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 2011年12月10日—14日，我參加了one fit健身學(xué)院的體能訓(xùn)練營,。要我說這次訓(xùn)練營的感受,，我會(huì)說這是一次非常爽的旅程。

 談這次的感受,，先說說我參加這個(gè)營的動(dòng)機(jī),。

  1、自從18歲那年因?yàn)槌绨莅⒅Z德而走入健身房至今,，20個(gè)年頭過去,。從一竅不通到獲得全國錦標(biāo)賽亞軍和香港健美邀請(qǐng)賽冠軍，從教練到經(jīng)營健身房,，健身房的崗位角色,，除了前臺(tái)和清潔，全部都干過,。這么多年下來,，我沒有去參加很多的培訓(xùn)或者交流。我更喜歡的是一個(gè)人摸索,。以前聽過一些講座之類的東東，那些牛轟轟的講師,，都是紙上談兵,，對(duì)這些，我嗤之以鼻,。如果要知道一些新動(dòng)向,，我只需要到香港的健身中心走走,，偷偷師，也能知道很多有價(jià)值的東西,。要我去參加培訓(xùn),，那么這個(gè)培訓(xùn)一定是有絕對(duì)的價(jià)值。

   2,、我是健美運(yùn)動(dòng)員,，打小癡迷健美，而我反對(duì)教練用健美訓(xùn)練的方法指導(dǎo)會(huì)員,。那些內(nèi)容絕大多數(shù)不是會(huì)員想要的,，不是癡迷健美的人來說，那是枯燥無味的,。讓他們練,，估計(jì)時(shí)間長了，想死的心都有,。我想要的是有趣味又高效的方法,。

   3、從05年和朋友合作經(jīng)營健身房到09年底,，我徹底放棄訓(xùn)練,，沒完沒了的應(yīng)酬，籌備,，跑業(yè)務(wù),，肌肉換成了脂肉。直到09年12月,，在莊廣友的激勵(lì)下,，恢復(fù)訓(xùn)練，并且在半年后贏得香港健美邀請(qǐng)賽的冠軍,，但這個(gè)時(shí)候我發(fā)現(xiàn)我的身體不再年輕,，贏的只是經(jīng)驗(yàn)，如果拼體能,，我估計(jì)掛了,。而且平衡，敏捷,，柔韌等等,，在幾年的身體沉淪中慢慢殆盡。

   4,、我是一個(gè)健身中心的管理者,，從小見證著深圳健身行業(yè)的發(fā)展，從只有一個(gè)鐵皮房發(fā)展到現(xiàn)在的情況，作為一個(gè)健身行業(yè)從業(yè)人員來說,，很是心痛,，深圳健身行業(yè)發(fā)展不好的原因主要在于教練的水平、教學(xué)模式和質(zhì)量,，很多健身中心就像一個(gè)沒有掌勺大廚的飯店……

     在吳賢君給我看one fit訓(xùn)練營的email并推薦參加時(shí),，我給他的回信是，“這正是我要的東西,！”——如果沒判斷錯(cuò)誤,，這個(gè)將是日后健身行業(yè)的主流。它包含了健身大部分的要素,！于是打電話給了陳蘊(yùn),，隨即參加了這個(gè)營。

   如果有沒參加過one fit 體能訓(xùn)練營的人,，我想和你分享一下參加的經(jīng)驗(yàn)和感受：

  1,、這個(gè)營學(xué)到的東西不是你表面上看到的那么簡單，你必須有思想,，基礎(chǔ)扎實(shí),，并且有想做一個(gè)好教練的欲望，因?yàn)檫@些內(nèi)容將是千變?nèi)f化的,。你必須動(dòng)腦,，學(xué)以致用。陳老師的功夫是真實(shí)的,，沒有花假,。我討厭華而不實(shí)，只講不做的講師,，陳老師沒廢話,，他用行動(dòng)告訴你。

    2,、這個(gè)營有幾句簡單的口號(hào),，但不是空洞的，是實(shí)在的,，你會(huì)激動(dòng),，會(huì)為之動(dòng)容，因?yàn)樵谝粋�(gè)沸騰了的訓(xùn)練中,，這個(gè)感覺爽,。如果你離開營以后，自我訓(xùn)練時(shí),，也可以吼兩嗓子,，但別嚇了旁邊的人,。那些口號(hào)我不重復(fù),，你參加了會(huì)知道,。

  3、參加前,，你先花點(diǎn)時(shí)間做做心肺訓(xùn)練,，力量上，不去做那些杠鈴臥推什么的,，盡量用徒手的動(dòng)作例如俯臥撐,，盡可能的多做。因?yàn)槟惚涣P的時(shí)候,，就是做俯臥撐,，哈哈（開個(gè)玩笑）。不要小看訓(xùn)練的每個(gè)動(dòng)作,，真正去做到位,，很累很難，如果你平時(shí)的訓(xùn)練都側(cè)重于固定的器械,，那么在準(zhǔn)備參加訓(xùn)練前,，放棄器械，改用徒手,，盡可能的高次數(shù)去做,，練習(xí)肌肉耐力。練習(xí)下蛙跳,，立定跳遠(yuǎn)等跳躍的動(dòng)作,，同時(shí)練習(xí)平衡。那樣你在訓(xùn)練課程中能表現(xiàn)的更好,。陳老師會(huì)給獎(jiǎng)品,。我也建議下陳老師，給新學(xué)員一些準(zhǔn)備的指引,，好讓他們能有更好的表現(xiàn)和學(xué)習(xí)效率,。

   4、訓(xùn)練中,，不要欺騙自己,，把動(dòng)作都完成，盡全力完成,，不能敷衍,，除非你受傷了，敷衍對(duì)不起自己,。這是絕對(duì)是一個(gè)很好的經(jīng)歷,。

   5,、柔韌、平衡,、耐力,、敏捷、速度,、力量,、核心等這些元素，看看那些是自己缺乏的,，完善它,。仔細(xì)觀察老師的每個(gè)示范。

   6,、參加訓(xùn)練的學(xué)員都是有理想的人,，要多交流，一次很好的交流機(jī)會(huì),，記下所有的聯(lián)系方式,，起碼以后到很多城市都有認(rèn)識(shí)的同學(xué)。還是志同道合的,。提醒一下：不用去挨個(gè)簽名要電話了,，分手的時(shí)候，學(xué)院會(huì)整理好發(fā)給大家,。很體貼,。

    7、這個(gè)營的組織者和每位搭檔都很認(rèn)真且熱心,，有事情盡管麻煩他們,。

        大概就這么多。

     我懷念這次的旅行,，同時(shí)向這個(gè)營的每一個(gè)人致敬,！我們要努力，做好一個(gè)教練該做的事情,。加油,！