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 2011年12月10日—14日,，我參加了one fit健身學(xué)院的體能訓(xùn)練營。要我說這次訓(xùn)練營的感受,，我會說這是一次非常爽的旅程,。

 談這次的感受，先說說我參加這個營的動機,。

  1,、自從18歲那年因為崇拜阿諾德而走入健身房至今，20個年頭過去,。從一竅不通到獲得全國錦標(biāo)賽亞軍和香港健美邀請賽冠軍,，從教練到經(jīng)營健身房,，健身房的崗位角色，除了前臺和清潔,，全部都干過,。這么多年下來，我沒有去參加很多的培訓(xùn)或者交流,。我更喜歡的是一個人摸索,。以前聽過一些講座之類的東東，那些牛轟轟的講師,，都是紙上談兵，對這些,，我嗤之以鼻,。如果要知道一些新動向，我只需要到香港的健身中心走走,，偷偷師,，也能知道很多有價值的東西。要我去參加培訓(xùn),，那么這個培訓(xùn)一定是有絕對的價值,。

   2、我是健美運動員,，打小癡迷健美,，而我反對教練用健美訓(xùn)練的方法指導(dǎo)會員。那些內(nèi)容絕大多數(shù)不是會員想要的,，不是癡迷健美的人來說,，那是枯燥無味的。讓他們練,，估計時間長了,，想死的心都有。我想要的是有趣味又高效的方法,。

   3,、從05年和朋友合作經(jīng)營健身房到09年底，我徹底放棄訓(xùn)練,，沒完沒了的應(yīng)酬,，籌備，跑業(yè)務(wù),，肌肉換成了脂肉,。直到09年12月，在莊廣友的激勵下,，恢復(fù)訓(xùn)練,，并且在半年后贏得香港健美邀請賽的冠軍,，但這個時候我發(fā)現(xiàn)我的身體不再年輕，贏的只是經(jīng)驗,，如果拼體能,，我估計掛了。而且平衡,，敏捷,，柔韌等等，在幾年的身體沉淪中慢慢殆盡,。

   4,、我是一個健身中心的管理者，從小見證著深圳健身行業(yè)的發(fā)展,，從只有一個鐵皮房發(fā)展到現(xiàn)在的情況,，作為一個健身行業(yè)從業(yè)人員來說，很是心痛,，深圳健身行業(yè)發(fā)展不好的原因主要在于教練的水平,、教學(xué)模式和質(zhì)量，很多健身中心就像一個沒有掌勺大廚的飯店……

     在吳賢君給我看one fit訓(xùn)練營的email并推薦參加時,，我給他的回信是,，“這正是我要的東西！”——如果沒判斷錯誤,，這個將是日后健身行業(yè)的主流,。它包含了健身大部分的要素！于是打電話給了陳蘊,，隨即參加了這個營,。

   如果有沒參加過one fit 體能訓(xùn)練營的人，我想和你分享一下參加的經(jīng)驗和感受：

  1,、這個營學(xué)到的東西不是你表面上看到的那么簡單,，你必須有思想，基礎(chǔ)扎實,，并且有想做一個好教練的欲望,，因為這些內(nèi)容將是千變?nèi)f化的。你必須動腦,，學(xué)以致用,。陳老師的功夫是真實的，沒有花假,。我討厭華而不實,，只講不做的講師，陳老師沒廢話,，他用行動告訴你,。

    2,、這個營有幾句簡單的口號，但不是空洞的,，是實在的,，你會激動，會為之動容,，因為在一個沸騰了的訓(xùn)練中,，這個感覺爽。如果你離開營以后,，自我訓(xùn)練時,，也可以吼兩嗓子，但別嚇了旁邊的人,。那些口號我不重復(fù),，你參加了會知道。

  3,、參加前，你先花點時間做做心肺訓(xùn)練,，力量上,，不去做那些杠鈴臥推什么的，盡量用徒手的動作例如俯臥撐,，盡可能的多做,。因為你被罰的時候，就是做俯臥撐,，哈哈（開個玩笑）,。不要小看訓(xùn)練的每個動作，真正去做到位,，很累很難,，如果你平時的訓(xùn)練都側(cè)重于固定的器械，那么在準(zhǔn)備參加訓(xùn)練前,，放棄器械,，改用徒手，盡可能的高次數(shù)去做,，練習(xí)肌肉耐力,。練習(xí)下蛙跳，立定跳遠等跳躍的動作,，同時練習(xí)平衡,。那樣你在訓(xùn)練課程中能表現(xiàn)的更好。陳老師會給獎品,。我也建議下陳老師,，給新學(xué)員一些準(zhǔn)備的指引,，好讓他們能有更好的表現(xiàn)和學(xué)習(xí)效率。

   4,、訓(xùn)練中,，不要欺騙自己，把動作都完成,，盡全力完成,，不能敷衍，除非你受傷了,，敷衍對不起自己,。這是絕對是一個很好的經(jīng)歷。

   5,、柔韌,、平衡、耐力,、敏捷,、速度、力量,、核心等這些元素,，看看那些是自己缺乏的，完善它,。仔細觀察老師的每個示范,。

   6、參加訓(xùn)練的學(xué)員都是有理想的人,，要多交流,，一次很好的交流機會，記下所有的聯(lián)系方式,，起碼以后到很多城市都有認識的同學(xué),。還是志同道合的。提醒一下：不用去挨個簽名要電話了,，分手的時候,，學(xué)院會整理好發(fā)給大家。很體貼,。

    7,、這個營的組織者和每位搭檔都很認真且熱心，有事情盡管麻煩他們,。

        大概就這么多,。

     我懷念這次的旅行，同時向這個營的每一個人致敬,！我們要努力,，做好一個教練該做的事情,。加油！