瑜伽潔腸術(shù)的疑問和誤區(qū)
07月10日 | 閱讀 6339
潔腸術(shù)的定義（Shankhaprakshalana）：
運用古老的瑜伽凈腸術(shù)，來達到潔凈腸道的目的,。從口腔到肛門進行一次徹底的“清潔”,，能夠激活消化系統(tǒng)功能，改善便秘,、消化不良,、胃氣脹、皮膚晦暗,、痤瘡帶來的種種煩惱,，達到血液循環(huán)良好、減掉脂肪,、身體輕松,、精神煥發(fā),、面色紅潤的健康狀態(tài)。以上這些益處的原由都會在下面一一解答,。
從上圖可以看出,，如果把消化道整個拉直，我們可以通過這個通道從一頭看到另一頭,。消化道的通暢,，能保證人體進食-消化-排泄這個過程順利無阻。消化道內(nèi)壁上有一層粘液,，用來保護消化道,，而長年累月的進食和消化，會讓很多雜質(zhì)毒素附著在粘液上,，這些毒素就是導(dǎo)致便秘和血液循環(huán)不暢的根本,，潔腸術(shù)就是要清潔掉這些附著了雜質(zhì)毒素的舊粘液，再生成新的粘液,。
哪些人不能做潔腸術(shù),？
有消化道炎癥、潰瘍,；生理期,；心臟病,；高血壓,；孕婦；腎炎患者,；體質(zhì)虛弱者等,，以上都不可以做潔腸術(shù)。
需要特別強調(diào)一點,，嚴(yán)重的頑固性便秘者（3-5天以上不大便,，也沒有便意）不能馬上做潔腸術(shù)。嚴(yán)重的便秘者腸道內(nèi)滯留著大量的宿便,，這些宿便會將腸道直徑撐大,，腸道在長期撐大的狀態(tài)下變的虛弱無力，這時候強行用潔腸術(shù)沖走這些宿便,，腸道在虛弱的狀態(tài)下會進行一個收縮,，而由于內(nèi)壁上有滯留毒素的粘液，收縮的過程中容易讓腸道上下內(nèi)壁黏附在一起,，虛弱的腸道就很難再恢復(fù)通暢,。所以對于嚴(yán)重的便秘患者，需要堅持習(xí)練圣光調(diào)息半個月以上,，清除體內(nèi)雜質(zhì)和粘液,，再根據(jù)身體情況選擇做潔腸術(shù),。
為什么有人做潔腸術(shù)沒有任何反應(yīng)也沒有排泄？
一個身體條件正常的學(xué)員,，在完成了喝水的量,，并有足夠的體式攪勻消化道內(nèi)水分的情況下，任然沒有排泄,，那最大的可能是：結(jié)腸過度緊張導(dǎo)致無法排便,。我們常說壓力容易造成便秘，因為在精神緊張的狀態(tài)下,，最直接的會影響結(jié)腸,，結(jié)腸一但緊張就停止正常的排便活動。所以在做潔腸術(shù)的過程中,，身心都要放松,，潔腸術(shù)完畢后必須挺尸45分鐘（可以進行瑜伽休息術(shù)），很多學(xué)員在此時才徹底放松,，可以排泄,。要注意，大量的鹽分儲存在身體里如果沒有排泄的話,，對身體是很不好的,。
潔腸術(shù)有哪些益處,？
定義中羅列了不少益處,，消化道在清除雜質(zhì)生成新粘液后，消化動力恢復(fù)到最佳狀態(tài),，可以很好的緩解消化不良,，胃脹氣和便秘等問題。
再來說減脂,，潔腸術(shù)清除了附著雜質(zhì)的舊粘液,，身體需要消耗體內(nèi)儲備的脂肪來生成新的粘液，這些脂肪大多來自于你的腰腹贅肉,。所以在潔腸后一兩天,，在你徹底排出體內(nèi)鹽分后，體重會馬上減輕1-2kg,。
潔腸術(shù)可以清除血液內(nèi)的毒素,，重建體內(nèi)循環(huán)。皮膚晦暗,，面色不好,，長痘等問題大都源自血液內(nèi)的毒素，所以定期做潔腸術(shù)你會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚狀態(tài)越來越好,。
