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天馬健身會集體課程-七月

07月06日 | 閱讀 3252

瑜伽是從印度梵語yug或yuj而來,，是一樣的讀音，其含意為“一致”“結合”或“和諧”,。瑜伽是一個通過提升意識,，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法,，提高人們生理,、心理、情感和精神方面的能力,，是一種達到身體,、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式。古印度人更相信人可以天人合一,，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：普文以目,、梵音繞耳、思吾省身,、諾于人心,，道德、忘我的動作,、理性的大腦,、宗教性的責任、無欲無求,、冥想和宇宙的自然與創(chuàng)造,。
近年在世界多個不同地方流行和大熱的瑜伽，不是只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單,。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法,，集哲學、科學和藝術于一身,。瑜伽的基礎建筑在古印度哲學上,，數(shù)千年來，心理,、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分,。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系,，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感,，以及保持永遠健康的身體,。

肚皮舞（阿拉伯語：قص شرقي 或 رقص بلدي），是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式,，起源于中東地區(qū),，并在中東和巴基斯坦、印度,、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區(qū)取得長足發(fā)展,，19世紀末傳入歐美地區(qū)，至今已遍布世界各地,，成為一種較為知名的國際性舞蹈,。
肚皮舞阿拉伯原名為 "Raks Sharki" 意指東方之舞，因此又稱“東方舞蹈”,。一般地認為肚皮舞是中丁,、中亞、埃及的古老的傳統(tǒng)舞蹈,。
土耳其稱肚皮舞為郭碧卡當司(Gobek dans),。1893年在芝加哥舉辦的世界博覽會，來自埃及的肚皮舞團,，令美國人大開眼界,，于是肚皮舞美國人將法文Danse Du Ventre，(直譯成英文"The Dance of The stomach")翻成 "Belly Dance",。顯然,，歐洲人早于美國人先看到肚皮舞。

    杠鈴操是世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集體健身項目,，世界上最快塑造形體,、減少脂肪的運動。它成功地將杠鈴引入操房,，運用杠鈴達到良好的塑身效果,，將有氧運動與無氧運動完美結合，帶來了集體健身的革命性突破,。
    簡單易學,，成為增強體力和自信的起點。富有節(jié)奏的音樂和新穎的動作編排,，伴隨您完成1小時的練習,。在熱情高漲、激動人心的氛圍中進行身體鍛煉，適合每個想將力量訓練與有氧訓練結合起來的人,。
    杠鈴操（Body-Pump）是杠鈴和健身操進行組合的一種運動,。可調節(jié)杠鈴的重量適合不同年齡,、性別和體質的人士,。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量,，消耗大量的卡路里,，雕塑出完美的身體線條。而且還可以增加骨密度,，預防骨質疏松癥,，改善內分泌，提高人體免疫力,。
有氧杠鈴操在英文中的含義是“身體充電”,。它由適當?shù)闹亓�,、激昂的音樂,、堅強的意志和響亮的吶喊組成。它不但可以加快練習者體內新陳代謝的速度,，迅速燃燒脂肪,，而且還能鍛煉練習者的耐力，提高自信,。
    說起杠鈴,，人們會聯(lián)想到舉重，其實兩者有異曲同工之妙,�,？瓷先ジ茆彶傧袷且豁椓α啃偷慕∩眄椖浚以诟茆彶僦�,，有5公斤,、10公斤、2.5公斤等多個級別的杠鈴片可選擇,，實際上這是一項強度低,、但十分有趣的運動，練習者的整個運動過程在杠鈴和音樂的伴隨中完成,。在訓練過程中,，每個人可根據(jù)自己的身體情況來選擇不同重量的杠鈴片。無論是平時缺乏鍛煉,、身材嬌小,、體質瘦弱的白領女性，還是身體強壯的女孩子，都能把它舉到頭頂并進行反復練習,。對于都市白領女性來說,，杠鈴操也是一項容易接受的健身項目。

    拉丁舞分為拉丁國標舞和拉丁舞：
    拉丁國標舞是規(guī)范,、嚴格,、標準的，它是在拉丁舞的基礎上發(fā)展規(guī)范形成的競技專業(yè)舞蹈,，內容包括倫巴,、恰恰、牛仔舞,、桑巴,、斗牛舞。
    拉丁舞又稱拉丁風情舞或自由社交舞,。它是拉丁國標舞的起源,。拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意,，休閑,，放松是它的特點，有較大的自由發(fā)揮空間,，它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的激情,、浪漫而又富有活力、火熱的藝術表現(xiàn)形式,，深受拉美人民的喜愛,，成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。

    Zumba（尊巴）是當今國際最流行的健身課程,，是好萊塢眾多影星的瘦身秘訣,。為了表彰    Zumba（尊巴）的貢獻，邁阿密市的市長將每年的12月3日定為邁阿密市的Zumba（尊巴）日,。Zumba（尊巴）是一種健康時尚的健身課程,，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起,。它正在以其熱辣性感,、激情洋溢的風格風靡全球。Zumba（尊巴）也被形容為一個大Party,，能讓人擺脫煩惱與枯燥的快樂運動,。任何人只需要跟著節(jié)拍自然的做動作，整個過程充滿快樂,，舞步簡單,、有趣,、易學。
    尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式,，它融合了桑巴,、恰恰、薩爾薩,、雷鬼,、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。“尊巴”一詞最早源于哥倫比亞俚語,，意為“快速運動”,。
    通常，一節(jié)60分鐘的尊巴健身課分成節(jié)奏強度不同的幾個階段,，使運動者充分體驗拉丁舞蹈的歡樂,、興奮與浪漫，即便沒有任何舞蹈基礎的人,，也可以得到放松和樂趣,。
    為了更好地融入南美文化，在做尊巴運動的時候推薦穿著寬松,、顏色鮮艷的運動外套,，亮麗的顏色可以在尊巴運動過程中起到很好的心理暗示作用。運動時最好穿軟底平跟運動鞋,。