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健身人群夏季喝哪些飲料最好？

07月10日 | 閱讀 1997

夏天氣溫高,，往往影響胃口,。很多人就選擇許多清涼或看起來清淡的食物來對付，這往往步入看似有理的飲食誤區(qū),。

最差的消暑飲料----檸檬水

你在商店中購買到的多數(shù)此類飲料都是用和碳酸飲料中相同的甜味劑,，與防腐劑以及可食用色素調配而成的。

這樣的飲品,，每一杯中就含100卡路里的熱量,，相當于6勺糖的甜味劑,，并且，毫無營養(yǎng),。你等于是在喝液體糖水,，事實上，它也并不新鮮,。

那么最好的消暑解渴的飲品是什么呢,？----蘇打水

沒有什么東西比普通的水對健康更好的了。

但是如果你認為普通水的味道過于平淡,，想要味道濃一點,，當然可以，蘇打水就是很好的選擇,。蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液,，含有弱堿性，醫(yī)學上外用可消毒殺菌,，飲用可中和人體內的酸堿平衡,，改變酸性體質。

你只要確定你的蘇打水不使用那些會破壞你牙齒的人工甜味劑就可以了,。你的蘇打水原料列表上應該只有水和天然的味道,，其他什么也沒有。

最差的酒精飲料----雞尾酒：

在談到雞尾酒的時候,，調酒材料才是真正高熱量的罪魁禍首,。

這里有一個例子：根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部的說法，480毫升的冰鎮(zhèn)果汁朗姆酒相同于880卡路里的熱量,，這是等量朗姆酒的8倍,。這么高熱量的飲料喝下去雖然解渴，但卻會破壞你的好身材,。

最好的酒精飲料----低度啤酒

最近的一項研究發(fā)現(xiàn),，啤酒，包括低度的,，都含有能夠幫助骨骼吸收鈣和其他礦物質的成分,。啤酒中的酒精還會對心臟提供保護作用，而且355毫升一瓶的低度啤酒只有100卡路里的熱量,。

最差的提神飲料----特濃咖啡

添加了2%的牛奶以后,，一大杯冰鎮(zhèn)Joe含有的卡路里會達到800，并且會阻塞血管飽和脂肪的攝入,。另外,，它如此之甜也是有原因的：一份特濃咖啡中就含有170克糖，這要比caffeinebuzz含糖量高得多,。

最好的提神飲料----冰鎮(zhèn)綠茶（不是瓶裝飲料）

它沒有熱量,，并且富含可以帶來健康和美麗的抗氧化劑,，這在一定程度上會保護身體免受心臟病，癌癥,，骨質疏松癥,，高血壓和老年綜合癥等病癥的侵擾。

一項研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常喝茶的人,，與不喝茶的人相比生理年齡更年輕,。

如果你對這一口味不太喜歡,，那么可以在冰盒中凍上100%果汁的冰塊，把它們放到里面,。等冰塊融化后,，你的飲料將會有超棒的色彩和味道。

最差的液體午餐----大杯水果冰沙

是的,，水果對身體有益,，但是這種飲品對身體極為有害。

1000毫升的冰沙含有的熱量可以達到700卡路里,，而且含糖量過高,，蛋白質的含量卻只有2克。這就好比一口氣吃了整個菠蘿,，整個芒果,，外加藍莓和草莓各一杯。這為什么有害呢：如果你所吃的食物卡路里含量比你能夠燃燒的多,，那么任何食物中的卡路里都會被你的脂肪細胞所吸收,。

最好的液體午餐----酸奶

更少的脂肪，更少的卡路里,，每杯只有120卡,，讓你身體中的碳水化合物，蛋白質和脂肪處于健康平衡的狀態(tài)--給你自己倒上一杯酸奶吧,。

另外,，每杯酸奶含有10克的蛋白質和5克的纖維素，同時,，它還含有十種益生菌,。這些益生菌已經(jīng)表明，它們可以改善腸道,，增加免疫力,，并控制體重。

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