工作室,，包括秦皇島體育總局,，都在使用其設備。

    Reformer重組訓練器基本介紹：由滑板,、支架,、及不同拉力的彈簧組成;

    特點：各種動作組合，強調(diào)身體的協(xié)調(diào)統(tǒng)一;

    作用：塑形,、提高肌肉質(zhì)量,、減脂、康復訓練;

    功能：訓練全身,，尤其是薄弱環(huán)節(jié),，特點是把弱點象個放大鏡似的，露出你的問題,，然后來改進,。這個獨特的訓練器械，可以讓訓練者通過一系列動作的練習和輔助器具的使用,，幫助核心區(qū)域的肌肉更好地參與運動,，得到更好的訓練效果。同時減少運動損傷,，使訓練者更容易把握動作的準確性,。

    優(yōu)勢一——動作的多樣性：配合不同輔助零件，創(chuàng)造出千變?nèi)f化的訓練動作,。
    優(yōu)勢二——訓練的過程性：使訓練者更容易掌握每個動作在過程中的訓練方法,。
    優(yōu)勢三——難易的可調(diào)性：輔助零件的選擇和不同的使用方法，可以將動作難度提高或是降低,。
    優(yōu)勢四——效果的高度性：比墊上普拉提訓練得到更好的訓練效果,。
    優(yōu)勢五——安全的可控性：輔助零件的選擇使得每個動作在安全的基礎上更好的訓練。
    優(yōu)勢六——動作的準確性：使訓練者更容易掌握動作,，體會肌肉的參與運動,。

    來歷及演變：80多年前,，當約瑟夫·普拉提發(fā)明墊上普拉提時，還同時發(fā)明推出了一些普拉提器械,，包括重組訓練器,、多功能器械訓練臺(Cadillac)、文達椅(WundaChair),、圓桶梯(Ladderbarrel)等;我們現(xiàn)在最了解的重組訓練器（Reformer）只是其中的一種,。

    優(yōu)點：重組訓練器的練習動作多達幾百個，都是由墊上普拉提演化而來,。所以,，無論是器械普拉提，還是墊上普拉提,，它們所遵從的練習原則都是一樣的,，比如：強調(diào)動作與呼吸的配合,動作的精確性、動作的流暢性等等,。在練習效果上,，重組訓練器與墊上普拉提都具有加強人體全身肌肉、改善體態(tài),、提升健康等功效,。只不過由于重組訓練器加大了動作的幅度，加上彈簧的不穩(wěn)定性,，對人體的控制能力和軀干的穩(wěn)定性可能產(chǎn)生更強一些的鍛煉效果,。另外，重組訓練器既是對練習者的挑戰(zhàn),，又可以對練習者的動作起到支持的作用,，降低動作難度，幫助練習者達到訓練目的,。

    不同點：重組訓練器與健身房里的普通器械不同,在其上所做的每個動作細節(jié)都需要很好地控制,。因此,進行這種器械普拉提練習時,要求練習者必須正確掌握它的練習方法,而且要在具有專業(yè)資格的普拉提教練的指導下才能進行。另外,它不鼓勵以團體的形式進行授課,而是提倡一對一的私教課程,只有這樣,才能保證練習者的安全,避免運動傷害的發(fā)生,最終獲得良好的練習效果,。
訓練方法：  很象體操,，通過不同的器械，演變出幾萬種訓練動作,。進行重組訓練器練習,并不意味著就不用再做墊上普拉提練習了,。實際上,墊上普拉提可以作為器械普拉提的熱身。通常,一節(jié)重組訓練器練習課的時間為1小時,完成20—25個動作,每個動作重復10次,最后以普拉提的休息姿勢來放松,。

了解器械普拉提：

    普拉提運動在國內(nèi)經(jīng)過了近幾年的發(fā)展,，很多有健身經(jīng)歷的人，已經(jīng)可以很清楚地知道普拉提和瑜伽的區(qū)別,，并且了解了很多關于墊上普拉提的練習方法,。那么下一步,，我們就要開始介紹器械普拉提的訓練方法了。
    在國外的一本普拉提雜志上曾經(jīng)看到一則廣告,，上面沒有文字只有幾幅圖,，一個普拉提的設備（最典型的是重組訓練器Reformer）等于一個普通健身器+一個跑步機的總和。簡單的一個等號和一個加號,，就把效果強烈地表明出來了,。也就是說，訓練一個小時的器械普拉提,，等于一個小時的器械練習+一個小時的有氧練習的效果之和,。這足以說明普拉提的功效了。
    再舉一個例子,，很多人認為約瑟夫普拉提最先創(chuàng)造的是墊上的普拉提，其實不然,，在一戰(zhàn)的時候,，瑟夫普拉提為了讓起不來床的傷員可以躺著進行恢復性訓練，他在病床周圍安了幾個彈簧,，并且把床板改成可以滑動的板,，來幫助傷員進行練習。這就是我們普拉提床的原形,。所以,，在普拉提運動開展的最初期，器械普拉提和墊上普拉提訓練基本是同步發(fā)展起來的,。由此,，我們又得出了第二個結論，就是有關器械的普拉提練習,，針對康復訓練和形體訓練效果會更好些,。這也是為什么你第一次看到普拉提床覺得他象醫(yī)院的康復設備，或者很多人說他象“刑具”的原因,。
    說到這,，你也許要問了，普拉提的器械有多少種?我們可以肯定地回答你,，到目前為止,，有二十多種，而且還在不斷更新和創(chuàng)造中,。在美國和歐洲,，有很多完全用普拉提的專用器械而獨立的健身中心，亞洲地區(qū)如香港,，日本,、韓國,、上海等地，也逐漸開始有了普拉提的專業(yè)健身中心,，我們習慣把他叫做STUDIO（工作室）,。工作室的概念就是比一般的健身中心更專業(yè),，訓練更加細致劃，更相對私密,，更專著于某一方面的訓練,。這種訓練模式和環(huán)境，也受到越來越多的人的推崇,。如麥當娜,、費德勒,、老虎伍茲等。
    普拉提的減肥功效絕對是一流的,，正是如此，它成為眾多好萊塢明星的至愛寶貝,。已經(jīng)不單單局限于減掉幾斤肥肉的問題,，普拉提還能把肌肉塑造得結實而富線條,，讓人的身材看起來健美勻稱

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