瑜伽的靈魂-呼吸
07月22日 | 閱讀 248
呼吸是機(jī)體與外界進(jìn)行氣體交換的過程,。人的呼吸過程包括三個(gè)互相聯(lián)系的環(huán)節(jié)：外呼吸,、氣體在血液中的傳輸、內(nèi)呼吸,。外呼吸是指外界環(huán)境與血液在肺部實(shí)現(xiàn)的氣 體交換,。氣體在血液中的傳輸是指肺換氣后，血液載氧通過血液循環(huán),，將氧氣運(yùn)送到組織細(xì)胞,，同時(shí)把組織代謝產(chǎn)生的二氧化碳運(yùn)送到肺部。內(nèi)呼吸是指組織毛細(xì)血 管中的血液與組織細(xì)胞之間的氣體交換,。正常的呼吸與脈搏之間的比例為：1:4,。
經(jīng)常被人們忘記的呼吸對于人來說是至關(guān)重要的，生命的開始是從呼吸開始的,，而生命的終結(jié)是以呼吸的停止為標(biāo)志的,。人之所以有生命就是因?yàn)槲覀冇泻粑繒r(shí)每 刻都在呼吸,。我們可以在數(shù)天沒有食物和水的情況下存活,，而我們離開呼吸5分鐘大腦就會(huì)死亡。在日常的生活中,，我們的呼吸經(jīng)常是任意和不規(guī)律的,，大多數(shù)人呼 吸短淺缺乏規(guī)律,，違返身體呼吸系統(tǒng)的自然律動(dòng),，神經(jīng)系統(tǒng)逐漸受到損害,，內(nèi)分泌系統(tǒng)不能正常起到作用，結(jié)果身體開始喪失力量和活力,，產(chǎn)生經(jīng)常性的疲乏和沮 喪,、勞累的感覺。人的身體在很大程度上依賴于呼吸的規(guī)律性,，甚至呼吸方式可以高度反映出一個(gè)人的情緒情感,。當(dāng)人們心煩意亂的時(shí)候呼吸就變得很慢而沒有規(guī) 律，而當(dāng)狂怒,、焦慮和緊張不安時(shí)呼吸就變得急促,、表淺和混亂。連續(xù)不規(guī)律的呼吸不僅對呼吸系統(tǒng)有害,，對于自身的內(nèi)分泌系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng)也是很大的傷害，最終 是我們的體質(zhì)變得很虛弱,。
呼吸是瑜伽的靈魂和精髓,。呼吸是人生理和精神的紐帶，正確的瑜伽練習(xí)必須從呼吸開始,，而不是從體位開始,。每一個(gè)瑜伽體位都講究呼吸的配合，沒有呼吸配合的瑜 伽體位只能是毫無意義的一套運(yùn)動(dòng)體操,。瑜伽的呼吸是瑜伽練習(xí)的核心所在,，也是瑜伽練習(xí)是否有收效的關(guān)鍵問題。但是這個(gè)時(shí)代的功利思想使得人們忽略了內(nèi)在的 訓(xùn)練,，而流于表面的體位展示被眾人所推崇,。這是很嚴(yán)重的方向上的錯(cuò)誤。
瑜伽對于呼吸的控制是我們掌握人體生命的鑰匙,。瑜伽講三位一體：呼吸,、體位和意念，其中呼吸排在首位,，可見練習(xí)好呼吸的重要性,。只有我們把呼吸練習(xí)好了，能 夠很好的控制呼吸,，再將呼吸結(jié)合在體位法中,，做起體位來就會(huì)顯得輕松自如，肢體的伸展也如同行云流水,，更讓人感受到身心靈的平衡與和諧,。
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