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認(rèn)識(shí)高爾夫普拉提

02月18日  |  閱讀 1634

    職業(yè)比賽的成績(jī)證明了這樣一個(gè)事實(shí)，技術(shù),、體能和一套具備高科技含量的球桿是贏得高爾夫比賽的三駕馬車,，而以往絕大多數(shù)的高爾夫愛好者甚至職業(yè)選手都絞盡腦汁，把目光僅僅盯在提高揮,、切,、推技術(shù)和追求一套好的球桿上。
    一場(chǎng)高水平的高爾夫比賽需要很優(yōu)秀的肌肉協(xié)調(diào)性,、控制力和耐力,。很多人往往由于某些身體素質(zhì)的限制，使得技術(shù)無法發(fā)揮得淋漓盡致，提高成績(jī)困難重重,。與絕大多數(shù)人認(rèn)為的相反,，頻繁的下場(chǎng)練習(xí)和每天數(shù)個(gè)小時(shí)反復(fù)擊打成百上千個(gè)球并不能很大程度上提高這些能力，事實(shí)上,，這樣反而會(huì)由于過度使用關(guān)節(jié)和肌肉而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的頻頻光顧,。對(duì)于職業(yè)選手，其身體條件更可能最終成為決定其成績(jī)的關(guān)鍵因素,。
 
    普拉提的核心力量訓(xùn)練,、協(xié)調(diào)性、核心穩(wěn)定性,、柔韌性等身體基礎(chǔ)練習(xí),，可以幫您提高20～30%的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，美國(guó)是最早把普拉提核心功能訓(xùn)練引入高爾夫的一個(gè)國(guó)家,，它幫助包括泰格·伍茲Tiger Woods,、Annika Sorenstam在內(nèi)的許多頂尖選手取得了冠軍。即便對(duì)于高爾夫初學(xué)者,，它也有相當(dāng)明顯的效果,。
    國(guó)外無數(shù)實(shí)例證明，體能狀態(tài)越好的高爾夫運(yùn)動(dòng)員成績(jī)?cè)胶�,。絕大多數(shù)的體能訓(xùn)練都可以在一定程度上發(fā)揮作用,，專門的高爾夫功能訓(xùn)練可以幫助你擊球更遠(yuǎn)、更直,、更精確,，從而提高你的成績(jī)，并減少運(yùn)動(dòng)損傷,。
 
    普拉提Pilates這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是以其創(chuàng)始人德國(guó)運(yùn)動(dòng)康復(fù)專家約瑟夫·普拉提（1880-1967年）的名字命名的,，由一系列包括有效率的深呼吸、身體拉伸,、強(qiáng)化核心肌肉等身體運(yùn)動(dòng)組合而成,。打高爾夫球看似輕松，其實(shí)卻是一項(xiàng)注重身體力量,、協(xié)調(diào)性,、肌肉控制力和柔軟度的運(yùn)動(dòng)。把普拉提引入高爾夫的訓(xùn)練,，在美國(guó)已有20多年了,，尤其在近幾年更是在眾多PGA頂級(jí)職業(yè)球員中作為高爾夫重要的核心體能訓(xùn)練盛行開來，它幫助包括泰格伍茲Tiger Woods ,、Annika Sorenstam在內(nèi)的許多頂尖選手取得了冠軍,。即便對(duì)于高爾夫初學(xué)者,，它也有相當(dāng)明顯的效果。
 
    普拉提運(yùn)動(dòng)和高爾夫的有效結(jié)合取得了顯而易見的成功,，更催生了英文派生詞Golfpilates,，或Golf-pilates，即“高爾夫普拉提”,。
    很多高爾夫愛好者,，甚至包括有些職業(yè)選手，只是注重下場(chǎng)和練習(xí)場(chǎng)的訓(xùn)練,，卻忽視了最基本的訓(xùn)練原則——即核心力量訓(xùn)練,、協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性,、柔韌性等基礎(chǔ)練習(xí),，它可以幫您提高20～30%的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。 
  
訓(xùn)練原理
1,、高爾夫運(yùn)動(dòng)要求身體的穩(wěn)定,，中心的控制，在上桿下桿時(shí)的身體有一個(gè)縱軸是不變的,，普拉提就是把中心的穩(wěn)定作為訓(xùn)練目標(biāo),。
2、高爾夫要求身體的甩動(dòng),，從身體核心,，腰腹用力帶動(dòng)全身。通過普拉提訓(xùn)練使得核心力量的提高讓揮桿更有力,，使您在用力揮桿時(shí)保持運(yùn)動(dòng)軌跡不變,，發(fā)揮得更穩(wěn)定。
3,、增加身體肌肉的柔軟度和關(guān)節(jié)的靈活性,，訓(xùn)練專項(xiàng)肌肉，使揮桿表現(xiàn)更為流暢,，游刃有余,。
4、通過特定的動(dòng)作和呼吸的配合練習(xí),，培養(yǎng)更高的內(nèi)在關(guān)注力和身體的自我意識(shí)感,，從而減少外在環(huán)境的干擾，有更穩(wěn)定的發(fā)揮,。 
      
通過專項(xiàng)高爾夫普拉提訓(xùn)練Golf Pilates練習(xí)，您可以得到的是：
1,、良好的身體本體感覺,，增加動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性；
2、提高核心力量和動(dòng)作的流暢度,，增加擊球距離,；
3、改善姿態(tài)和脊椎的排列,，減低運(yùn)動(dòng)損傷,；
4、提升身體的柔韌度和關(guān)節(jié)的靈活性,，康復(fù)理療,；
5、提升平衡感,，和身體的控制力,；
6、良好的心理素質(zhì),，發(fā)揮更穩(wěn)定,，更少的失誤，更少的差點(diǎn),。