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參選裝備：Wood Reformer 重組訓(xùn)練器

推薦公司：李欣普拉提

    李欣普拉提器械,，全部采用實木制成。為加拿大硬楓木（是普拉提設(shè)備中最優(yōu)質(zhì)的木材）和歐洲櫸木,。國內(nèi)30多家俱樂部及工作室,，包括秦皇島體育總局，都在使用其設(shè)備,。

    Reformer重組訓(xùn)練器基本介紹：由滑板,、支架、及不同拉力的彈簧組成;

    特點：各種動作組合,，強(qiáng)調(diào)身體的協(xié)調(diào)統(tǒng)一;

    作用：塑形,、提高肌肉質(zhì)量、減脂,、康復(fù)訓(xùn)練;

    功能：訓(xùn)練全身,，尤其是薄弱環(huán)節(jié)，特點是把弱點象個放大鏡似的,，露出你的問題,，然后來改進(jìn)。這個獨特的訓(xùn)練器械,，可以讓訓(xùn)練者通過一系列動作的練習(xí)和輔助器具的使用,，幫助核心區(qū)域的肌肉更好地參與運動，得到更好的訓(xùn)練效果,。同時減少運動損傷,，使訓(xùn)練者更容易把握動作的準(zhǔn)確性。

    優(yōu)勢一——動作的多樣性：配合不同輔助零件,，創(chuàng)造出千變?nèi)f化的訓(xùn)練動作,。
    優(yōu)勢二——訓(xùn)練的過程性：使訓(xùn)練者更容易掌握每個動作在過程中的訓(xùn)練方法,。
    優(yōu)勢三——難易的可調(diào)性：輔助零件的選擇和不同的使用方法，可以將動作難度提高或是降低,。
    優(yōu)勢四——效果的高度性：比墊上普拉提訓(xùn)練得到更好的訓(xùn)練效果,。
    優(yōu)勢五——安全的可控性：輔助零件的選擇使得每個動作在安全的基礎(chǔ)上更好的訓(xùn)練。
    優(yōu)勢六——動作的準(zhǔn)確性：使訓(xùn)練者更容易掌握動作,，體會肌肉的參與運動,。

    來歷及演變：80多年前，當(dāng)約瑟夫·普拉提發(fā)明墊上普拉提時,，還同時發(fā)明推出了一些普拉提器械,，包括重組訓(xùn)練器、多功能器械訓(xùn)練臺(Cadillac),、文達(dá)椅(WundaChair),、圓桶梯(Ladderbarrel)等;我們現(xiàn)在最了解的重組訓(xùn)練器（Reformer）只是其中的一種。

    優(yōu)點：重組訓(xùn)練器的練習(xí)動作多達(dá)幾百個,，都是由墊上普拉提演化而來,。所以，無論是器械普拉提,，還是墊上普拉提,，它們所遵從的練習(xí)原則都是一樣的，比如：強(qiáng)調(diào)動作與呼吸的配合,動作的精確性,、動作的流暢性等等,。在練習(xí)效果上，重組訓(xùn)練器與墊上普拉提都具有加強(qiáng)人體全身肌肉,、改善體態(tài),、提升健康等功效。只不過由于重組訓(xùn)練器加大了動作的幅度,，加上彈簧的不穩(wěn)定性,，對人體的控制能力和軀干的穩(wěn)定性可能產(chǎn)生更強(qiáng)一些的鍛煉效果。另外,，重組訓(xùn)練器既是對練習(xí)者的挑戰(zhàn),，又可以對練習(xí)者的動作起到支持的作用，降低動作難度,，幫助練習(xí)者達(dá)到訓(xùn)練目的。

