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    第一階段，乳兒時(shí)期的親子瑜伽

    適合這一時(shí)期孩子的親子瑜伽動(dòng)作主要有按摩,、腿部的交叉運(yùn)動(dòng)(類似于半蓮花的盤腿動(dòng)作)、束角式的下壓及伸展運(yùn)動(dòng),、腿部的輕微盤旋運(yùn)動(dòng),、腿部的推拉反向用力動(dòng)作、上下運(yùn)動(dòng)的安全抱姿,、螺旋式的抱起動(dòng)作,、四肢的轉(zhuǎn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)等等。

    在這個(gè)過(guò)程中父母和孩子要不斷地進(jìn)行眼神的交流,，盡管孩子不會(huì)說(shuō)話,，但是父母會(huì)感覺(jué)到自己一直在和孩子聊天，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子做出的反應(yīng)比平時(shí)要快,，這與照看孩子的感覺(jué)是不一樣的,，這是一種給予和獲得的感覺(jué)，它有很好的互動(dòng)性,，另外這種練習(xí)會(huì)讓沒(méi)有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)的父母敢于在沒(méi)有危險(xiǎn)的情況下以一種大膽的方式照顧孩子,。同時(shí)這個(gè)練習(xí)對(duì)寶寶們來(lái)說(shuō)益處多多，能增強(qiáng)他們的消化系統(tǒng)的功能,，讓他們內(nèi)臟器官的運(yùn)動(dòng)更有規(guī)律,，并能幫助他們提高睡眠質(zhì)量，并且通過(guò)與父母的交流,，滿足他們心理上的依戀感和安全感,。

    在這個(gè)練習(xí)過(guò)程中，父母要時(shí)刻關(guān)注孩子的反應(yīng),，不要強(qiáng)迫孩子做,，如果他們有反抗的行為就要停止這個(gè)動(dòng)作了，而且父母要做得非常柔和,，因?yàn)楹⒆拥倪@個(gè)階段脊柱很容易彎曲,，任何動(dòng)作他們都需要像在搖籃里一樣放松的支撐，每次的練習(xí)不要超過(guò)10~15分鐘,。

    第二階段,，嬰兒時(shí)期的親子瑜伽

    這個(gè)練習(xí)適合一歲半~三歲的嬰兒，這個(gè)時(shí)期的嬰兒開始能夠初步地獨(dú)立活動(dòng)能力,，并且能初步理解周圍的事物,，這段時(shí)期的親子瑜伽練習(xí)應(yīng)主要在于引導(dǎo)和訓(xùn)練孩子的身體運(yùn)動(dòng)能力,，練習(xí)過(guò)程中父母可以利用實(shí)物或者玩具來(lái)激發(fā)孩子的興趣。

    適合這一時(shí)期的親子瑜伽動(dòng)作除了將乳兒時(shí)期的一些親子瑜伽動(dòng)作稍稍加大強(qiáng)度和速度之外,，還可以增加一些簡(jiǎn)單的平衡動(dòng)作,、下蹲動(dòng)作、抬腿及舉手的伸展運(yùn)動(dòng)等,。

    這樣的親子瑜伽能有效鍛煉孩子的平衡力,、節(jié)奏感、空間距離,、神經(jīng)和肌肉協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力,，讓孩子擁有更靈活、敏捷的身手,，同時(shí)能促進(jìn)孩子內(nèi)臟器官的發(fā)育,，開發(fā)孩子的智力。同時(shí)親子瑜伽過(guò)程中父母和孩子之間的交流能促進(jìn)孩子語(yǔ)言能力和關(guān)注能力的發(fā)展,。

    第三階段,，幼兒時(shí)期的親子瑜伽

    這個(gè)練習(xí)適合三歲~八歲的兒童，這一時(shí)期的兒童,，他們的天性表現(xiàn)出來(lái)了,，想象力豐富獨(dú)特、有創(chuàng)造性,、有表現(xiàn)力,、精力旺盛，他們勇敢,、好奇并且天真,、真誠(chéng)，他們天性積極,，動(dòng)作敏捷迅速,，喜歡變化和新奇的事物。這段時(shí)期的親子瑜伽練習(xí)可以模仿游戲的方式,，讓親子瑜伽成為父母和孩子共同參與的游戲,，通過(guò)一定的角色扮演和故事情節(jié)來(lái)讓父母和孩子來(lái)完成一個(gè)共同的任務(wù)，從而達(dá)到親子瑜伽的目的,。

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