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—核心肌群的重要性：

一、軀干隨時需要核心肌群的保護

    當人體四肢有任何的移動時,，深沉肌群會先收縮來穩(wěn)定脊柱,，保護脊柱,，避免腰椎受傷。

二,、核心肌群是維持正確姿態(tài)的第一線

    如果一個人核心肌群功能不佳,，就不能收小腹，抬頭挺胸,，其骨盆就會前傾,，身體會駝背。而且,，姿勢不良會造成惡性循環(huán),，核心肌群功能會更差,，背痛也會經(jīng)常發(fā)生,。

三、核心肌群與下背疼息息相關

    慢性下背痛患者的根本問題,，常出現(xiàn)在深層核心肌群的運動控制發(fā)生異常,，這也是病人背痛反復發(fā)作的原因。醫(yī)學研究證明,，恢復核心肌群穩(wěn)定脊柱的功能,，是預防背痛復發(fā)最有效地方法。

四,、核心肌群的正常運作,，與日常生活品質(zhì)密不可分

    脊柱失去保護，會造成背痛,、胸悶,、失眠、做事無力等種種生活不適,，有人甚至不能彎腰,，抱小孩，日常生活大受影響,。因此,，鍛煉核心肌群也是有助于提高生活品質(zhì)。

五,、核心肌群的力量,，是運動能力表現(xiàn)的根本

    優(yōu)秀的運動員或舞者，都一定有強而有力的核心肌群,，才能避免受傷,，又能提高肢體的表現(xiàn)能力。而我們一般人雖然不必要求運動體能,，但提高核心肌群的力量,，也有助提高體適能,，讓我們可以更輕松地從事喜愛的運動，鍛煉身體促進健康,。

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