瑜伽體式的醫(yī)理原理
06月09日 | 閱讀 1405
古婆羅門一弟子修習(xí)瑜伽,，問師傅：我要怎樣練習(xí),，才算進入瑜伽的真理呢?師傅問：你會呼吸嗎?你的脈搏在跳動嗎?你的身體會動嗎?你的兩耳會聽嗎?
弟子答曰：都會啊,，師傅。可我不知道怎么去修啊?
師傅意味深長的對弟子說到：你的呼吸便是梵唱,，脈博跳動就是能量,，身體會動便是修煉，兩耳聆聽就是智慧,，這一切你都有,，關(guān)鍵在你是否轉(zhuǎn)變了自己的意識呢?
弟子當下有悟……
瑜伽經(jīng)開篇就講解了：什么是瑜伽?瑜伽就是控制你意識的轉(zhuǎn)變，這個當下既是瑜伽,。其實,，瑜伽很簡單，又智慧,。這里,，我們要問：你是否轉(zhuǎn)變了自己的觀念呢?!
古代的瑜伽養(yǎng)生醫(yī)理認為，人的惰性從意識開始生,，因此,，人體的健康與我們的意識觀念的轉(zhuǎn)變有極大的關(guān)系。當人惰性產(chǎn)生時,，人體的惰性就從兩足開始了,，嬰兒與小孩的活動都在兩足，人到中年以后,，腰部以下和足腿就漸感無力,，喜愛疊足或蹺足而坐，疊足并感覺足腿的酸麻,，正是說明足腿神經(jīng)與血脈不通暢,，同時證明健康上存在隱患。
人的衰老也是從腿足開始而逐漸至軀干與頭部,，人的兩腿雙足,，好象是植物枝葉的末稍;人過中年后，氣血到達兩腿雙足的力度不足,，經(jīng)脈氣血不暢通,，足腿神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，長期的氣血供應(yīng)不足,，導(dǎo)致足腿部肌肉骨骼老化,，腿足變得不靈活了，人體的鍛煉就減少了活動,，使得健康越來越少了,。
瑜伽體式是人體的動功，要求思想意識和身體處于放松狀態(tài),，調(diào)身,、調(diào)心,、調(diào)息，雙腿在行立中,， 身心在動靜中結(jié)合,，神經(jīng)系統(tǒng)得到了調(diào)整和鍛煉。使人身全身血管系統(tǒng)得到柔和的鍛煉,，從而增強了血管的彈性,，有益于血液的新陳代謝和循環(huán)。
瑜伽體式練習(xí)時要求氣韻腹部,，用的是腹式呼吸,，在運動中，緩慢,、均勻的深吸入氧氣,，排出廢氣，促進了心肺和身體的新陳代謝,，也增強了心,、肺和呼吸器官的彈性。體式練習(xí)使腸胃等消化器官得到磨擦,、蠕動等鍛煉,，從而有助于消化。
瑜伽體式練習(xí)起來時,，使關(guān)節(jié)靈活,，肌肉、韌帶有彈性,，骨骼健康,，可以推遲腿部關(guān)節(jié)、骨骼,、肌肉,、韌帶的衰老�,？梢哉{(diào)節(jié)和強化足部及全身經(jīng)脈的健身功能,。通過不斷的體式鍛煉，可以促進足部及全身血液循環(huán),，調(diào)節(jié)和改善氣息,、氣脈異常與病態(tài)，使之趨于正常,，防治疾病,，增強人體體質(zhì)和抗御疾病的能力，以達到健康長壽的目的,。
瑜伽體式是依靠人體自身的能力,，通過姿勢的調(diào)整,、呼吸的調(diào)節(jié)和意念的運用，來增強人體各部分機能的,。練習(xí)瑜伽體式的總體要求是：心靜體松、呼吸自然,，動作層次分明,，單個動作體現(xiàn)了人體坐標氣脈的循行和知覺的平衡。實踐證明,，瑜伽體式練習(xí)能有效促進人體內(nèi)的血液循環(huán)和新陳代謝,，對于人體脈輪和氣脈的疏通，包括體液分泌也會起到積極的平衡作用,。
瑜伽體式是一種柔和緩慢,、動靜相兼的運動，長期從事瑜伽體式鍛煉可對骨骼肌肉運動系統(tǒng)形成良性刺激,，可有效地減少體內(nèi)礦物質(zhì)的自然流失,，使骨密度保持穩(wěn)定，并有效地調(diào)節(jié)骨鈣,、血鈣之間的動態(tài)平衡,，從而改變骨質(zhì)疏松的癥狀。試驗和實踐結(jié)果還表明：瑜伽體式對骨骼畸型,、肌肉萎縮及其退行性變化等癥狀,，有良好的預(yù)防和治療作用，這些又對練習(xí)者身體平衡能力高低產(chǎn)生直接良好的影響,。
在瑜伽體式單式練習(xí)中,，視覺的運用對于維持身體動態(tài)平衡和瞬間的靜態(tài)平衡有著重要意義。生理學(xué)實驗表明：當練習(xí)者睜眼做樹式單腿站立,，一般能保持較長的時間;而讓練習(xí)者閉眼做同樣動作,，則往往只能維持很短的時間，這說明視覺影響著肌肉調(diào)節(jié)平衡的能力,。同樣,，視覺對肌肉的協(xié)調(diào)性、準確性和韻律感等方面,，也起著不可忽視的作用,。
