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天馬健身會(huì)集體課程-七月

07月06日 | 閱讀 3386

瑜伽是從印度梵語yug或yuj而來，是一樣的讀音,，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”,。瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系,。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法,，提高人們生理,、心理、情感和精神方面的能力,，是一種達(dá)到身體,、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。古印度人更相信人可以天人合一,，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：普文以目,、梵音繞耳、思吾省身,、諾于人心,，道德、忘我的動(dòng)作,、理性的大腦,、宗教性的責(zé)任、無欲無求,、冥想和宇宙的自然與創(chuàng)造,。
近年在世界多個(gè)不同地方流行和大熱的瑜伽，不是只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡單,。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法,，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身,。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上,，數(shù)千年來，心理,、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分,。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸,，可以控制心智和情感,，以及保持永遠(yuǎn)健康的身體。

肚皮舞（阿拉伯語：قص شرقي 或 رقص بلدي）,，是一種帶有阿拉伯風(fēng)情的舞蹈形式,，起源于中東地區(qū)，并在中東和巴基斯坦,、印度,、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區(qū)取得長足發(fā)展，19世紀(jì)末傳入歐美地區(qū),，至今已遍布世界各地,，成為一種較為知名的國際性舞蹈。
肚皮舞阿拉伯原名為 "Raks Sharki" 意指東方之舞，因此又稱“東方舞蹈”,。一般地認(rèn)為肚皮舞是中丁,、中亞、埃及的古老的傳統(tǒng)舞蹈,。
土耳其稱肚皮舞為郭碧卡當(dāng)司(Gobek dans)。1893年在芝加哥舉辦的世界博覽會(huì),，來自埃及的肚皮舞團(tuán),，令美國人大開眼界，于是肚皮舞美國人將法文Danse Du Ventre,，(直譯成英文"The Dance of The stomach")翻成 "Belly Dance",。顯然，歐洲人早于美國人先看到肚皮舞,。

    杠鈴操是世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集體健身項(xiàng)目,，世界上最快塑造形體、減少脂肪的運(yùn)動(dòng),。它成功地將杠鈴引入操房,，運(yùn)用杠鈴達(dá)到良好的塑身效果，將有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)完美結(jié)合,，帶來了集體健身的革命性突破,。
    簡單易學(xué)，成為增強(qiáng)體力和自信的起點(diǎn),。富有節(jié)奏的音樂和新穎的動(dòng)作編排,，伴隨您完成1小時(shí)的練習(xí)。在熱情高漲,、激動(dòng)人心的氛圍中進(jìn)行身體鍛煉,，適合每個(gè)想將力量訓(xùn)練與有氧訓(xùn)練結(jié)合起來的人。
    杠鈴操（Body-Pump）是杠鈴和健身操進(jìn)行組合的一種運(yùn)動(dòng),�,？烧{(diào)節(jié)杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人士,�,？梢钥焖偬岣呒∪獾哪土图∪饬α浚拇罅康目防�,，雕塑出完美的身體線條,。而且還可以增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,，改善內(nèi)分泌,，提高人體免疫力。
有氧杠鈴操在英文中的含義是“身體充電”。它由適當(dāng)?shù)闹亓�,、激昂的音樂,、�?jiān)強(qiáng)的意志和響亮的吶喊組成。它不但可以加快練習(xí)者體內(nèi)新陳代謝的速度,，迅速燃燒脂肪,，而且還能鍛煉練習(xí)者的耐力，提高自信,。
    說起杠鈴,，人們會(huì)聯(lián)想到舉重，其實(shí)兩者有異曲同工之妙,�,？瓷先ジ茆彶傧袷且豁�(xiàng)力量型的健身項(xiàng)目，而且在杠鈴操中,，有5公斤,、10公斤、2.5公斤等多個(gè)級(jí)別的杠鈴片可選擇,，實(shí)際上這是一項(xiàng)強(qiáng)度低,、但十分有趣的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)者的整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程在杠鈴和音樂的伴隨中完成,。在訓(xùn)練過程中,，每個(gè)人可根據(jù)自己的身體情況來選擇不同重量的杠鈴片。無論是平時(shí)缺乏鍛煉,、身材嬌小,、體質(zhì)瘦弱的白領(lǐng)女性，還是身體強(qiáng)壯的女孩子,，都能把它舉到頭頂并進(jìn)行反復(fù)練習(xí),。對(duì)于都市白領(lǐng)女性來說，杠鈴操也是一項(xiàng)容易接受的健身項(xiàng)目,。

    拉丁舞分為拉丁國標(biāo)舞和拉丁舞：
    拉丁國標(biāo)舞是規(guī)范,、嚴(yán)格、標(biāo)準(zhǔn)的,，它是在拉丁舞的基礎(chǔ)上發(fā)展規(guī)范形成的競(jìng)技專業(yè)舞蹈,，內(nèi)容包括倫巴、恰恰,、牛仔舞,、桑巴、斗牛舞,。
    拉丁舞又稱拉丁風(fēng)情舞或自由社交舞,。它是拉丁國標(biāo)舞的起源,。拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意,，休閑,，放松是它的特點(diǎn)，有較大的自由發(fā)揮空間,，它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點(diǎn)的激情,、浪漫而又富有活力、火熱的藝術(shù)表現(xiàn)形式,，深受拉美人民的喜愛,，成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。

    Zumba（尊巴）是當(dāng)今國際最流行的健身課程,，是好萊塢眾多影星的瘦身秘訣,。為了表彰    Zumba（尊巴）的貢獻(xiàn),，邁阿密市的市長將每年的12月3日定為邁阿密市的Zumba（尊巴）日,。Zumba（尊巴）是一種健康時(shí)尚的健身課程，它將音樂與動(dòng)感易學(xué)的動(dòng)作還有間歇有氧運(yùn)動(dòng)融合在了一起,。它正在以其熱辣性感,、激情洋溢的風(fēng)格風(fēng)靡全球。Zumba（尊巴）也被形容為一個(gè)大Party,，能讓人擺脫煩惱與枯燥的快樂運(yùn)動(dòng),。任何人只需要跟著節(jié)拍自然的做動(dòng)作，整個(gè)過程充滿快樂,，舞步簡單,、有趣、易學(xué),。
    尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式,，它融合了桑巴、恰恰,、薩爾薩,、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式,。“尊巴”一詞最早源于哥倫比亞俚語,，意為“快速運(yùn)動(dòng)”。
    通常,，一節(jié)60分鐘的尊巴健身課分成節(jié)奏強(qiáng)度不同的幾個(gè)階段,，使運(yùn)動(dòng)者充分體驗(yàn)拉丁舞蹈的歡樂、興奮與浪漫,，即便沒有任何舞蹈基礎(chǔ)的人,，也可以得到放松和樂趣,。
    為了更好地融入南美文化，在做尊巴運(yùn)動(dòng)的時(shí)候推薦穿著寬松,、顏色鮮艷的運(yùn)動(dòng)外套,，亮麗的顏色可以在尊巴運(yùn)動(dòng)過程中起到很好的心理暗示作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿軟底平跟運(yùn)動(dòng)鞋,。