久久精品女人天堂av_五月开心色婷婷激情六月_欧美巨大巨粗黑人性AAAAAA_老司机精品在线播放_亚洲a√无码在线观看_AV无码国产精品午夜A片_亚洲精品国产肉丝袜久久_国产精品一区二区久久宅男宅女_亚洲一区黄色_亚洲国产欧美日韩一线,日本在线看片免费人成视频,中文字幕三区,九九久久精品无码专区

研究證明：音樂令你在運(yùn)動(dòng)時(shí)減少疲勞

10月24日  |  閱讀 1823

    1966年,，美國德克薩斯州一家監(jiān)獄的犯人正在像往常一樣砍樹,，但是砍樹結(jié)束后肌肉消耗的能量比其他人要小。比利時(shí)根特大學(xué)和德國萊比錫馬克斯普朗克研究所對六十余名志愿者進(jìn)行研究,，揭露了這一現(xiàn)象的原因：他們在砍樹的同時(shí)唱著歌,。

    研究者曾在美國國家科學(xué)院作報(bào)告時(shí)指出：“在人們進(jìn)行高強(qiáng)度體力運(yùn)動(dòng)時(shí)，音樂具有減輕疲勞感受的能力,。”但是研究者認(rèn)為這次報(bào)告中對這一現(xiàn)象的解釋并不全面：“音樂的減壓效果是由于音樂的娛樂效應(yīng)引發(fā)的,。音樂會(huì)分散運(yùn)動(dòng)者對肢體感受的注意力，從而減少運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的不適感和精疲力竭感,。”實(shí)際上,，音樂的益處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止如此。弗吉尼亞州的漢普敦-悉尼學(xué)院開展的一項(xiàng)研究證實(shí)：在健身運(yùn)動(dòng)期間聽聽自己最喜歡的音樂有助于加大運(yùn)動(dòng)量,。騎車進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量鍛煉的男子,，如能在運(yùn)動(dòng)期間聽10分鐘音樂，騎車距離要比聽不到音樂的男子多11%,。

    研究中,，志愿者分為兩次進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。第一次,，志愿者在廣播喇叭放出的音樂聲中進(jìn)行鍛煉,，第二次則是志愿者通過在連接了發(fā)聲器的運(yùn)動(dòng)器械上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)而自行制造音樂，兩次測試中志愿者均佩戴面罩測量氧氣消耗量,。“測量數(shù)據(jù)顯示,，這兩種做法產(chǎn)生的能量并無明顯區(qū)別，也就是說,，人們感覺運(yùn)動(dòng)量減少并不意味著運(yùn)動(dòng)量真的有所降低,。”

    與此相對，研究也表明：“當(dāng)我們通過運(yùn)動(dòng)制造音樂而不是單純欣賞音樂時(shí),，氧氣的消耗量有所降低”,，即肌肉消耗了更少的能量。這說明聽音樂在生理上并不是完全無用的，這種說法在20世紀(jì)末的實(shí)驗(yàn)中也有相關(guān)證明,。

    研究者最終總結(jié)：“音樂對運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的作用是很復(fù)雜的,。一方面或許是音樂的安撫效應(yīng)會(huì)使肌肉緊張感降低，使氧合作用更加高效,。”而另一方面,，盡管實(shí)驗(yàn)結(jié)果不盡人意，但是研究者還是認(rèn)為“運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)覺得音樂是由自己的運(yùn)動(dòng)制造出來的”,。慢跑者會(huì)把跑步的節(jié)奏與音樂的節(jié)奏統(tǒng)一起來,，會(huì)不會(huì)就是慢跑者不自覺的幻想？

    音樂讓健身更專注

    任何喜歡在運(yùn)動(dòng)期間同時(shí)聽iPod的人似乎都有一種感覺：聽音樂可令運(yùn)動(dòng)更有意思,，從而有助于將運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到底,。科學(xué)研究也證實(shí)這一點(diǎn),。倫敦布魯內(nèi)爾大學(xué)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家科斯塔斯·卡拉吉奧吉斯博士說：“音樂有激發(fā)運(yùn)動(dòng)的功效。音樂和氣味一樣,，可以滲透到人腦的某些區(qū)域,，這些區(qū)域一般語言是滲透不到的。”事實(shí)上,，有研究表明,，若能讓音樂的節(jié)拍與動(dòng)作節(jié)奏同步，就能讓人加大運(yùn)動(dòng)量,。

    卡拉吉奧吉斯最近做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn),，他對參加實(shí)驗(yàn)者的心率和音樂節(jié)拍之間的關(guān)系做了對比分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與音樂節(jié)拍比較協(xié)調(diào)的健身者,，其健身運(yùn)動(dòng)往往都是最賣力的,。不過，你也大可不必為了健身而刻意設(shè)計(jì)自己的播放清單,，搞得象進(jìn)行馬拉松訓(xùn)練那么隆重,。熱身的時(shí)候，可選一些歡快一點(diǎn)的喚醒式音樂,，如蒂娜特納的《精選專輯》或維瓦爾第《四季》系列中的《春天》專輯;真正開始健身運(yùn)動(dòng)之后,，大部分時(shí)間都可播放一些節(jié)奏快而有力的歌曲�,？ɡ獖W吉斯自己就比較喜歡邁克爾·杰克遜的歌和詹姆士·布朗的《有了你》,，而埃塞俄比亞長跑運(yùn)動(dòng)員格布雷塞拉西在比賽期間一邊跑一邊聽著約翰·拉金的《斯卡曼》，已經(jīng)創(chuàng)造了好幾項(xiàng)世界記錄,。