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認(rèn)識高爾夫普拉提

02月18日 | 閱讀 1600

    職業(yè)比賽的成績證明了這樣一個事實，技術(shù),、體能和一套具備高科技含量的球桿是贏得高爾夫比賽的三駕馬車，而以往絕大多數(shù)的高爾夫愛好者甚至職業(yè)選手都絞盡腦汁,，把目光僅僅盯在提高揮,、切、推技術(shù)和追求一套好的球桿上,。
    一場高水平的高爾夫比賽需要很優(yōu)秀的肌肉協(xié)調(diào)性,、控制力和耐力。很多人往往由于某些身體素質(zhì)的限制,，使得技術(shù)無法發(fā)揮得淋漓盡致,，提高成績困難重重。與絕大多數(shù)人認(rèn)為的相反,，頻繁的下場練習(xí)和每天數(shù)個小時反復(fù)擊打成百上千個球并不能很大程度上提高這些能力,，事實上,，這樣反而會由于過度使用關(guān)節(jié)和肌肉而導(dǎo)致運動損傷的頻頻光顧。對于職業(yè)選手,，其身體條件更可能最終成為決定其成績的關(guān)鍵因素,。

    普拉提的核心力量訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性,、核心穩(wěn)定性,、柔韌性等身體基礎(chǔ)練習(xí)，可以幫您提高20～30%的運動成績,，美國是最早把普拉提核心功能訓(xùn)練引入高爾夫的一個國家,，它幫助包括泰格·伍茲Tiger Woods、Annika Sorenstam在內(nèi)的許多頂尖選手取得了冠軍,。即便對于高爾夫初學(xué)者,，它也有相當(dāng)明顯的效果。
    國外無數(shù)實例證明,，體能狀態(tài)越好的高爾夫運動員成績越好,。絕大多數(shù)的體能訓(xùn)練都可以在一定程度上發(fā)揮作用，專門的高爾夫功能訓(xùn)練可以幫助你擊球更遠(yuǎn),、更直,、更精確，從而提高你的成績,，并減少運動損傷,。

    普拉提Pilates這項運動是以其創(chuàng)始人德國運動康復(fù)專家約瑟夫·普拉提（1880-1967年）的名字命名的，由一系列包括有效率的深呼吸,、身體拉伸,、強化核心肌肉等身體運動組合而成。打高爾夫球看似輕松,，其實卻是一項注重身體力量,、協(xié)調(diào)性、肌肉控制力和柔軟度的運動,。把普拉提引入高爾夫的訓(xùn)練,，在美國已有20多年了，尤其在近幾年更是在眾多PGA頂級職業(yè)球員中作為高爾夫重要的核心體能訓(xùn)練盛行開來,，它幫助包括泰格伍茲Tiger Woods ,、Annika Sorenstam在內(nèi)的許多頂尖選手取得了冠軍。即便對于高爾夫初學(xué)者,，它也有相當(dāng)明顯的效果,。

    普拉提運動和高爾夫的有效結(jié)合取得了顯而易見的成功，更催生了英文派生詞Golfpilates,，或Golf-pilates,，即“高爾夫普拉提”,。
    很多高爾夫愛好者，甚至包括有些職業(yè)選手,，只是注重下場和練習(xí)場的訓(xùn)練,，卻忽視了最基本的訓(xùn)練原則——即核心力量訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性,、穩(wěn)定性,、柔韌性等基礎(chǔ)練習(xí)，它可以幫您提高20～30%的運動成績,。

訓(xùn)練原理
1,、高爾夫運動要求身體的穩(wěn)定，中心的控制,，在上桿下桿時的身體有一個縱軸是不變的,，普拉提就是把中心的穩(wěn)定作為訓(xùn)練目標(biāo)。
2,、高爾夫要求身體的甩動,，從身體核心，腰腹用力帶動全身,。通過普拉提訓(xùn)練使得核心力量的提高讓揮桿更有力,，使您在用力揮桿時保持運動軌跡不變，發(fā)揮得更穩(wěn)定,。
3,、增加身體肌肉的柔軟度和關(guān)節(jié)的靈活性，訓(xùn)練專項肌肉,，使揮桿表現(xiàn)更為流暢,，游刃有余。
4,、通過特定的動作和呼吸的配合練習(xí),，培養(yǎng)更高的內(nèi)在關(guān)注力和身體的自我意識感，從而減少外在環(huán)境的干擾,，有更穩(wěn)定的發(fā)揮,。

通過專項高爾夫普拉提訓(xùn)練Golf Pilates練習(xí)，您可以得到的是：
1,、良好的身體本體感覺，增加動態(tài)穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性,；
2,、提高核心力量和動作的流暢度，增加擊球距離,；
3,、改善姿態(tài)和脊椎的排列,，減低運動損傷；
4,、提升身體的柔韌度和關(guān)節(jié)的靈活性,，康復(fù)理療；
5,、提升平衡感,，和身體的控制力；
6,、良好的心理素質(zhì),，發(fā)揮更穩(wěn)定，更少的失誤,，更少的差點,。