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身心平衡操是健身房常見的團體課之一，它有什么樣的健身價值,，練習(xí)時又該注意些什么呢,？
     
    你一定有過這種體驗，因為一個不留神，或者是一個小階梯甚至是一塊西瓜皮令自己腳下打滑,，眼看就要摔倒,，然后你的身體快速地反應(yīng)起來，內(nèi)耳開始做工,，您搖搖晃晃地又站穩(wěn)了,。這時，你一定會慶幸自己平衡能力還不錯,。當然，良好的平衡能力對身體的益處不止于此,。有計劃地進行身心平衡訓(xùn)練,，可以改善肌肉的協(xié)調(diào)性和柔韌性，提高核心穩(wěn)定性,，使健身者變得更加健康,、挺拔，獲得優(yōu)美的體態(tài),。其中的呼吸練習(xí)可以舒緩健身者的壓力,，減輕疲勞和痛楚，并集中健身者的注意力來關(guān)注心靈的聲音,，達到寧靜的境界,。

訓(xùn)練過程的注意要點：
     
課程前
     
·活動全身關(guān)節(jié)，調(diào)整呼吸,。
    
 課程中
     
·避免極致伸展,，動作一定要非常緩和。
     
·左右用力與身體肌肉保持平衡,，聽清教練指導(dǎo),。
     
·單腿站立等練習(xí)時，膝關(guān)節(jié)保持微屈,。
     
·應(yīng)從易到難,，逐步增加不穩(wěn)定練習(xí)，切不可好勝心切,、盲目冒進,。
     
·在輕柔悠揚的音樂中練習(xí)時，要從內(nèi)心去感受穩(wěn)定,，保持深長的呼吸與內(nèi)心的平靜,，左右端正身體。雖然是靜態(tài)的一學(xué)就會的動作,，但是別忽略了它的重點,。
     
課程后
     
·調(diào)勻呼吸，舒緩全身。
    
 課程外
     
·為自己準備一套舒適的運動服,，保持愉悅的心情參加課程,。
     
·要準時參加課程，不可隨意提前結(jié)束練習(xí),。