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美國(guó)著名健身教練給出健身房的禮儀和規(guī)矩

01月17日  |  閱讀 2797

 

    據(jù)《OK雜志》報(bào)道,，好萊塢名流極力推崇的美國(guó)著名健身教練杰伊·卡迪耶羅(Jay Cardiello)日前給出了一些去健身房鍛煉身體時(shí)所需要注意的禮節(jié)和規(guī)矩： 


1、保持在一個(gè)4×4 平方英尺（約合1.44平方米）的區(qū)域內(nèi)做運(yùn)動(dòng),，畢竟健身房可不是家里的客廳可以隨便走動(dòng),。 


2、運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)該自己動(dòng)手把沾滿臭汗的運(yùn)動(dòng)服及時(shí)洗掉,。 


3,、不要將跑步機(jī)等有氧運(yùn)動(dòng)器械“占為己有”。如果想做有氧運(yùn)動(dòng),，可以將時(shí)間安排在早上6點(diǎn)至8點(diǎn)或者晚上5點(diǎn)至7點(diǎn),，其余時(shí)間可以用來做別的運(yùn)動(dòng)。不要讓其他人都排著隊(duì)等著你用完跑步機(jī),。 


4,、做完器械運(yùn)動(dòng)之后請(qǐng)把器械擦干凈。 


5,、邊聽音樂邊做運(yùn)動(dòng)時(shí),，音樂音量不要太大。

 

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