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練習(xí)普拉提的10個(gè)理由

07月14日 | 閱讀 1900

1,、改善身體姿態(tài)。

理論上,，脊柱支撐身體的重量,，使你能夠輕松舒適的活動(dòng)。實(shí)際情況中,，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前或松軟的坐在電視機(jī)前,，使脊柱失去了自然的生理彎曲，造成圓肩和背部疼痛,。普拉提有助于重新調(diào)整脊柱結(jié)構(gòu),，使其回到更好的姿態(tài)。

2,、消除腰背疼痛,。

正如上面提到的，大量的腰背疼痛來(lái)自不良姿態(tài)和日常生活中對(duì)脊柱的“虐待”,。通過重新調(diào)整脊柱結(jié)構(gòu)和改善身體姿態(tài),，能夠消除腰背疼痛。

3,、獲得良好的睡眠,。

讓任何一個(gè)人說(shuō)出三樣生活的必需品，常會(huì)被告知是水,、空氣和食物,。很少人會(huì)提到睡眠，但它在生活中也是必不可少的,。英國(guó)每年分發(fā)上千萬(wàn)粒安眠藥——這一不安的數(shù)字給每位失眠的人一些思考,。普拉提有助于舒展肌肉，緩解緊張和疼痛,，它也能夠幫助觸發(fā)自然地睡眠反應(yīng),。

4、在不增加肌肉體積的情況下增加你的力量和耐力,。

普拉提專注在“核心”肌群的發(fā)展——骨盆,、腹部和背部區(qū)域的肌肉,，因而有助于提高其力量和耐力而不增加不希望多出的肌肉體積。通過恢復(fù)和伸展這些肌肉和糾正你的姿勢(shì),，你原本的力量和耐力將得到跨越式的提高,。

5、普拉提能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松,。

在英國(guó)50歲以上的人群中,，1/2的女性和1/5的男性容易骨折，主要的原因就是骨質(zhì)疏松,。每年在英國(guó)有300萬(wàn)人受骨質(zhì)疏松的影響，這些人的骨骼（特別是脊柱,、手腕和髖部）變得脆弱而易骨折,。通過提高身體姿態(tài)和平衡，普拉提能夠幫助你避免成為這些人中的一員,。

6、非常好的放松和面對(duì)壓力的方式,。

普拉提是一種柔和的運(yùn)動(dòng)方式并準(zhǔn)確的向您重新介紹自己的身體,，從而使你更好的了解自己的身體和明白身體是如何工作的。這會(huì)使您更容易釋放壓力,，使心情保持愉悅,，從而擊敗現(xiàn)代生活中的壓力和緊張感。

7,、幫助預(yù)防尿失禁,。

壓力性尿失禁是尿失禁最常見的情況，在英國(guó)影響超過300萬(wàn)人,。尿失禁在女性中的一個(gè)常見原因是妊娠，骨盆底的肌肉因妊娠而變?nèi)�,，年齡的增長(zhǎng)也是骨盆底的肌肉變?nèi)醯脑蛑�,。普拉提可以幫助增�?qiáng)你的骨盆底的肌肉，從而解決這個(gè)非常令人煩惱的問題,。

8,、提高你的平衡和協(xié)調(diào)能力。

普拉提有助于重新調(diào)整脊柱的結(jié)構(gòu)和加強(qiáng)“核心”肌肉,，從而提高你的平衡和協(xié)調(diào)能力,。更好的平衡和協(xié)調(diào)意味著更少的損傷——普拉提因此越來(lái)越受專業(yè)運(yùn)動(dòng)人群的青睞——從舞者到橄欖球運(yùn)動(dòng)員,。

9,、有助于損傷后的恢復(fù)和防止損傷的再次發(fā)生,。

由于其低沖擊性，普拉提是目前公認(rèn)的包括頸椎扭傷和大部分運(yùn)動(dòng)損傷在內(nèi)的運(yùn)動(dòng)傷害恢復(fù)中都有益處的方式,。事實(shí)上,，許多運(yùn)動(dòng)損傷都是可以避免的——普拉提可以確保正確的身體運(yùn)動(dòng)和運(yùn)用正確的身體核心力量，從而在避免這種損傷中發(fā)揮作用,。

10,、一分耕耘獲得更多。

在大多數(shù)健身房里,，你常會(huì)聽到這樣的口頭禪“沒有痛苦就沒有收獲”,，但你絕不會(huì)在一個(gè)普拉提工作室聽到它。普拉提是一種溫和非有氧的運(yùn)動(dòng)形式,，它能夠恢復(fù)和加強(qiáng)你的肌肉,，在不增加關(guān)節(jié)和心臟壓力的情況下改善不良姿態(tài)。

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