人的身心平衡能力主要是由人的知覺認知能力和情緒調(diào)節(jié)能力決定。人的知覺認知能力是心理平衡的基礎(chǔ),，它在一定程度上決定著人的情緒調(diào)節(jié)能力;而人的情緒調(diào)節(jié)能力又影響著人的知覺認知能力的發(fā)展,，二者相輔相成，共同構(gòu)建著人的心理平衡狀態(tài),。
學(xué)練瑜伽體式的過程是人不斷接受新事物的過程,，在教與學(xué)的動態(tài)發(fā)展過程中,，練習(xí)者通過觀察教練員的特定動作或口令提示，注意力集中在動作自身的練習(xí)中,，下意識地提高了人觀察事物的能力和集中注意力的能力,。瑜伽體式義理內(nèi)涵豐富，動作素材多樣,，練習(xí)者掌握瑜伽體式功法,，需要在觀察、注意的基礎(chǔ)上,，不斷增加記憶內(nèi)容,，提高形象思維和抽象思維能力，從而在觀察——注意——記憶——思維的動態(tài)學(xué)習(xí)過程中發(fā)展了自己的人體知覺認知能力,。
從瑜伽體式練習(xí)本身的基本特點來看,，形正體松、呼吸自然,、身心放松是練習(xí)的基本要求,，人在這種特殊的身體狀態(tài)和心理狀態(tài)下進行健身鍛煉，有助于提高觀察力,、注意力,、記憶力和思維能力，尤其是從事瑜伽體式鍛煉,，講究上下相隨,、左右對稱、動作協(xié)調(diào),、身體平衡,，十分利于習(xí)練者調(diào)節(jié)左右大腦的協(xié)調(diào)與平衡。
瑜伽體式練習(xí)對人的情緒調(diào)節(jié)能力,，有著十分良好的影響,。瑜伽傳統(tǒng)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)早已論證了人體情緒致病的內(nèi)因，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實了人的情緒變化會導(dǎo)致人體功能{如呼吸,、循環(huán),、內(nèi)分泌等}發(fā)生一系列變化，這種變化導(dǎo)致人體生理功能失衡,，從而誘發(fā)各種疾病,，所以保持良好的情緒對人的健康非常重要。一個心理健康的人并不是整天都會處于愉快的情緒狀態(tài)之中的,，不良情緒人人都會有,，每天都會遇到，關(guān)鍵是一旦出現(xiàn)不良情緒;學(xué)會瑜伽體式有效控制和及時調(diào)節(jié)，這是保持情緒穩(wěn)定,、身心健康的一個重要環(huán)節(jié),。
瑜伽體式練習(xí)強調(diào)動作要緩慢靜氣、體姿需要輕靈沉著;心境要不急不躁;神態(tài)要自然隨意,、舒展安詳,。如此使得瑜伽體式練習(xí)不僅具有抗衰祛病的健身功效，而且具有平衡心態(tài),、修身養(yǎng)性的作用,。快節(jié)奏的現(xiàn)代都市生活,，給人們帶來精神緊張，情緒煩躁,，思緒紊亂等負效應(yīng),，影響身體的健康，練習(xí)瑜伽體式練習(xí)能夠使人身體和精神獲得最大限度的放松,，有利于消除煩惱,，獲得心理平衡，而且隨著習(xí)練水平的不斷提高,，練習(xí)者的每一次練習(xí)都成為一次感悟,、自我凈化和自我完善的過程。所謂“心無意,，身無意,，無意之中是真意”，這是瑜伽體式練習(xí)對心理調(diào)節(jié)的最高境界,。
比如,，你肩酸痛，很多人則直接去練習(xí)這個部位,，其實,，這是錯誤的，因不懂人體生理結(jié)構(gòu)和瑜伽人體辨證的道理,，結(jié)果,，直接練習(xí)這個部位不但無益，而且更受傷害,。肩酸痛,，首先要活動胸和背，而不是肩膀,，肩膀周邊不放松,，氣血就無法活絡(luò)起來，那么，對肩膀的酸痛就無法產(chǎn)生有效的氣血運行,。只有周邊活絡(luò)起來了,，再進行肩膀的活動，周邊的氣血就容易通活肩膀酸痛部位,，如此才是正確和有益的,。
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