瑜伽體式的醫(yī)理原理
06月09日 | 閱讀 1330
古婆羅門一弟子修習瑜伽,，問師傅：我要怎樣練習,，才算進入瑜伽的真理呢?師傅問：你會呼吸嗎?你的脈搏在跳動嗎?你的身體會動嗎?你的兩耳會聽嗎?
弟子答曰：都會啊，師傅,。可我不知道怎么去修啊?
師傅意味深長的對弟子說到：你的呼吸便是梵唱,，脈博跳動就是能量，身體會動便是修煉,，兩耳聆聽就是智慧,，這一切你都有,，關鍵在你是否轉變了自己的意識呢?
弟子當下有悟……
瑜伽經(jīng)開篇就講解了：什么是瑜伽?瑜伽就是控制你意識的轉變,，這個當下既是瑜伽。其實,，瑜伽很簡單,，又智慧。這里,，我們要問：你是否轉變了自己的觀念呢?!
古代的瑜伽養(yǎng)生醫(yī)理認為,，人的惰性從意識開始生，因此,，人體的健康與我們的意識觀念的轉變有極大的關系,。當人惰性產生時，人體的惰性就從兩足開始了,，嬰兒與小孩的活動都在兩足,，人到中年以后，腰部以下和足腿就漸感無力,，喜愛疊足或蹺足而坐,，疊足并感覺足腿的酸麻，正是說明足腿神經(jīng)與血脈不通暢,，同時證明健康上存在隱患,。
人的衰老也是從腿足開始而逐漸至軀干與頭部，人的兩腿雙足,，好象是植物枝葉的末稍;人過中年后,，氣血到達兩腿雙足的力度不足，經(jīng)脈氣血不暢通,，足腿神經(jīng)反應遲鈍,，長期的氣血供應不足，導致足腿部肌肉骨骼老化,，腿足變得不靈活了,，人體的鍛煉就減少了活動,，使得健康越來越少了。
瑜伽體式是人體的動功,，要求思想意識和身體處于放松狀態(tài),，調身、調心,、調息,，雙腿在行立中， 身心在動靜中結合,，神經(jīng)系統(tǒng)得到了調整和鍛煉,。使人身全身血管系統(tǒng)得到柔和的鍛煉，從而增強了血管的彈性,，有益于血液的新陳代謝和循環(huán),。
瑜伽體式練習時要求氣韻腹部，用的是腹式呼吸,，在運動中,，緩慢、均勻的深吸入氧氣,，排出廢氣,，促進了心肺和身體的新陳代謝，也增強了心,、肺和呼吸器官的彈性,。體式練習使腸胃等消化器官得到磨擦、蠕動等鍛煉,，從而有助于消化,。
瑜伽體式練習起來時，使關節(jié)靈活,，肌肉,、韌帶有彈性，骨骼健康,，可以推遲腿部關節(jié),、骨骼、肌肉,、韌帶的衰老,。可以調節(jié)和強化足部及全身經(jīng)脈的健身功能,。通過不斷的體式鍛煉,，可以促進足部及全身血液循環(huán)，調節(jié)和改善氣息,、氣脈異常與病態(tài),，使之趨于正常,，防治疾病，增強人體體質和抗御疾病的能力,，以達到健康長壽的目的,。
瑜伽體式是依靠人體自身的能力，通過姿勢的調整,、呼吸的調節(jié)和意念的運用,，來增強人體各部分機能的。練習瑜伽體式的總體要求是：心靜體松,、呼吸自然,，動作層次分明，單個動作體現(xiàn)了人體坐標氣脈的循行和知覺的平衡,。實踐證明,，瑜伽體式練習能有效促進人體內的血液循環(huán)和新陳代謝，對于人體脈輪和氣脈的疏通,，包括體液分泌也會起到積極的平衡作用,。
瑜伽體式是一種柔和緩慢、動靜相兼的運動,，長期從事瑜伽體式鍛煉可對骨骼肌肉運動系統(tǒng)形成良性刺激，可有效地減少體內礦物質的自然流失,，使骨密度保持穩(wěn)定,，并有效地調節(jié)骨鈣、血鈣之間的動態(tài)平衡,，從而改變骨質疏松的癥狀,。試驗和實踐結果還表明：瑜伽體式對骨骼畸型、肌肉萎縮及其退行性變化等癥狀,，有良好的預防和治療作用,，這些又對練習者身體平衡能力高低產生直接良好的影響。
