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延緩衰老過程中瑜伽的作用

07月16日 | 閱讀 1653

衰老是每個人都必須面對,、因而十分關心的問題,。眾所周知，人的身體在到了25歲以后就開始進入一個走下坡路的階段,，身體的各項機能隨著年齡的增長而逐年下降,，血液的性狀也發(fā)生相應改變，血脂含量逐漸升高,，血液開始變得黏稠,，循環(huán)速度減慢，易引起高血壓,、動脈粥樣硬化等等,，專家形象地稱之為血液老化。美國心臟健康中心的專家經(jīng)研究指出：血液老化是人體衰老的根源,，也是心腦血管疾病的根源,。

影響我們的血液健康有兩個重要因素：一是氧氣營養(yǎng)成分的供應、二是廢氣廢物等代謝物的排出,。而瑜伽提倡的呼吸方式可以很好地解決這兩個問題,，常人平時的呼吸很短淺，只能使肺的中部或上部充盈,，而肺的下三分之一或者更多卻沒有運動到,，久而久之大量肺底部的肺泡關閉,，讓我們的肺活量下降。瑜伽注重深長緩慢的呼吸,，使肺底也能充滿新鮮的氧氣,，既能將體內(nèi)的代謝廢氣排出體外，又可以增強血液中的含氧量使得器官更好地發(fā)揮其應有的功能,。呼吸是瑜伽的靈魂和精髓,。呼吸是人生理和精神的紐帶，正確的瑜伽練習必須從呼吸開始,，而不是從體位開始,。每一個瑜伽體位都講究呼吸的配合，沒有呼吸配合的瑜伽體位只能是毫無意義的一套運動體操,。瑜伽的呼吸是瑜伽練習的核心所在,，也是瑜伽練習是否有收效的關鍵問題。

大量科學研究表明,，人體血液老化與血液微循環(huán)下降有直接關系,。微循環(huán)是指直接參與組織、細胞物質能量交換和信息傳遞的血液,、淋巴液在人體毛細血管和微淋巴管中的體液循環(huán),。它涵蓋了生命活動的基本功能。當血液老化缺乏活力,、變異粘連時,，血紅細胞很難流過人體組織器官的毛細血管，更不容易到達肢體的末端部位,，造成微循環(huán)下降,。一方面導致人體器官和組織細胞的氧氣和養(yǎng)份供應不足，另一方面又會導致體內(nèi)和血液中廢物和毒素,、雜質無法正常代謝,，進而導致人體組織和器官種種衰老和病變現(xiàn)象的產(chǎn)生。

血液老化的進程是長期緩慢的,，發(fā)展過程比較隱匿,。血液老化初期，血管堵塞不足70%,，只會出現(xiàn)的皮膚粗糙,、面色晦暗、皺紋增多等輕微變化,。由于沒有太多不適癥狀,，經(jīng)常容易被人們忽視。等到身體明顯不適，出現(xiàn)頭暈,、胸悶等一系列癥狀時,，血液老化多已比較嚴重了。讓血液恢復年輕已是刻不容緩,，如果任由其繼續(xù)發(fā)展我們的機體和內(nèi)臟功能都會出現(xiàn)更嚴重的功能障礙,。隨著年齡增加，每個人都會發(fā)生血液老化,，不過血液老化的程度和進展速度與個人的生活方式息息相關,。如果我們的飲食結構偏向于高脂高熱、口味偏重,、以及大量食用動物脂肪和內(nèi)臟,，我們的血液老化程度會更加明顯。另外我們的生活習慣也會影響血液的老化：長期缺乏運動,、熬夜,、工作壓力偏大又無法緩解,。還有一些特殊人群也需要密切關注：有高血壓高血脂家族史的朋友,、肥胖的人和年齡在40歲以上的朋友，也是血液老化容易加速的人群,。

對于瑜伽練習者來說言,，瑜伽的體位法中有大量的扭轉、伸展,、擠壓和按摩腹部的動作,，通過這些練習可以很好的拉長肌腱和肌纖維，增強身體的活動靈活性,，同時扭轉和伸展的動作,，在伸展肌膚的同時也伸展了血管，加強了血管壁的彈性,，使其不易破裂,。另外一些倒立體式和半倒立體式如肩倒立、下犬式,，將身體倒置,，緩解下背部及頸部、肩部的酸痛和僵硬,，大量的新鮮血液從四肢回流內(nèi)臟,，滋養(yǎng)內(nèi)臟健康。在這一類體位中我們的淋巴循環(huán)也會加速,，增加身體的免疫功能,，加速排除血液中的老化成分，因為身體的倒置也刺激內(nèi)分泌腺體，內(nèi)分泌腺是用來控制身心活動的,，內(nèi)分泌腺作用正常時,，生命就充滿活力，精神更醒覺,、敏銳,。

積極防治血液老化，瑜伽的飲食觀也為我們提供很好的指導,。瑜伽把食物分為三大類：悅性食物,、惰性食物和變性食物，其中提倡大量進食悅性食物,，這類食物包括青菜,、馬鈴薯、糙米,、麥,、果仁等素食，處于食物鏈的頂端,，更加純凈,。無法素食的人可減少攝取高脂肪高熱量的食物，盡量不食用油炸食物和深加工食品,，進食肉類食物時,，應盡量吃白肉如魚類和禽類，減少動物內(nèi)臟的攝入,。日常飲食要以碳水化合物為主,，多吃富含維生素、礦物質和纖維素食物,，如水果,、蔬菜和豆類等富含生命力的食物。養(yǎng)成良好的作息習慣,，不熬夜,，不抽煙喝酒，多運動等,。血液老化嚴重時,，在修習瑜伽過程中也可以配合使用瑜伽的斷食法和商卡排毒等潔凈法，當身體純凈沒有垃圾和毒素堆積時,，我們的身體自然就沒有那么容易衰老,。

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