    不同點：重組訓(xùn)練器與健身房里的普通器械不同,在其上所做的每個動作細(xì)節(jié)都需要很好地控制,。因此,進(jìn)行這種器械普拉提練習(xí)時,要求練習(xí)者必須正確掌握它的練習(xí)方法,而且要在具有專業(yè)資格的普拉提教練的指導(dǎo)下才能進(jìn)行,。另外,它不鼓勵以團(tuán)體的形式進(jìn)行授課,而是提倡一對一的私教課程,只有這樣,才能保證練習(xí)者的安全,避免運動傷害的發(fā)生,最終獲得良好的練習(xí)效果。
訓(xùn)練方法：  很象體操,，通過不同的器械,，演變出幾萬種訓(xùn)練動作,。進(jìn)行重組訓(xùn)練器練習(xí),并不意味著就不用再做墊上普拉提練習(xí)了。實際上,墊上普拉提可以作為器械普拉提的熱身,。通常,一節(jié)重組訓(xùn)練器練習(xí)課的時間為1小時,完成20—25個動作,每個動作重復(fù)10次,最后以普拉提的休息姿勢來放松,。

了解器械普拉提：

    普拉提運動在國內(nèi)經(jīng)過了近幾年的發(fā)展，很多有健身經(jīng)歷的人,，已經(jīng)可以很清楚地知道普拉提和瑜伽的區(qū)別,，并且了解了很多關(guān)于墊上普拉提的練習(xí)方法。那么下一步,，我們就要開始介紹器械普拉提的訓(xùn)練方法了,。
    在國外的一本普拉提雜志上曾經(jīng)看到一則廣告，上面沒有文字只有幾幅圖,，一個普拉提的設(shè)備（最典型的是重組訓(xùn)練器Reformer）等于一個普通健身器+一個跑步機(jī)的總和,。簡單的一個等號和一個加號，就把效果強(qiáng)烈地表明出來了,。也就是說,，訓(xùn)練一個小時的器械普拉提，等于一個小時的器械練習(xí)+一個小時的有氧練習(xí)的效果之和,。這足以說明普拉提的功效了,。
    再舉一個例子，很多人認(rèn)為約瑟夫普拉提最先創(chuàng)造的是墊上的普拉提,，其實不然,，在一戰(zhàn)的時候，瑟夫普拉提為了讓起不來床的傷員可以躺著進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練,，他在病床周圍安了幾個彈簧,，并且把床板改成可以滑動的板，來幫助傷員進(jìn)行練習(xí),。這就是我們普拉提床的原形,。所以，在普拉提運動開展的最初期,，器械普拉提和墊上普拉提訓(xùn)練基本是同步發(fā)展起來的,。由此，我們又得出了第二個結(jié)論,，就是有關(guān)器械的普拉提練習(xí),，針對康復(fù)訓(xùn)練和形體訓(xùn)練效果會更好些。這也是為什么你第一次看到普拉提床覺得他象醫(yī)院的康復(fù)設(shè)備,，或者很多人說他象“刑具”的原因,。
    說到這，你也許要問了，普拉提的器械有多少種?我們可以肯定地回答你,，到目前為止,，有二十多種，而且還在不斷更新和創(chuàng)造中,。在美國和歐洲,，有很多完全用普拉提的專用器械而獨立的健身中心，亞洲地區(qū)如香港,，日本,、韓國、上海等地,，也逐漸開始有了普拉提的專業(yè)健身中心,，我們習(xí)慣把他叫做STUDIO（工作室）。工作室的概念就是比一般的健身中心更專業(yè),，訓(xùn)練更加細(xì)致劃,，更相對私密，更專著于某一方面的訓(xùn)練,。這種訓(xùn)練模式和環(huán)境,，也受到越來越多的人的推崇。如麥當(dāng)娜,、費德勒,、老虎伍茲等。
    普拉提的減肥功效絕對是一流的,，正是如此,，它成為眾多好萊塢明星的至愛寶貝。已經(jīng)不單單局限于減掉幾斤肥肉的問題,，普拉提還能把肌肉塑造得結(jié)實而富線條,，讓人的身材看起來健美勻稱

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