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練習瑜伽時關節(jié)響動的原因

08月04日 | 閱讀 1600

在瑜伽練習時經(jīng)常會聽到有關節(jié)響動的聲音，很多人會提出疑問為什么關節(jié)會響,？

關節(jié)響動對人體健康是否有影響,？學習瑜伽之初我也問過老師同樣的問題，有人說關節(jié)響動說明我們的關節(jié)在變得靈活,，不需要擔心,。

對這個回答可能你一直不是太滿意，總覺得太過籠統(tǒng),。

人體中最常見的關節(jié)是運動關節(jié),，如指關節(jié)和肩關節(jié)等，關節(jié)處的一個囊狀物把兩根骨頭結合在一起,。

關節(jié)囊里有一種被稱作滑液的潤滑劑,，這種物質(zhì)包含可溶解氣體。

我們伸展關節(jié),，實際上是在壓縮關節(jié)囊和它里面的液體,，迫使那些含氮豐富的氣體從潤滑溶液中逸出。

關節(jié)囊釋放“氣體”的時候,，我們就會聽到“啪啪”的關節(jié)響動的聲音,。

我們輕輕的折疊手指關節(jié),，經(jīng)常能聽到這樣的聲音。最重要的是即使聽到了這個聲音我們的手指沒有任何疼痛的感覺,。

我們在瑜伽練習時聽到身體其他部位發(fā)出的聲音和這個完全類似,，只是位置不同。

你會發(fā)現(xiàn)我們的關節(jié)響動過后,，體位的幅度可以繼續(xù)加深,，這是因為氣體被釋放出去以后，關節(jié)的柔韌度變得更好,。

但你可能會注意到,，你無法讓同一個關節(jié)立刻再發(fā)出啪啪聲。

為什么會這樣呢?那是因為釋放出去的氣體必須被關節(jié)滑液重新吸收后,，它才能再次發(fā)出聲音,，這個過程大約需要15到30分鐘。

雖然關節(jié)啪啪作響不會導致關節(jié)炎,，但它會減弱關節(jié)的握力,。

這就要求我們在進行瑜伽體位練習時，聽到關節(jié)響動的聲音后更要喚醒肌肉系統(tǒng),，用肌肉的力量來更好地保護關節(jié),，減少關節(jié)的承重。

關節(jié)是我們運動系統(tǒng)的中樞,，通常的運動損傷大都和關節(jié)損傷有關,。

避免關節(jié)損傷最好的辦法就是增強肌肉的力量。因為肌肉是我們運動系統(tǒng)的動力,，當肌肉能量啟動后我們的關節(jié)就可以被解放出來,。

關節(jié)韌帶是用來保護關節(jié)不受傷害的，那么瑜伽的練習是不應該以拉伸韌帶為代價的,。

聽到關節(jié)響動的聲音,，如果沒有疼痛的感覺，這個響動本身對身體健康影響不大,，但是請你立即啟動關節(jié)周圍的肌肉能量,，這樣才能有效保護關節(jié)不受傷害。

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