久久精品女人天堂av_五月开心色婷婷激情六月_欧美巨大巨粗黑人性AAAAAA_老司机精品在线播放_亚洲a√无码在线观看_AV无码国产精品午夜A片_亚洲精品国产肉丝袜久久_国产精品一区二区久久宅男宅女_亚洲一区黄色_亚洲国产欧美日韩一线,日本在线看片免费人成视频,中文字幕三区,九九久久精品无码专区

    如果你是第一次來到瑜伽工作室,，你會被現(xiàn)場的感覺驚嚇到！當你第一次步入瑜伽課堂,，以下十個內(nèi)幕提示將有助于你感覺更自信,，更舒適，更自得,。

    1.餐后不要馬上去上瑜伽課,。餐后馬上做瑜伽會阻礙瑜伽練習。胃不能消化沉重的東西,，這會使身體做扭曲跳進等瑜伽姿勢時帶來身體上的負擔,。瑜伽老師digesting 建議的做法是飯前一小時練習瑜伽為佳，但是如果你不耐餓,，她建議在上課二十分鐘前吃一點香蕉來充饑,。

    2.提前到達：如果你想第一個到達瑜伽工作室，需比課程時間提前十分鐘,，萬一有文件類表格需要填寫或者你想問一些關(guān)于新生的一些折扣的問題,，就需提前來。早一些到達可以有好機會占一個優(yōu)越的位置,，甚至和老師有更多的溝通,。在那里，可以肯定的說這是你第一次參加瑜伽課程,。

    3.抓住所有的道具：如果你沒有買瑜伽用品,，確保你所去的瑜伽工作室提供瑜伽墊租賃。然后,，拿起任何額外可用的工具,。一個帶子，毯子,，提供一些適用于初學者練習瑜伽的工具,，這些工具可以幫助你的身體完成更深的形體動作。瑜伽帶和瑜伽塊給你額外的空間扭曲,，而毯子將會使你完成更多層次的姿勢——加上最后的放松——更加愉快,。

    4.有可能會唱誦：根據(jù)你在哪里參加瑜伽課程，可能會在課程開始或結(jié)束時唱誦梵文,。如果你不熟悉這個,，不需要有任何壓力參加。簡單地放松,，呼吸,，保持開放的心態(tài),。如果你有興趣嘗試，盡你所能跟上唱誦步驟,，沒有人會注意或記住你唱錯幾句話,。

    5.無需襪子和手套：瑜伽襪子和手套銷售于瑜伽初學者，但沒有必要投資于這些不必要的瑜伽用品,。他們?yōu)槟闵眢w提供接地的虛假感覺,，一致的瑜伽動作將結(jié)合自然與世界的聯(lián)系。

    6.松開張力：當你開始練習瑜伽,，緊握你的手指,，腳趾，甚至你的下巴也是很常見的,。你越放手,，你就越能釋放身體上的這種壓力，就容易感覺到每個姿勢的寓意,。讓動作保持寬松舒適,，將能更好的體驗，當你冷了,，你會發(fā)現(xiàn)你能夠長期保持這個姿勢,。

    7.呼吸是一切：剛開始上課時注意淺呼吸，課程結(jié)束時就轉(zhuǎn)變成深呼吸,，此時會更讓人輕松,。當你覺得你的心在徘徊，不妨考慮延長你的吸氣和呼氣,。這是平靜下來,，返回到瑜伽練習當中的最佳方式。

    8.也可以抱有孩子的心態(tài)：可能有許多瑜伽修行者在課堂上練習瑜伽,，所以如果有一個姿勢你不理解或不愿意嘗試,，別害怕，只管休息,，用小孩子的態(tài)度面對。如果在課程當中連結(jié)不到你的呼吸,，這種態(tài)度也是一種選擇,。

    9.信任老師：隨著老師的步伐練習可能有些困難。不管感覺太快或太慢,，相信他們的選擇進行測試,，在你跟隨瑜伽導師做練習時，瑜伽導師會調(diào)整什么時候停下來休息,。有些瑜伽導師可能會觸摸你的身體,。如果你有不舒服的觸摸和調(diào)整,，沒有什么錯，告訴你的老師,。

   10.做一個初學者：在幾個月后,，你有可能可以做每個瑜伽動作，但是它讓你有機會成為真正的初學者,！在瑜伽練習中保持一個“初學者的心態(tài)”,。保持這種積極的人生觀，遠離過高期望之門可以導致最好的體驗,。