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健身專家解讀“一招瘦成千頌伊”

05月29日 | 閱讀 1522

真有一個(gè)動(dòng)作能讓你每天幾分鐘就可擁有偶像藝人般平坦的腹�,。繉＜冶硎静惶赡�,，而且光練腹肌不減脂，腰圍恐怕會(huì)越練越粗,。(圖片取自臺(tái)媒)

中國臺(tái)灣網(wǎng)5月29日消息　隨著夏天的腳步到了,，減肥、瘦身的信息也越來越多,。近日,，臺(tái)灣網(wǎng)絡(luò)上瘋傳一篇標(biāo)題名為《時(shí)下最火運(yùn)動(dòng)，一招瘦全身,！超級(jí)管用,！》的文章，聲稱只要利用“平板支撐”(Plank)這個(gè)史上最簡單,、最高效的姿勢,，就能隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng)減肥,，鍛煉出有如都教授的8塊腹肌或千頌伊的平坦小腹,。

這招真有這么神奇嗎？對(duì)此,，臺(tái)灣媒體日前訪問了健身教練“輔大金剛狼”邱柏學(xué),，他認(rèn)為此運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度有限，無法有效提升心率達(dá)到消耗熱量燃脂效果,，而且想要減肥的人如果只是光做仰臥起坐或平板支撐,，就算最后真的練出腹肌，只要脂肪沒減,，腰圍反而會(huì)變粗,。

其實(shí)，科學(xué)界早就已經(jīng)通過研究證實(shí),，世界上沒有“局部減脂”這么一回事,，運(yùn)動(dòng)之后會(huì)先瘦哪里，絕大部份是受到個(gè)人的基因影響,，若只想靠仰臥起坐瘦身,，至少必須做25萬下才能瘦半公斤。

那么到底要怎么做才會(huì)瘦呢,？邱柏學(xué)教練建議,，一般人最好還是同時(shí)搭配多種心肺訓(xùn)練，如跑步,、游泳或打球,，才能達(dá)到理想的燃脂效果。

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