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把握你的健康--瑜伽向左傷害向右

01月15日 | 閱讀 2063

    瑜伽作為一種健身運(yùn)動,，如果練習(xí)者沒有在科學(xué)合理的指導(dǎo)下練習(xí)，反而可能會對身體造成傷害,。那么怎么才是正確科學(xué)的練習(xí)方法呢,？近日，記者走訪了專業(yè)從事瑜伽教學(xué)工作的教練,，請其就如何進(jìn)行科學(xué)練習(xí)瑜伽進(jìn)行了一次專訪,。
    對于記者提出的什么是瑜伽科學(xué)的練習(xí)方法問題，作為深深受益于瑜伽并且從事瑜伽教學(xué)工作的瑜伽老師向記者娓娓道來,，這對幫助大家正確認(rèn)識瑜伽,，享用瑜伽有著積極的意義。
    我們先來認(rèn)識一下,，到底什么是瑜伽,？瑜伽的體式練習(xí)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理,、心理,、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體,、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動形式,。合理練習(xí)瑜伽不僅僅增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，還能加速人體新陳代謝,，改善血液循環(huán),，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，從而增強(qiáng)免疫力,，對糖尿病,、甲亢、低血壓,、失眠,、頸椎病等病癥也有較好的輔助療效。
既然從古至今無數(shù)人曾經(jīng)或者正在獲益于瑜伽，享受瑜伽帶來的功效,，那么為什么還會出現(xiàn)報道里所列舉的身體損傷呢,？更重要的是，如何才能有效避免這些所謂的“瑜伽之傷”,？

首先,，很多初學(xué)者并不了解自己的身體，不知道自己做體式時的極限,，由于急于求成,，他很可能會為了追求高難度動作而過度拉伸或扭轉(zhuǎn)自己的身體，像這種盲目練習(xí)必然增加受傷的幾率,。瑜伽一向講究根據(jù)自身情況而循序漸進(jìn)的練習(xí),，隨著自己各關(guān)節(jié)的充分打開，經(jīng)絡(luò)的暢通,，柔韌性一點一點提高,，日積月累必然顯現(xiàn)出從量變到質(zhì)變的進(jìn)步。

其次,，有些人在練習(xí)瑜伽前忽略了熱身環(huán)節(jié),，在關(guān)節(jié)韌帶很僵硬的情況下即開始體式的練習(xí)，久而久之也會導(dǎo)致身體的不適,。適當(dāng)熱身活動以及拜日式的一系列動作,，都能促使關(guān)節(jié)間潤液的分泌，減小了關(guān)節(jié)的摩擦力,，從而更好的保護(hù)我們的關(guān)節(jié),。
還有很多瑜伽練習(xí)者帶著減肥的目的練習(xí)瑜伽，追求大汗淋漓的效果,，這種功利心也隱藏著健康隱患,。長期地修習(xí)瑜伽的確可以起到塑形美體的效果，不過瑜伽是養(yǎng)生功,，講的是養(yǎng)氣,，而不是耗氣。所以汗流浹背,，大耗體力的訓(xùn)練是不符合瑜伽之道的,。按照中醫(yī)的理論，血汗同源,，大量的汗液排出,，既增加心臟壓力，又耗費氣血,，并且加重陰虛,。如果正確的練習(xí)瑜伽,，會達(dá)到微汗向外滲出的效果，改善血液循環(huán),，并且排出體內(nèi)的毒素,。
除此之外，還有至關(guān)重要的一點,，瑜伽有時受傷的案例,，多是因為沒有跟隨專業(yè)人士的指導(dǎo)。一個合格的瑜伽老師,，需要掌握運(yùn)動醫(yī)學(xué),、營養(yǎng)學(xué)、保健學(xué)等多門學(xué)問來完善自己的知識體系,，以確保在教學(xué)中給會員提供科學(xué)的指導(dǎo)。在引導(dǎo)會員練習(xí)體式的過程中,，一定要符合運(yùn)動醫(yī)學(xué)原理,，比如為了避免會員膝和肘關(guān)節(jié)受損傷，在伸展腿和臂時不要讓膝和肘關(guān)節(jié)超伸,，要保持腿與臂是一條180度直線,，否則長此以往會導(dǎo)致膝或肘的疼痛。在任何瑜伽的體式中停留時,，都要確保會員是在舒適的前提下完成,，如有感到不適，都應(yīng)立即停下練習(xí),，放松休息,。
對于媒體有關(guān)不當(dāng)練習(xí)瑜伽會受傷的報道對瑜伽行業(yè)會是正面的促進(jìn)和提升，這也是媒體監(jiān)督報道最終目的所在,。所以專業(yè)從事瑜伽運(yùn)動的工作者應(yīng)不斷努力,，加強(qiáng)自身綜合素養(yǎng)，引領(lǐng)社會認(rèn)識最純粹,，最科學(xué)的瑜伽,，避免瑜伽損傷，減少大眾對瑜伽的誤區(qū),，通過科學(xué)的練習(xí)方法,，使自身得到一個健康、良好的體魄,。

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