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    衰老是每個(gè)人都必須面對(duì)、因而十分關(guān)心的問(wèn)題,。眾所周知,，人的身體在到了25歲以后就開(kāi)始進(jìn)入一個(gè)走下坡路的階段，身體的各項(xiàng)機(jī)能隨著年齡的增長(zhǎng)而逐年下降,，血液的性狀也發(fā)生相應(yīng)改變,，血脂含量逐漸升高，血液開(kāi)始變得黏稠,，循環(huán)速度減慢,，易引起高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等等，專(zhuān)家形象地稱(chēng)之為血液老化,。美國(guó)心臟健康中心的專(zhuān)家經(jīng)研究指出：血液老化是人體衰老的根源,，也是心腦血管疾病的根源。

    影響我們的血液健康有兩個(gè)重要因素：一是氧氣營(yíng)養(yǎng)成分的供應(yīng),、二是廢氣廢物等代謝物的排出,。而瑜伽提倡的呼吸方式可以很好地解決這兩個(gè)問(wèn)題，常人平時(shí)的呼吸很短淺,，只能使肺的中部或上部充盈,，而肺的下三分之一或者更多卻沒(méi)有運(yùn)動(dòng)到，久而久之大量肺底部的肺泡關(guān)閉,，讓我們的肺活量下降,。瑜伽注重深長(zhǎng)緩慢的呼吸，使肺底也能充滿新鮮的氧氣,，既能將體內(nèi)的代謝廢氣排出體外,，又可以增強(qiáng)血液中的含氧量使得器官更好地發(fā)揮其應(yīng)有的功能。呼吸是瑜伽的靈魂和精髓,。呼吸是人生理和精神的紐帶，正確的瑜伽練習(xí)必須從呼吸開(kāi)始,，而不是從體位開(kāi)始,。每一個(gè)瑜伽體位都講究呼吸的配合，沒(méi)有呼吸配合的瑜伽體位只能是毫無(wú)意義的一套運(yùn)動(dòng)體操,。瑜伽的呼吸是瑜伽練習(xí)的核心所在,，也是瑜伽練習(xí)是否有收效的關(guān)鍵問(wèn)題。

    大量科學(xué)研究表明,，人體血液老化與血液微循環(huán)下降有直接關(guān)系,。微循環(huán)是指直接參與組織、細(xì)胞物質(zhì)能量交換和信息傳遞的血液,、淋巴液在人體毛細(xì)血管和微淋巴管中的體液循環(huán),。它涵蓋了生命活動(dòng)的基本功能。當(dāng)血液老化缺乏活力,、變異粘連時(shí),，血紅細(xì)胞很難流過(guò)人體組織器官的毛細(xì)血管，更不容易到達(dá)肢體的末端部位,，造成微循環(huán)下降,。一方面導(dǎo)致人體器官和組織細(xì)胞的氧氣和養(yǎng)份供應(yīng)不足，另一方面又會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)和血液中廢物和毒素,、雜質(zhì)無(wú)法正常代謝,，進(jìn)而導(dǎo)致人體組織和器官種種衰老和病變現(xiàn)象的產(chǎn)生。

    血液老化的進(jìn)程是長(zhǎng)期緩慢的，發(fā)展過(guò)程比較隱匿,。血液老化初期,，血管堵塞不足70%，只會(huì)出現(xiàn)的皮膚粗糙,、面色晦暗,、皺紋增多等輕微變化。由于沒(méi)有太多不適癥狀,，經(jīng)常容易被人們忽視,。等到身體明顯不適，出現(xiàn)頭暈,、胸悶等一系列癥狀時(shí),，血液老化多已比較嚴(yán)重了。讓血液恢復(fù)年輕已是刻不容緩,，如果任由其繼續(xù)發(fā)展我們的機(jī)體和內(nèi)臟功能都會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的功能障礙,。隨著年齡增加，每個(gè)人都會(huì)發(fā)生血液老化,，不過(guò)血液老化的程度和進(jìn)展速度與個(gè)人的生活方式息息相關(guān),。如果我們的飲食結(jié)構(gòu)偏向于高脂高熱、口味偏重,、以及大量食用動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟,，我們的血液老化程度會(huì)更加明顯。另外我們的生活習(xí)慣也會(huì)影響血液的老化：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng),、熬夜,、工作壓力偏大又無(wú)法緩解。還有一些特殊人群也需要密切關(guān)注：有高血壓高血脂家族史的朋友,、肥胖的人和年齡在40歲以上的朋友,，也是血液老化容易加速的人群。

    對(duì)于瑜伽練習(xí)者來(lái)說(shuō)言,，瑜伽的體位法中有大量的扭轉(zhuǎn),、伸展、擠壓和按摩腹部的動(dòng)作,，通過(guò)這些練習(xí)可以很好的拉長(zhǎng)肌腱和肌纖維,，增強(qiáng)身體的活動(dòng)靈活性，同時(shí)扭轉(zhuǎn)和伸展的動(dòng)作,，在伸展肌膚的同時(shí)也伸展了血管,，加強(qiáng)了血管壁的彈性，使其不易破裂,。另外一些倒立體式和半倒立體式如肩倒立,、下犬式,，將身體倒置，緩解下背部及頸部,、肩部的酸痛和僵硬,，大量的新鮮血液從四肢回流內(nèi)臟，滋養(yǎng)內(nèi)臟健康,。在這一類(lèi)體位中我們的淋巴循環(huán)也會(huì)加速,，增加身體的免疫功能，加速排除血液中的老化成分,，因?yàn)樯眢w的倒置也刺激內(nèi)分泌腺體,，內(nèi)分泌腺是用來(lái)控制身心活動(dòng)的，內(nèi)分泌腺作用正常時(shí),，生命就充滿活力,，精神更醒覺(jué)、敏銳,。

    積極防治血液老化,，瑜伽的飲食觀也為我們提供很好的指導(dǎo)。瑜伽把食物分為三大類(lèi)：悅性食物,、惰性食物和變性食物,，其中提倡大量進(jìn)食悅性食物，這類(lèi)食物包括青菜,、馬鈴薯,、糙米、麥,、果仁等素食,，處于食物鏈的頂端,，更加純凈,。無(wú)法素食的人可減少攝取高脂肪高熱量的食物，盡量不食用油炸食物和深加工食品,，進(jìn)食肉類(lèi)食物時(shí),，應(yīng)盡量吃白肉如魚(yú)類(lèi)和禽類(lèi)，減少動(dòng)物內(nèi)臟的攝入,。日常飲食要以碳水化合物為主,，多吃富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素食物,，如水果,、蔬菜和豆類(lèi)等富含生命力的食物。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，不熬夜,，不抽煙喝酒,，多運(yùn)動(dòng)等。血液老化嚴(yán)重時(shí),，在修習(xí)瑜伽過(guò)程中也可以配合使用瑜伽的斷食法和商卡排毒等潔凈法,，當(dāng)身體純凈沒(méi)有垃圾和毒素堆積時(shí)，我們的身體自然就沒(méi)有那么容易衰老,。

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