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    真有一個動作能讓你每天幾分鐘就可擁有偶像藝人般平坦的腹�,�,？專家表示不太可能，而且光練腹肌不減脂,，腰圍恐怕會越練越粗,。(圖片取自臺媒)

    中國臺灣網(wǎng)5月29日消息　隨著夏天的腳步到了，減肥,、瘦身的信息也越來越多,。近日，臺灣網(wǎng)絡(luò)上瘋傳一篇標(biāo)題名為《時下最火運動,，一招瘦全身,！超級管用！》的文章,，聲稱只要利用“平板支撐”(Plank)這個史上最簡單,、最高效的姿勢，就能隨時隨地運動減肥,，鍛煉出有如都教授的8塊腹肌或千頌伊的平坦小腹,。

    這招真有這么神奇嗎,？對此,，臺灣媒體日前訪問了健身教練“輔大金剛狼”邱柏學(xué)，他認(rèn)為此運動的強(qiáng)度有限,，無法有效提升心率達(dá)到消耗熱量燃脂效果,，而且想要減肥的人如果只是光做仰臥起坐或平板支撐，就算最后真的練出腹肌,，只要脂肪沒減,，腰圍反而會變粗。

    其實,，科學(xué)界早就已經(jīng)通過研究證實,，世界上沒有“局部減脂”這么一回事，運動之后會先瘦哪里,，絕大部份是受到個人的基因影響，若只想靠仰臥起坐瘦身,，至少必須做25萬下才能瘦半公斤,。

    那么到底要怎么做才會瘦呢？邱柏學(xué)教練建議,，一般人最好還是同時搭配多種心肺訓(xùn)練,，如跑步、游泳或打球,，才能達(dá)到理想的燃脂效果,。

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