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功能性健身訓(xùn)練愛好者偏愛簡(jiǎn)易鍛煉非高科技器材

05月06日 | 閱讀 2346

簡(jiǎn)易的鍛煉模式就是不借用任何的高科技健身設(shè)備（在被稱為Paleo的器械或者操場(chǎng)上訓(xùn)練）。目前，這類健身器材在一些非主流健身房和一些如CrossFit的全面健身的活動(dòng)中已經(jīng)擁有了大量的追隨者,。在過去的一年半的時(shí)間里,，主要的俱樂部連鎖店已近開始建立舉沙袋和搖晃25磅重的繩子等等的鍛煉方式，從而擺脫了已經(jīng)使用了30多的各種各樣的單項(xiàng)或綜合力量訓(xùn)練機(jī)械,。

“我不會(huì)說,，這些高科技器材將完全被拋棄或者廢除，但我們需要注意的是,，傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練機(jī)械已經(jīng)有了一個(gè)巨大的下滑”,，Equinox健身連鎖店私人訓(xùn)練部的主管David Harris表示。這家建于紐約的健身俱樂部,，日前,，已經(jīng)縮減了大量的坐姿推胸、腿部推舉及前腿肌伸展等機(jī)械,，以此來騰出場(chǎng)地,，使會(huì)員在鍛煉時(shí)獲得更加自由活動(dòng)的空間。(跑步機(jī)和其他有氧設(shè)備還是保持不動(dòng))

為這些所謂的功能訓(xùn)練所騰出空間,，俱樂部鼓勵(lì)鍛煉者盡他們所能,，自然地去做一些腿拉、下蹲和普遍的身體移動(dòng)等動(dòng)作,。而那些最先被拋棄的,，往往就是那些只能單純鍛煉一個(gè)肌肉部位的機(jī)械。這必將是讓你達(dá)到理想中的健身效果的一條更快的鍛煉途徑,，,。美國一些演員如布萊德利•庫珀、出演《暮色》的凱南-魯茲以及《真愛如血》中的瑞恩-科萬和喬-曼根尼羅就采用這種鍛煉方式,。

Men’s Health品牌健身俱樂部的健身主管Adam Campbell在一封關(guān)于如前腿肌伸展的健身機(jī)械的郵件中提問到：“通過坐立和延展來鍛煉你腿部的真正道理是什么呢,？”功能訓(xùn)練同時(shí)使你的多處肌肉在運(yùn)動(dòng)，能提供更好的,、更加全面的力量訓(xùn)練和移動(dòng)性,，并有一個(gè)更高的卡路里燃燒。Campbell 描述的中說道：“反對(duì)運(yùn)動(dòng)員過度的肌肉發(fā)達(dá)”,。他還表示,，也應(yīng)該為女性提供一些指導(dǎo)，讓她們同樣達(dá)到塑性效果,。

Josh Bowen,，以前是Urban Active健身連鎖俱樂部質(zhì)量管理總監(jiān)，目前已近離開Urban Active,，就職于LA Fitness,。他表示：“健身房是讓你擺脫困境最好的設(shè)備”,。他還說道,，“當(dāng)人們走進(jìn)健身房,，他們并不想一直坐在那，他們不想被束縛住”,。Life Time Fitness健身俱樂部,，目前已在美國23個(gè)州擁有自己的連鎖店，其中大部分已經(jīng)移除了一些設(shè)備機(jī)械,，提供了更加開闊的場(chǎng)地,。更被一位女發(fā)言人打趣的叫做“熱帶叢林健身房”。很顯然,，更大空間的健身房可以讓鍛煉者們更加自由的做一些拉伸及其他動(dòng)作,。本月，Life Time Fitness第106家俱樂部連鎖店在亞拉巴馬開業(yè),，這是一個(gè)2層鋼筋結(jié)構(gòu)的建筑,，它有足夠的空間能讓40個(gè)會(huì)員同時(shí)進(jìn)行攀爬階梯、攀登繩墻等鍛煉,。

“它看上去像一個(gè)監(jiān)獄看守塔”,， Life Time Fitness俱樂部國內(nèi)訓(xùn)練開發(fā)者Jason Stella用自豪的口吻說道。（Stella并不確定會(huì)有其他連鎖俱樂部會(huì)復(fù)制這個(gè)建筑,。“我們目前沒有再其他地方獲得建筑許可”,。）擁有160個(gè)品牌的俱樂部TSI（Town Sports International），其中包括New York Sports Clubs俱樂部,。日前,，他們也在每個(gè)俱樂部已近移除了8個(gè)器材設(shè)施---包括功二頭肌、三頭肌,、前腿肌伸展和腿彎舉是最先被移除的,，代替他們的是800平方英尺的人造草皮。一些潛在的健身會(huì)員仍以健身器材的數(shù)量來評(píng)判俱樂部,，但是很多地方的俱樂部已經(jīng)做了重新布置,，而參觀者們不再以看到的跑步機(jī)和電視機(jī)來判斷俱樂部，轉(zhuǎn)而是更加注重場(chǎng)地的綠化面積,。

相對(duì)于造價(jià)每平方英尺50美金的器械而言,，1平方英尺花費(fèi)5-6美金的功能健身區(qū)域?qū)τ诰銟凡縼碚f，將是一棵搖錢樹,。將功能訓(xùn)練項(xiàng)目帶到遍布全國俱樂部的MBSC Thrive執(zhí)行總裁Bruce Mack做出了評(píng)估,。（他的商業(yè)合作伙伴是Mike Boyle,波士頓紅襪隊(duì)的力量咨詢師。）當(dāng)決定要移除一些設(shè)備的時(shí)候,，我們感覺是相當(dāng)無情的,。他還表示說：“試適者生存！”Harris表示，對(duì)于Equinox來說,，移除大量的健身器械轉(zhuǎn)向其他的健身項(xiàng)目,，這是一個(gè)艱難的決定，如同Dallas的高地公園,、加州的西好萊塢Hollywood,、曼哈頓的West Village一樣。

大多數(shù)的力量訓(xùn)練器材都有圖解幫助使用者明白去做什么以及怎么做,，但也會(huì)有一個(gè)小小的誤差幅度,。露天場(chǎng)地則需更多的介紹和指導(dǎo)，有的時(shí)候也會(huì)需要示范,。非盈利組織American Council on Exercise專業(yè)教育總監(jiān)Anthony Wall,，當(dāng)他看過自己的妻子正在做功能鍛煉后，對(duì)妻子說：“你看上去就像在馬戲團(tuán)表演一樣”,。“特別是對(duì)于老人而言,，他們不能像他們理想中的那樣去鍛煉了”，Wall說道,。