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為團操訓練安置合適的燈光效果

05月22日  |  閱讀 2082

    （路透社）-健身專家正在嘗試把一種全新的燈光組合引進到尊巴舞和瑜伽的團操課中，因為他們堅信這種適當?shù)墓饩�組合能夠使健身房從一個high翻的party轉變到一個靜靜冥想的空間,，并且能夠立即變回原樣,。

     因為團操課具有劇場化效果，所以,，燈光需要結合不同訓練項目的特征做出調整,。Crunch fitness centers健身中心的高級項目副總裁Donna Cyrus表示。黃色或橙色的燈光能夠促進高能訓練,，如迷你蹦床,、circuit training（是一種以提高心肺功能，燃燒脂肪,，增強綜合體能為目的,，結合各種無氧阻力動作和高強度有氧運動的一種運動方式）或者塑性訓練，然而在練習瑜伽時,，光線需要相對柔和些,。光線同時還能增強現(xiàn)場音樂的體驗,。在動感單車課程中，則需燈光跟著音樂的節(jié)奏不停閃爍,，營造出一種‘舞蹈表演’的感覺,。

    根據(jù)美國運動醫(yī)學會（ACSM）的指導方針，可調節(jié)的光源應在團操課中被提供應用,。

    Plus One Health Management健康管理組織（致力于為企業(yè)公司,、酒店和社區(qū)團體設計與管理健身中心）國內區(qū)域總監(jiān)Grace DeSimone表示，當需要更多的手眼協(xié)調活動時,，則同時需要更多的光照,。如果要進行大量的運動,，你會需要更多的燈光,。相信每個人都不愿意在一個漆黑的小房子內進行訓練。但室內單車課程往往結合高能量和低照明的方式,。你可以做一些很酷的事情,，使房間看起來像一個夜間的天空或一個發(fā)光的迪斯科球，因為一旦上了那輛車,，你哪兒都不想去了,。而在一個多功能健身室，燈光也可以基于所發(fā)生的變化隨時做出調整,。做普拉提時,，你希望燈是開著的，當瑜伽配合多彩的燈光時,，你能完成更多的動作,， DeSimone說道。

    其中,，光線影響情緒和警覺性的一個原因就是減少了誘導睡眠的荷爾蒙褪黑激素,，而只有在黑色的空間里，大腦才會分泌褪黑激素,，ACSM運動心理學顧問Gregory Chertok解釋,。

    同樣就職于新澤西州恩格爾伍德物理治療學及康復治療中心的智力訓練總監(jiān)Chertok還表示，在一次關于工廠工人的研究表明,，擁有強烈燈光的空間能夠使工人獲得更高的生產效率,。他還引證表示，藍色的燈光更適于眾多的瑜伽和冥想課程,，能夠比白熾光更加有有效地阻止褪黑激素的生長,。持續(xù)豐富的藍色燈光似乎有助于將注意力集中于某些東西很長一段時間。

    ACSM 指導方針則是建議努力去使用自然的光線,。Chertok說,，我們每個人喜歡感受太陽,，所以，試著去模仿它,，對于健身房來說是很自然的一件事,。白晝不僅能讓一個房間發(fā)亮，更是在傳遞一種信息,。自然采光和日光提供給健身愛好者以準確的天氣和時間信息,，這對于在制定訓練規(guī)劃的長度和持續(xù)性上是有幫助的。研究已經表明,，通常大腦在白天的思路更加清晰,。根據(jù)90年代末的一個研究發(fā)現(xiàn)，即使缺乏睡眠的人在白天也會比夜里更加清醒,。他還補充說,，另一項研究中，學校的學生利用自然光照時,，能更好的完成作業(yè)考試,。想象一下，如果你在餐廳,，黑暗的燈光會讓你點更多的菜,。