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依體質(zhì)選擇瑜伽減肥更健康

07月25日 | 閱讀 1283

最近,，美國紐約時(shí)報(bào)科學(xué)版作家Willaim Broad更是提出觀點(diǎn)：多練瑜伽,，死得更快!這讓很多期望采用瑜伽減肥方法的人失去了信心，其實(shí)您不必過于擔(dān)心,，只要您遵循瑜伽的注意事項(xiàng),，并且依體質(zhì)選減肥瑜伽就會(huì)更健康。

紐約時(shí)報(bào)科學(xué)版作家Willaim Broad 就其新書《科學(xué)地研究瑜伽那點(diǎn)事兒：優(yōu)缺點(diǎn)雜談》在2月7日Radio 4的 Today 節(jié)目中稱,，當(dāng)以不正確的方式教授瑜伽時(shí),，可能會(huì)帶來致死的后果。Broad 先生稱自己也曾練習(xí)瑜伽多年,，直到07年的時(shí)候因故受傷才停止,。在書中他舉了很多有依可循的例子，全都是因練習(xí)瑜伽而引發(fā)的,，關(guān)于后背以及四肢的一系列如扭傷,，骨折和坐骨神經(jīng)壓迫等這樣的傷痛。“比如像是頭倒立這種高級(jí)技巧,，人要在空中伸直腿平衡自己并只靠手和頭支撐,，都是很危險(xiǎn)的。”他還收集證據(jù)來證明,，即使是那些傳統(tǒng)的瑜伽,，或者呈坐姿的瑜伽動(dòng)作，也會(huì)引起嚴(yán)重的問題,。

“這絕不是道聽途說或者一次性事件”,，他說，“就算是你躺在地上然后把腳伸到空中,，在把腳一直伸得越過你頭頂觸地,，這種很多人做的動(dòng)作，也會(huì)因?yàn)榫毩?xí)不當(dāng)扭傷脖子,。”

Broad的觀點(diǎn)還來自于一些資深瑜伽老師的支持,。比如一名擁有40年教齡的瑜伽老師Gleen Black就這么告訴告訴他：“經(jīng)常練瑜伽的人群，遭到神經(jīng)緊繃,、后背僵硬以及髖部和膝蓋損傷的概率，比常人更大,。”他又補(bǔ)充說,，像是深蹲這種深層膝蓋反射動(dòng)作，作為很多瑜伽動(dòng)作的必修課,，也都有著扭傷韌帶以及跟腱的危險(xiǎn),。

Black還說，用手撐地，支撐全身的時(shí)候,，如果頭是拼命朝上而不是任其放松的話,，也會(huì)造成全身或是流向大腦的血液的限制。任何會(huì)讓背部下方屈曲,，伸展,，或者旋轉(zhuǎn)的瑜伽動(dòng)作，都會(huì)造成一些問題,。

“把瑜伽損傷歸咎于準(zhǔn)備工作不做好,、意識(shí)不到可能有的問題，這樣的想法純屬扯談,。”Black說,。他建議大多數(shù)練習(xí)瑜伽的人群還是最好做一些能夠具體加強(qiáng)他們身體薄弱部分的鍛煉。

運(yùn)動(dòng)專家：科學(xué)對(duì)待瑜伽

面對(duì)種種質(zhì)疑,，運(yùn)動(dòng)專家則呼吁,，要科學(xué)對(duì)待瑜伽!對(duì)于我們關(guān)心的減肥，專家表示,，“雖然與有氧運(yùn)動(dòng)相比,，瑜伽的減重效果并不明顯，但是它柔和,、輕緩的特征也帶來了停止后不易反彈的好處,。另外，瑜伽中的拉伸對(duì)于線條的雕塑確實(shí)很有效果,。”可見對(duì)于想塑型或是保持體重的MM,，瑜伽還是不錯(cuò)的選擇。

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