在瑜伽體式單式練習中,，視覺的運用對于維持身體動態(tài)平衡和瞬間的靜態(tài)平衡有著重要意義,。生理學實驗表明：當練習者睜眼做樹式單腿站立，一般能保持較長的時間;而讓練習者閉眼做同樣動作,，則往往只能維持很短的時間,，這說明視覺影響著肌肉調節(jié)平衡的能力。同樣,，視覺對肌肉的協(xié)調性,、準確性和韻律感等方面，也起著不可忽視的作用,。
人的身心平衡能力主要是由人的知覺認知能力和情緒調節(jié)能力決定,。人的知覺認知能力是心理平衡的基礎,，它在一定程度上決定著人的情緒調節(jié)能力;而人的情緒調節(jié)能力又影響著人的知覺認知能力的發(fā)展，二者相輔相成,，共同構建著人的心理平衡狀態(tài),。
學練瑜伽體式的過程是人不斷接受新事物的過程，在教與學的動態(tài)發(fā)展過程中,，練習者通過觀察教練員的特定動作或口令提示,，注意力集中在動作自身的練習中，下意識地提高了人觀察事物的能力和集中注意力的能力,。瑜伽體式義理內涵豐富,，動作素材多樣，練習者掌握瑜伽體式功法,，需要在觀察,、注意的基礎上，不斷增加記憶內容,，提高形象思維和抽象思維能力,，從而在觀察——注意——記憶——思維的動態(tài)學習過程中發(fā)展了自己的人體知覺認知能力。
從瑜伽體式練習本身的基本特點來看,，形正體松,、呼吸自然、身心放松是練習的基本要求,，人在這種特殊的身體狀態(tài)和心理狀態(tài)下進行健身鍛煉,，有助于提高觀察力、注意力,、記憶力和思維能力,，尤其是從事瑜伽體式鍛煉，講究上下相隨,、左右對稱,、動作協(xié)調、身體平衡,，十分利于習練者調節(jié)左右大腦的協(xié)調與平衡,。
瑜伽體式練習對人的情緒調節(jié)能力，有著十分良好的影響,。瑜伽傳統(tǒng)養(yǎng)生醫(yī)學早已論證了人體情緒致病的內因,，現(xiàn)代醫(yī)學也證實了人的情緒變化會導致人體功能{如呼吸、循環(huán),、內分泌等}發(fā)生一系列變化,，這種變化導致人體生理功能失衡，從而誘發(fā)各種疾病，所以保持良好的情緒對人的健康非常重要,。一個心理健康的人并不是整天都會處于愉快的情緒狀態(tài)之中的,，不良情緒人人都會有，每天都會遇到,，關鍵是一旦出現(xiàn)不良情緒;學會瑜伽體式有效控制和及時調節(jié),，這是保持情緒穩(wěn)定、身心健康的一個重要環(huán)節(jié),。
瑜伽體式練習強調動作要緩慢靜氣,、體姿需要輕靈沉著;心境要不急不躁;神態(tài)要自然隨意、舒展安詳,。如此使得瑜伽體式練習不僅具有抗衰祛病的健身功效,，而且具有平衡心態(tài)、修身養(yǎng)性的作用,�,？旃�(jié)奏的現(xiàn)代都市生活，給人們帶來精神緊張,，情緒煩躁,，思緒紊亂等負效應，影響身體的健康,，練習瑜伽體式練習能夠使人身體和精神獲得最大限度的放松,，有利于消除煩惱，獲得心理平衡,，而且隨著習練水平的不斷提高,，練習者的每一次練習都成為一次感悟、自我凈化和自我完善的過程,。所謂“心無意，身無意,，無意之中是真意”,，這是瑜伽體式練習對心理調節(jié)的最高境界。
比如,，你肩酸痛,，很多人則直接去練習這個部位，其實,，這是錯誤的,，因不懂人體生理結構和瑜伽人體辨證的道理，結果,，直接練習這個部位不但無益,，而且更受傷害。肩酸痛，首先要活動胸和背,，而不是肩膀,，肩膀周邊不放松，氣血就無法活絡起來,，那么,，對肩膀的酸痛就無法產生有效的氣血運行。只有周邊活絡起來了,，再進行肩膀的活動,，周邊的氣血就容易通活肩膀酸痛部位，如此才是正確和有益的,。
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