久久精品女人天堂av_五月开心色婷婷激情六月_欧美巨大巨粗黑人性AAAAAA_老司机精品在线播放_亚洲a√无码在线观看_AV无码国产精品午夜A片_亚洲精品国产肉丝袜久久_国产精品一区二区久久宅男宅女_亚洲一区黄色_亚洲国产欧美日韩一线,日本在线看片免费人成视频,中文字幕三区,九九久久精品无码专区

  

     一些瑜伽導師和瑜伽愛好者向來在飲食上提倡多吃水果和蔬菜,，許多水果和蔬菜也得當一起烹調,。正值現(xiàn)在春夏交更季，各種時令蔬菜相繼上市,，又到了食客們大啖時蔬的季節(jié),。經過了一個冬天“大魚大肉”伺候的腸胃，也到了減輕負擔的時候,。

    瑜伽飲食根據《瑜伽經》將食物分為悅性、變性及惰性食物三類來攝取,。悅性食物包括谷類,、豆類、牛乳及其制品,、水果,、多數蔬菜、溫和香料,；變性食物如濃茶,、醬油、巧克力,、可可,、辣椒；惰性食物有魚,、肉,、蛋、蔥,、蒜,。從瑜伽角度來說,，悅性食物易被人體吸收且產生的毒素較少，食用過多變性食物會讓人亢奮好斗,，惰性食物則少食為好,。素食能讓人頭腦清醒、精力充沛,，減少毒素產生并有助于排除毒素,。如亦兒所說，長期吃肉飲酒等不良習慣導致食而無味,，可配合瑜伽呼吸練習,、體式練習及飲食恢復對身體器官的感知力。

    紫薯蜜棗丸

     瑜伽角度講,，多食蔬果等悅性食物,，身體吸收率高，且產生的毒素較少,。這道紫薯蜜棗丸中,，以紫薯、糯米粉和蜜棗為材料,，春天吃紫薯可增強抵抗力,，糯米可養(yǎng)胃。

    食材：紫薯,、糯米粉,、蜜棗

    做法：

 

   1.選表皮光滑均勻的紫薯干蒸半個小時，使其變軟,。

    2.把糯米粉和含有天然糖分的紫薯泥揉合,。

    3.充分揉合后，取適量捏成小圓餅狀,，當中放入一顆去核蜜棗,，搓成飽滿圓球。

    4.熱鍋冷油,，油溫大致為 50 攝氏度時把紫薯球放入平底鍋煎約兩分鐘,，表皮成深紫色即可。

    點評：這道紫薯蜜棗球甜度適中,，糯性十足的表皮一口咬下去還能吃到甜甜軟軟的蜜棗,，即便是冷了也依舊有令人滿足的嚼勁，適合作為飯后甜品或休閑小吃,。

    花開見喜

    食材：西蘭花,、胡蘿卜、芒果、黑加侖葡萄干,、檸檬

    做法：

   

    1.西蘭花切塊,，胡蘿卜和芒果切片。

    2.平底鍋中油熱后,，放入胡蘿卜,、西蘭花，八分熟后入芒果,、黑加侖葡萄干快炒 15 秒,，灑上新鮮檸檬汁后出鍋。

    點評：這道菜看似普通,，卻有橘,、黃、綠,、青,、黑等顏色。單顏色看來就很有食欲,，打破素食大多顏色素雅的觀念,。黑加侖葡萄干有明目功效，用溫水略泡口感佳,。

    淡越南春卷

    食材：越南皮,、蘆筍、胡蘿卜,、芹菜,、蘋果、粉絲,、歐芹碎,、胡椒粉、混合香料

    做法：

 

    1.粉絲于水中略煮至脆感依存,，撩起后拌入歐芹碎,、胡椒粉和混合香料,。

    2.胡蘿卜,、蘆筍和芹菜切成條狀，微鹽水煮,，水滾后過涼水,。

    3.蘋果去皮后切絲，放入檸檬水中,。

    4.越南春卷皮在溫水中泡 15 秒,，變軟后取出，放上粉絲、胡蘿卜條,、蘆筍條,、芹菜條和蘋果絲，卷起后切成適口的長度,，裝盤即可,。

 

  相關鏈接：

 2014ChinaFit健身大會專題  

 2014ChinaFit健身大會在線報名頁面