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    由于H7N9的蔓延,，近來在網(wǎng)上也看過好多關(guān)于H7N9的報(bào)道,。雖說高危人群多為接觸禽畜類宰殺或販賣的行業(yè)，但不可否認(rèn),，也跟個(gè)人體質(zhì)及抵抗力有關(guān),。此外，感染患者幾乎無一例外都有高熱,、咳嗽等癥狀,，且均為熱癥。有關(guān)部門出具的預(yù)防性茶飲也基本也以清熱滋陰為主,。英派斯健康管理就增強(qiáng)抵抗力與清熱滋陰給大家提供兩條飲食小貼士,，希望對(duì)大家有幫助。

    【英派斯健康管理小貼士一】對(duì)于年老體弱及經(jīng)常性感冒等體質(zhì)較虛弱人群,，相關(guān)部門建議服用玉屏風(fēng)散來增強(qiáng)抵抗力,。其實(shí)主要是通過內(nèi)調(diào)脾胃，外增衛(wèi)氣來調(diào)整身體的免疫狀態(tài),。在很多從事禽畜宰殺販賣的人并沒有感染,，反而他們的親屬,，像一些老人,、孩子感染，所謂正氣不足,，邪自可干,。所以我們建議一些平素容易疲乏,聲音低弱，喜歡安靜,，容易感冒的人群即氣虛者飲食中可多食健脾補(bǔ)氣食物如山藥,、薯類、豆類,、大棗,、蜂蜜、粳米,、小米,、黃米、大麥,、莜麥,、胡蘿卜、青魚、鰱魚,、鯽魚,、蓮子、菱角,、猴頭菇,、香菇、芡實(shí),、栗子等 ,。也可選用沙參、西洋參等可以不容易上火可以長(zhǎng)期服用補(bǔ)氣,。避免服用檳榔,、空心菜、生蘿卜等耗氣食物,。
推薦藥膳如下：

1,、山藥鯽魚湯
食材：鯽魚500g 、山藥200g ,、胡蘿卜,、生姜適量、油,、鹽,、胡椒粉、味精適量
做法：1,、鯽魚洗凈,、切塊。山藥,、胡蘿卜切塊,，生姜切片。
2,、鍋里放少許的油,，燒到6成熱，放入鯽魚稍煎片刻,，加入開水,，放入山藥、胡蘿卜,、生姜片,，煮開后加鹽，再用中火煮10分鐘,，最后加入味精,。
2,、補(bǔ)虛正氣粥：
食材：粳米90g、 生黃芪9g,、沙參9g
做法：
1.將黃芪,、沙參切片，用冷水浸泡半小時(shí),。
2.黃芪,、沙參入沙鍋煎沸，煎出濃汁后將汁取出,；再在沙參,、黃芪鍋中加入冷水，如上法再煎,，并取汁,。
3.將一、二煎藥汁合并后再分兩份,。
4.早晚各用一份,，同粳米加水煮粥，粥成后入白糖,。
注意：此粥補(bǔ)氣健脾胃,，服用期間不可同服破氣食物如蘿卜、檳榔等以及茶葉,。如果氣虛比較嚴(yán)重,，可將沙參換成人參，但人參補(bǔ)氣作用比較強(qiáng),，不可久服
    
    【英派斯健康管理小貼士二】北京市中醫(yī)局為高危人群制定的“中藥代茶飲”中給3-10歲兒童選用蘆根,、連翹；為成人選用白茅根,、藿香,、菊花、北沙參,。這幾味中藥多是滋陰清肺熱的。我們也為高危人群提供一些滋陰清肺熱的食療方,，尤其適用于平素手腳心熱,，口咽干燥，大便干燥,，兩顴潮紅或偏紅等陰虛體質(zhì),。關(guān)于滋陰潤(rùn)肺的食物有蓮子、百合,、銀耳,、芡實(shí),、魚鰾、蜂蜜,、雪梨,、冰糖、山藥等,。
推薦藥膳如下：
1,、蜂蜜蒸銀耳蓮子
食材：百合120g、蜂蜜30g,、銀耳適量
做法：百合,、泡發(fā)好的銀耳與蜂蜜攪拌均勻，蒸令熟軟,，即可食用,。
2、杏仁雪梨山藥糊
食材：杏仁10克,，雪梨1個(gè),，山藥、淮山米粉,、白糖適量,。
做法：
1、先將杏仁用開水浸,，去衣,，洗凈；雪梨 去皮,，洗凈,，取肉切粒。
2,、把杏仁,、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥狀,。用清水適量
3,、把杏仁泥、梨泥,、山藥,、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀,，倒入沸水鍋內(nèi)(沸水約 100毫升),，不斷攪拌，煮熟即可,。隨量食用

    英派斯健康管理提醒：
最近氣溫回升,，人們迫不及待的褪去厚重的冬衣?lián)Q上輕便的春裝,，按捺不住外出踏青的激動(dòng)心情，再次提醒大家注意一下五點(diǎn)預(yù)防流感,，增加自身免疫力：
1.勤洗手,、室內(nèi)勤通風(fēng)，保持充足睡眠和休息,，加強(qiáng)體育鍛煉,，提高身體免疫力
2.外出踏青，遠(yuǎn)離禽鳥或野禽棲息地
3.日常減少禽畜的不必要接觸,，食用禽肉蛋時(shí)要充分煮熟,，有開水沖食雞蛋的朋友近期最好不要保持這個(gè)習(xí)慣
4.去醫(yī)院就診或探訪親友應(yīng)戴口罩，少去人群擁擠的公共場(chǎng)所
5.出現(xiàn)發(fā)熱,、咳嗽,、咽痛、全身不適等癥狀時(shí),，應(yīng)戴口罩,，視病情嚴(yán)重情況選擇及時(shí)就醫(yī)。