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    健身房只屬于年輕人？錯了,！在德國,，越來越多的老年人走進健身房，鍛煉肌肉,、耐力和平衡,。許多健身房也專門提供了各種便利措施，方便和鼓勵老年人運動。
    德國咨詢機構(gòu)德勤新近的一項研究調(diào)查顯示,，德國全境目前有超過7500個健身俱樂部,，近800萬會員。這一數(shù)字是1999年的兩倍多,，比參加足球訓練的民眾數(shù)量還多,。令人意外的是，健身俱樂部的會員平均年齡高達42歲,。其中,，1/3會員年齡在50歲以上，13％為60歲以上的老人,。“第一健身俱樂部”是德國最大的健身俱樂部之一,，其柏林西部一家連鎖健身房每周有近100名60歲以上的人在這里鍛煉。由于老年人的鍛煉時間多在白天,，所以支付的費用只有30歐元,一些醫(yī)療保險公司還給予費用報銷,。這樣，不少老年會員實際是免費健身,。正值午餐時間,，這家健身俱樂部里卻熱火朝天。記者看到,，20多位耄耋老人在健身房里揮汗如雨：有的在跑步機和腳踏車上活動筋骨,；有的在重量器械前做各種機械動作；還有的則在在墊子上練習瑜伽,。“為保證找到最適合自己的鍛煉方法,，每位老年健身者第一天都要接受一項專門的體能測試。”俱樂部負責人凱斯廷女士對記者說,，測試包括檢查其肌肉,、耐力和平衡等狀態(tài)，以及詢問其身體病患情況,，然后度身制定個人健身計劃,。

    赫爾穆特先生已在健身房鍛煉了5年，他每周來3次,。記者去時,，他正在一臺器械前進行拉力訓練。他告訴記者,，在健身前,，肩部和頸部疼痛一直困擾著他，現(xiàn)在已經(jīng)好了,。在這里,，教練給他制定了健身計劃：是騎自行車還是跑步,，多長時間，做哪些器械鍛煉,，上哪些健身課程,，都有詳細說明，定期修改和補充,，定時測量和分析運動效果,。這些內(nèi)容還會記錄在健身檔案里，每三個月教練與他總結(jié)一次,�,；加懈鞣N疾病的老人都有不同的側(cè)重訓練：威海恩太太患有骨質(zhì)疏松和關節(jié)炎等疾病，教練建議她進行一些輕量級的負重訓練,，然后參加瑜伽和太極拳等體操；彼得斯先生患有心血管疾病,，自行車和跑步訓練是他的重點,；特萊斯太太體重超重，主要進行瘦身舞,、腰部力量等訓練,。俱樂部聘請有科隆體院學院等著名院校專業(yè)碩士學位的教練，他們都接受過運動學,、體育心理學,、營養(yǎng)學等學科教育。每次訓練,，教練們會巡回指導（如圖）,。健身房里的器械都可調(diào)節(jié)為“老年狀態(tài)”，還可計算出最佳訓練時間,、速度與消耗的熱量等,。在使用前，教練會特別提醒每種健身器械的作用和注意事項,，并要求每次碰器械前先做些熱身運動,，以避免身體損傷。此外,，健身房也是一個社交中心,。赫爾穆特先生說，“這里的氣氛非常好,。”他幾乎認識所有在這里鍛煉的老人,。他們會在鍛煉后一起喝咖啡、聊天,，遠比一個人孤獨地待在家里更開心,。健身俱樂部也經(jīng)常組織各種老年會員活動,，比如遠足、健康旅游,、跑步比賽等,。為鼓勵老年人多運動，德國各地還出現(xiàn)一座座露天健身場,。柏林普魯森公園就有一座老年人戶外健身場,，這里設有跑步機、雙杠等健身器材,。老人們在這里鍛煉,，還可以呼吸森林的新鮮空氣。

    全球最大健身展會科隆FIBO展會負責人托西特對記者說,，老年人健身潮已經(jīng)來到,。這不僅有利于老人的健康，也有利于整個社會,。德國健身房每年收入超過40億歐元,，而節(jié)省的醫(yī)療費用更多。