久久精品女人天堂av_五月开心色婷婷激情六月_欧美巨大巨粗黑人性AAAAAA_老司机精品在线播放_亚洲a√无码在线观看_AV无码国产精品午夜A片_亚洲精品国产肉丝袜久久_国产精品一区二区久久宅男宅女_亚洲一区黄色_亚洲国产欧美日韩一线,日本在线看片免费人成视频,中文字幕三区,九九久久精品无码专区

    近年在美國加州女性健身愛好者中,，一種新的健身課程日漸流行起來——芭蕾把桿健身課程。這種融合芭蕾元素的健身課程是奧斯卡影后娜塔莉波特曼,、美國鄉(xiāng)村音樂小天后泰勒斯威夫特等著名女性明星喜愛的健身項目。而且美國目前也出現(xiàn)一些專門教授這種課程的健身工作室,。美國加州的V-Fit工作室并不是一間傳統(tǒng)的健身房,。在這里你看不到力量器械或者一群肌肉男在鍛煉自己的二頭肌。這間工作室的老板Kathy Lopez和Jami Klein是教授瑜伽及普拉提課程的私人教練,，這里也會進行力量訓練和其他教導健身課程,。在過去幾年中,，這兩位女性注意到她們的芭蕾把桿課程越來越流行，每次上課時教室都會被填滿,。芭蕾把桿這個項目正在健身領域內(nèi)掀起熱潮,。各個年齡段的女性（和某些男性）對這一課程都相當喜愛，從好萊塢影星到14歲少女,、中年家庭主婦再到70歲的奶奶,。

    自從芭蕾把桿課程進入到健身領域之后，到在美國的加州把桿工作室在過去兩年快速增長,。某些把桿課程融入了高強度的有氧訓練,，根據(jù)教練的特長和工作室的風格，把桿課程被開發(fā)成多種形式,。有一些芭蕾健身課程則重視形體的塑造和肌肉的練習,。教練們認為把桿課程可以鍛煉到身體各個部分的肌肉，還不會給關節(jié),、尤其是膝蓋太大的壓力,。芭蕾把桿讓人們在鍛煉和拉伸時有可以扶握，然后鍛煉肌肉以及燃燒脂肪,。芭蕾把桿的課程和瑜伽以及普拉提類似,。課程中還有音樂輔助，練習者需要站立,，練習時的心率也會提升,。

    每周，V-Fit工作室提供有兩種把桿課程,。Barre Fit課程將芭蕾技術和啞鈴等自由力量訓練,、普拉提、瑜伽相結合,。Booty Barre課程是一種高強度鍛煉課程,，由著名健身專家Tracey Mallett創(chuàng)造，她曾經(jīng)是職業(yè)舞蹈演員,，也是大師級普拉提教練,。在美國的加州目前出現(xiàn)了很多專門教授把桿課程的工作室，一些傳統(tǒng)的健身俱樂部也提供把桿課程,。參加這個課程的人數(shù)在飆升,。Lopez的工作室在2013年有30個人參加這個課程，到了2014年課程參與人數(shù)有75人,。這個課程的上課位置已經(jīng)銷售一空,，還有很多人想上課，所以Lopez必須要增加上課頻率,。

    把桿課程可以讓人們對身體進行良好的交叉訓練,。它可以用不同的方式鍛煉肌肉,。課程中的人要站立并做出很多平衡動作，每節(jié)課程都需要你鍛煉自己的核心,。教練要確保學生通過姿態(tài)塑造自己的手臂和腿部線條,。把桿課程可以幫助人們加強耐力、力量,、塑造體形與姿態(tài)以及平衡感,。這個課程也很適合中年及老年女性，課程帶給身體的沖擊力比較小,。每個人都可以按照自己步調(diào)進行練習,。

    Jodi Conroy是Barre 101工作室的老板，她在早些年察覺到了這股健身潮流,，她幾年前在舊金山居住時參加了芭蕾把桿的課程,。她很喜歡這個課程，決定變成一個認證教練,。2008年,，她離開舊金山搬到新地方居住后開設了自己的工作室。在2011年她就開設了自己的第二間把桿課程工作室,。她現(xiàn)在每周要在自己的工作室內(nèi)教授12-15節(jié)把桿課程,。Conroy認為把桿課程不會是那種紅極一時又馬上消失的健身課程。因為課程中要通過不同的方式鍛煉大量肌肉,，它是良好的核心訓練課程,，人們可以看到真實的鍛煉效果。而另外一種比較流行的把桿課程——Cardio Barre課程是由原職業(yè)舞蹈演員Richard Giorla創(chuàng)造的,。他因為重大的臀部傷病而結束了自己的舞蹈生涯,，這之后他開始研發(fā)一套高體能消耗但是低沖擊力的健身課程。這樣做是要降低人們練習中受傷的可能,。

    目前在美國全境內(nèi)有16家專門從事芭蕾把桿課程的工作室,，其中有13家是在加利福尼亞州。