潔腸術(shù)可以自己在家做嗎,？
不要通過網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容,、書籍或音像制品進行潔腸的練習(xí)。必須在有經(jīng)驗的瑜伽老師指導(dǎo)下進行,！
潔腸術(shù)喝水的時機和體式都不是一成不變的,，老師需要根據(jù)每個人做的過程中不同情況，做相應(yīng)的調(diào)整,，潔腸術(shù)會運用到下行氣的力量,，并且隨時保持身心放松，這些都需要專業(yè)老師從旁指導(dǎo),。在潔腸術(shù)的過程中,，會時有出現(xiàn)頭暈，嘔吐等不良反應(yīng),，這些也都需要老師的及時幫助,。
做潔腸術(shù)的頻次？
全程潔腸術(shù)一年只能做兩次,，可以分別安排在春秋換季做,，因為這時候身體毒素最多。全程潔腸基本會用到全天的時間,，直到你排泄出來的水和喝進去時一樣清澈,，才算潔腸完畢。這里要注意,，在排泄時經(jīng)常發(fā)現(xiàn),，先排泄出渾濁的水，然后慢慢清澈,，再幾次后又變的渾濁,，因為腸道內(nèi)壁上的雜質(zhì)是一層一層黏附的，表面一層清除掉后可能出現(xiàn)排泄清澈,，到里層雜質(zhì)開始剝落時,，排泄又開始變的渾濁，所以第一次排泄出清澈的水,，可能只是一個假象,。
短程潔腸可以做2-4個小時左右，根據(jù)自己身體情況可選擇一個月或兩個月一次,。習(xí)慣性便秘者,，肥胖者和想要提升女性盆腔區(qū)域能量的人可以一周一次，一周是已最短的頻次,，不能過于頻繁,。
下面具體明確一下潔腸術(shù)的過程：
關(guān)于進食：
潔腸前一天只吃一些清淡的食物，最好素食，前一晚盡量少吃,，潔腸當(dāng)天早上空腹開始做,，最好從早晨7點開始。
潔腸后挺尸45分鐘完畢,，吃一些加了黃油的白粥,，潤滑一下清潔后干澀的消化道，當(dāng)晚只能吃一點清淡的食物,。之后的一兩天一定要多喝水,，促進鹽分的排出。
關(guān)于鹽水：
短程潔腸大約準(zhǔn)備3-4升純凈水,，需要加熱,，入口時是溫?zé)岬乃湃胧雏}略比我們平常的口味咸一點,。為了入口性容易,，可以加一些榨好的檸檬汁。
體式過程:
第一次需喝700-800ml鹽水,。注意每次喝水都要在蹲立平衡式喝,，越大口速度越快越好，讓大部分鹽水直接進入腸道,。
因為體式對于潔腸術(shù)的目的只是為了攪勻消化道內(nèi)的水分,，使其能沖洗到腸道內(nèi)壁的每一處，體式并不需要過于標(biāo)準(zhǔn),，按自身情況,，保持身體放松做到位即可，所以這里不做體式解析,。
按照如下順序：
站立體式：摩天式,；風(fēng)吹樹式（流動式）,；三角式呼吸（流動式）,。
蹲立體式：鴨式行走；蹲立平衡,。
坐立體式：“雙腿背部伸展--犁式”翻滾,；眼鏡蛇式扭轉(zhuǎn)。
仰臥體式：鎖腿式（不抬頭,，單腿-雙腿）,；犁式-肩倒立-魚式。
如何喝水
第一輪喝水和體式完畢以后,，再喝500ml以上的水,，第二輪開始加入顛動身體的動作（點腳尖），之后每一輪喝水頻率要越來越短。根據(jù)自身情況不同,，每一輪的體式可以調(diào)整減少,，并加長蹲立和鎖腿的時間，這些都需要專業(yè)的老師根據(jù)你個人情況從旁指導(dǎo),。直到準(zhǔn)備的鹽水喝盡,，瑜伽休息術(shù)45分鐘后完畢。
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