久久精品女人天堂av_五月开心色婷婷激情六月_欧美巨大巨粗黑人性AAAAAA_老司机精品在线播放_亚洲a√无码在线观看_AV无码国产精品午夜A片_亚洲精品国产肉丝袜久久_国产精品一区二区久久宅男宅女_亚洲一区黄色_亚洲国产欧美日韩一线,日本在线看片免费人成视频,中文字幕三区,九九久久精品无码专区

    如果你是第一次來(lái)到瑜伽工作室,，你會(huì)被現(xiàn)場(chǎng)的感覺(jué)驚嚇到！當(dāng)你第一次步入瑜伽課堂,，以下十個(gè)內(nèi)幕提示將有助于你感覺(jué)更自信,，更舒適，更自得,。

    1.餐后不要馬上去上瑜伽課,。餐后馬上做瑜伽會(huì)阻礙瑜伽練習(xí),。胃不能消化沉重的東西，這會(huì)使身體做扭曲跳進(jìn)等瑜伽姿勢(shì)時(shí)帶來(lái)身體上的負(fù)擔(dān),。瑜伽老師digesting 建議的做法是飯前一小時(shí)練習(xí)瑜伽為佳,，但是如果你不耐餓，她建議在上課二十分鐘前吃一點(diǎn)香蕉來(lái)充饑,。

    2.提前到達(dá)：如果你想第一個(gè)到達(dá)瑜伽工作室,，需比課程時(shí)間提前十分鐘，萬(wàn)一有文件類(lèi)表格需要填寫(xiě)或者你想問(wèn)一些關(guān)于新生的一些折扣的問(wèn)題,，就需提前來(lái),。早一些到達(dá)可以有好機(jī)會(huì)占一個(gè)優(yōu)越的位置，甚至和老師有更多的溝通,。在那里,，可以肯定的說(shuō)這是你第一次參加瑜伽課程。

    3.抓住所有的道具：如果你沒(méi)有買(mǎi)瑜伽用品,，確保你所去的瑜伽工作室提供瑜伽墊租賃,。然后，拿起任何額外可用的工具,。一個(gè)帶子,，毯子，提供一些適用于初學(xué)者練習(xí)瑜伽的工具,，這些工具可以幫助你的身體完成更深的形體動(dòng)作,。瑜伽帶和瑜伽塊給你額外的空間扭曲，而毯子將會(huì)使你完成更多層次的姿勢(shì)——加上最后的放松——更加愉快,。

    4.有可能會(huì)唱誦：根據(jù)你在哪里參加瑜伽課程,，可能會(huì)在課程開(kāi)始或結(jié)束時(shí)唱誦梵文。如果你不熟悉這個(gè),，不需要有任何壓力參加,。簡(jiǎn)單地放松，呼吸,，保持開(kāi)放的心態(tài),。如果你有興趣嘗試，盡你所能跟上唱誦步驟,，沒(méi)有人會(huì)注意或記住你唱錯(cuò)幾句話(huà),。

    5.無(wú)需襪子和手套：瑜伽襪子和手套銷(xiāo)售于瑜伽初學(xué)者，但沒(méi)有必要投資于這些不必要的瑜伽用品,。他們?yōu)槟闵眢w提供接地的虛假感覺(jué),，一致的瑜伽動(dòng)作將結(jié)合自然與世界的聯(lián)系。

    6.松開(kāi)張力：當(dāng)你開(kāi)始練習(xí)瑜伽,，緊握你的手指,，腳趾,，甚至你的下巴也是很常見(jiàn)的。你越放手,，你就越能釋放身體上的這種壓力,，就容易感覺(jué)到每個(gè)姿勢(shì)的寓意。讓動(dòng)作保持寬松舒適,，將能更好的體驗(yàn),，當(dāng)你冷了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你能夠長(zhǎng)期保持這個(gè)姿勢(shì),。

    7.呼吸是一切：剛開(kāi)始上課時(shí)注意淺呼吸,，課程結(jié)束時(shí)就轉(zhuǎn)變成深呼吸，此時(shí)會(huì)更讓人輕松,。當(dāng)你覺(jué)得你的心在徘徊,，不妨考慮延長(zhǎng)你的吸氣和呼氣。這是平靜下來(lái),，返回到瑜伽練習(xí)當(dāng)中的最佳方式,。

    8.也可以抱有孩子的心態(tài)：可能有許多瑜伽修行者在課堂上練習(xí)瑜伽，所以如果有一個(gè)姿勢(shì)你不理解或不愿意嘗試,，別害怕,，只管休息，用小孩子的態(tài)度面對(duì),。如果在課程當(dāng)中連結(jié)不到你的呼吸,，這種態(tài)度也是一種選擇。

    9.信任老師：隨著老師的步伐練習(xí)可能有些困難,。不管感覺(jué)太快或太慢,，相信他們的選擇進(jìn)行測(cè)試，在你跟隨瑜伽導(dǎo)師做練習(xí)時(shí),，瑜伽導(dǎo)師會(huì)調(diào)整什么時(shí)候停下來(lái)休息,。有些瑜伽導(dǎo)師可能會(huì)觸摸你的身體。如果你有不舒服的觸摸和調(diào)整,，沒(méi)有什么錯(cuò)，告訴你的老師,。

   10.做一個(gè)初學(xué)者：在幾個(gè)月后,，你有可能可以做每個(gè)瑜伽動(dòng)作，但是它讓你有機(jī)會(huì)成為真正的初學(xué)者,！在瑜伽練習(xí)中保持一個(gè)“初學(xué)者的心態(tài)”,。保持這種積極的人生觀，遠(yuǎn)離過(guò)高期望之門(mén)可以導(dǎo)致最好的體驗(yàn),。