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把握你的健康--瑜伽向左傷害向右

01月15日 | 閱讀 1955

    瑜伽作為一種健身運動,，如果練習(xí)者沒有在科學(xué)合理的指導(dǎo)下練習(xí)，反而可能會對身體造成傷害,。那么怎么才是正確科學(xué)的練習(xí)方法呢,？近日，記者走訪了專業(yè)從事瑜伽教學(xué)工作的教練,，請其就如何進行科學(xué)練習(xí)瑜伽進行了一次專訪,。
    對于記者提出的什么是瑜伽科學(xué)的練習(xí)方法問題，作為深深受益于瑜伽并且從事瑜伽教學(xué)工作的瑜伽老師向記者娓娓道來,，這對幫助大家正確認(rèn)識瑜伽,，享用瑜伽有著積極的意義,。
    我們先來認(rèn)識一下,，到底什么是瑜伽？瑜伽的體式練習(xí)運用古老而易于掌握的方法,，提高人們生理,、心理,、情感和精神方面的能力，是一種達到身體,、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式,。合理練習(xí)瑜伽不僅僅增強身體力量和肌體彈性，還能加速人體新陳代謝,，改善血液循環(huán),，促進內(nèi)分泌平衡，從而增強免疫力,，對糖尿病、甲亢,、低血壓,、失眠,、頸椎病等病癥也有較好的輔助療效,。
既然從古至今無數(shù)人曾經(jīng)或者正在獲益于瑜伽,，享受瑜伽帶來的功效,，那么為什么還會出現(xiàn)報道里所列舉的身體損傷呢,？更重要的是,，如何才能有效避免這些所謂的“瑜伽之傷”？

首先,，很多初學(xué)者并不了解自己的身體,，不知道自己做體式時的極限,，由于急于求成,，他很可能會為了追求高難度動作而過度拉伸或扭轉(zhuǎn)自己的身體,，像這種盲目練習(xí)必然增加受傷的幾率,。瑜伽一向講究根據(jù)自身情況而循序漸進的練習(xí),，隨著自己各關(guān)節(jié)的充分打開,，經(jīng)絡(luò)的暢通,，柔韌性一點一點提高，日積月累必然顯現(xiàn)出從量變到質(zhì)變的進步,。

其次，有些人在練習(xí)瑜伽前忽略了熱身環(huán)節(jié),，在關(guān)節(jié)韌帶很僵硬的情況下即開始體式的練習(xí),，久而久之也會導(dǎo)致身體的不適。適當(dāng)熱身活動以及拜日式的一系列動作,，都能促使關(guān)節(jié)間潤液的分泌,，減小了關(guān)節(jié)的摩擦力,，從而更好的保護我們的關(guān)節(jié),。
還有很多瑜伽練習(xí)者帶著減肥的目的練習(xí)瑜伽，追求大汗淋漓的效果,，這種功利心也隱藏著健康隱患。長期地修習(xí)瑜伽的確可以起到塑形美體的效果,，不過瑜伽是養(yǎng)生功,，講的是養(yǎng)氣，而不是耗氣,。所以汗流浹背,，大耗體力的訓(xùn)練是不符合瑜伽之道的。按照中醫(yī)的理論,，血汗同源，大量的汗液排出,，既增加心臟壓力，又耗費氣血,，并且加重陰虛,。如果正確的練習(xí)瑜伽,，會達到微汗向外滲出的效果,，改善血液循環(huán),，并且排出體內(nèi)的毒素,。
除此之外,，還有至關(guān)重要的一點,，瑜伽有時受傷的案例,，多是因為沒有跟隨專業(yè)人士的指導(dǎo),。一個合格的瑜伽老師,，需要掌握運動醫(yī)學(xué),、營養(yǎng)學(xué)、保健學(xué)等多門學(xué)問來完善自己的知識體系,，以確保在教學(xué)中給會員提供科學(xué)的指導(dǎo),。在引導(dǎo)會員練習(xí)體式的過程中,，一定要符合運動醫(yī)學(xué)原理,，比如為了避免會員膝和肘關(guān)節(jié)受損傷，在伸展腿和臂時不要讓膝和肘關(guān)節(jié)超伸,，要保持腿與臂是一條180度直線,，否則長此以往會導(dǎo)致膝或肘的疼痛。在任何瑜伽的體式中停留時,，都要確保會員是在舒適的前提下完成,，如有感到不適,，都應(yīng)立即停下練習(xí)，放松休息,。
對于媒體有關(guān)不當(dāng)練習(xí)瑜伽會受傷的報道對瑜伽行業(yè)會是正面的促進和提升,，這也是媒體監(jiān)督報道最終目的所在,。所以專業(yè)從事瑜伽運動的工作者應(yīng)不斷努力，加強自身綜合素養(yǎng),，引領(lǐng)社會認(rèn)識最純粹,，最科學(xué)的瑜伽，避免瑜伽損傷,，減少大眾對瑜伽的誤區(qū),，通過科學(xué)的練習(xí)方法，使自身得到一個健康,、良好的體魄,。