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普拉提&瑜伽 哪個(gè)更減肥

04月25日  |  閱讀 3316


    普拉提和瑜伽都是拉伸配合呼吸的運(yùn)動(dòng)，看上去有點(diǎn)相似,，它們之間有什么不同呢,？哪個(gè)燃燒的脂肪更多？

    一,、站立與地板動(dòng)作

    普拉提（Pilates）的動(dòng)作都只保持3秒鐘,，更像是流瑜伽（flow yoga）,。普拉提的地板動(dòng)作更多，躺著,，坐著,，跪著的時(shí)間更長,，較少像瑜伽那樣的站立動(dòng)作,。

    二、呼吸方法不同

    普拉提是一種鍛煉抵抗力的練習(xí),，通過腹肌的拉伸支持脊柱,，意味著呼吸集中在胸廓，使胸的正面,，側(cè)面和背面通過呼吸而擴(kuò)大,，同時(shí)腰部保持原狀。瑜伽式呼吸則讓腹腔擴(kuò)大,，通常也被成為“腹式呼吸”,。

    三、瘦身效率不同

    在瘦身方面,，因?yàn)轭l率更快,，練習(xí)時(shí)需要抵抗更多的身體阻力，普拉提式的運(yùn)動(dòng)比主流的哈達(dá)瑜伽燃燒更多熱量,。做30分鐘的普拉提,，燃燒的熱量高達(dá)300卡路里。

 

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