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—核心肌群的重要性：

一、軀干隨時(shí)需要核心肌群的保護(hù)

    當(dāng)人體四肢有任何的移動(dòng)時(shí)，深沉肌群會(huì)先收縮來穩(wěn)定脊柱,，保護(hù)脊柱，避免腰椎受傷,。

二,、核心肌群是維持正確姿態(tài)的第一線

    如果一個(gè)人核心肌群功能不佳，就不能收小腹,，抬頭挺胸,，其骨盆就會(huì)前傾，身體會(huì)駝背,。而且,，姿勢(shì)不良會(huì)造成惡性循環(huán),，核心肌群功能會(huì)更差，背痛也會(huì)經(jīng)常發(fā)生,。

三,、核心肌群與下背疼息息相關(guān)

    慢性下背痛患者的根本問題，常出現(xiàn)在深層核心肌群的運(yùn)動(dòng)控制發(fā)生異常,，這也是病人背痛反復(fù)發(fā)作的原因,。醫(yī)學(xué)研究證明，恢復(fù)核心肌群穩(wěn)定脊柱的功能,，是預(yù)防背痛復(fù)發(fā)最有效地方法,。

四、核心肌群的正常運(yùn)作,，與日常生活品質(zhì)密不可分

    脊柱失去保護(hù),，會(huì)造成背痛、胸悶,、失眠,、做事無力等種種生活不適，有人甚至不能彎腰,，抱小孩,，日常生活大受影響。因此,，鍛煉核心肌群也是有助于提高生活品質(zhì),。

五、核心肌群的力量,，是運(yùn)動(dòng)能力表現(xiàn)的根本

    優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員或舞者,，都一定有強(qiáng)而有力的核心肌群，才能避免受傷,，又能提高肢體的表現(xiàn)能力,。而我們一般人雖然不必要求運(yùn)動(dòng)體能，但提高核心肌群的力量,，也有助提高體適能,，讓我們可以更輕松地從事喜愛的運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體促進(jìn)健康,。

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