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練習(xí)瑜伽時關(guān)節(jié)響動的原因

08月04日 | 閱讀 1541

在瑜伽練習(xí)時經(jīng)常會聽到有關(guān)節(jié)響動的聲音,，很多人會提出疑問為什么關(guān)節(jié)會響？

關(guān)節(jié)響動對人體健康是否有影響,？學(xué)習(xí)瑜伽之初我也問過老師同樣的問題,，有人說關(guān)節(jié)響動說明我們的關(guān)節(jié)在變得靈活，不需要擔(dān)心,。

對這個回答可能你一直不是太滿意,，總覺得太過籠統(tǒng)。

人體中最常見的關(guān)節(jié)是運動關(guān)節(jié),，如指關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)等,，關(guān)節(jié)處的一個囊狀物把兩根骨頭結(jié)合在一起。

關(guān)節(jié)囊里有一種被稱作滑液的潤滑劑,，這種物質(zhì)包含可溶解氣體,。

我們伸展關(guān)節(jié)，實際上是在壓縮關(guān)節(jié)囊和它里面的液體,，迫使那些含氮豐富的氣體從潤滑溶液中逸出,。

關(guān)節(jié)囊釋放“氣體”的時候，我們就會聽到“啪啪”的關(guān)節(jié)響動的聲音,。

我們輕輕的折疊手指關(guān)節(jié),，經(jīng)常能聽到這樣的聲音。最重要的是即使聽到了這個聲音我們的手指沒有任何疼痛的感覺,。

我們在瑜伽練習(xí)時聽到身體其他部位發(fā)出的聲音和這個完全類似,，只是位置不同。

你會發(fā)現(xiàn)我們的關(guān)節(jié)響動過后,，體位的幅度可以繼續(xù)加深,，這是因為氣體被釋放出去以后，關(guān)節(jié)的柔韌度變得更好,。

但你可能會注意到,，你無法讓同一個關(guān)節(jié)立刻再發(fā)出啪啪聲。

為什么會這樣呢?那是因為釋放出去的氣體必須被關(guān)節(jié)滑液重新吸收后,，它才能再次發(fā)出聲音,，這個過程大約需要15到30分鐘。

雖然關(guān)節(jié)啪啪作響不會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎,，但它會減弱關(guān)節(jié)的握力,。

這就要求我們在進(jìn)行瑜伽體位練習(xí)時,，聽到關(guān)節(jié)響動的聲音后更要喚醒肌肉系統(tǒng),，用肌肉的力量來更好地保護(hù)關(guān)節(jié),，減少關(guān)節(jié)的承重。

關(guān)節(jié)是我們運動系統(tǒng)的中樞,，通常的運動損傷大都和關(guān)節(jié)損傷有關(guān),。

避免關(guān)節(jié)損傷最好的辦法就是增強肌肉的力量。因為肌肉是我們運動系統(tǒng)的動力,，當(dāng)肌肉能量啟動后我們的關(guān)節(jié)就可以被解放出來。

關(guān)節(jié)韌帶是用來保護(hù)關(guān)節(jié)不受傷害的,，那么瑜伽的練習(xí)是不應(yīng)該以拉伸韌帶為代價的。

聽到關(guān)節(jié)響動的聲音,，如果沒有疼痛的感覺，這個響動本身對身體健康影響不大,，但是請你立即啟動關(guān)節(jié)周圍的肌肉能量,，這樣才能有效保護(hù)關(guān)節(jié)不受傷害。

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