瑜伽過后身體酸痛代表什么,？
08月04日 | 閱讀 2415
瑜伽的疼痛代表健康的疼痛,，你必須清醒的認(rèn)識到！
每一位初練瑜伽學(xué)者首要面對的是疼痛,。
人們知道瑜伽對增進(jìn)身體的健康和培育寬廣的心懷都有極好的效果,，但初練時(shí)卻有些猶豫。一問理由,，他們或說自己身體僵硬,，練屈體，又練扭背等,，遍體疼痛難忍,，以此作為不想練的理由,。的確,，初練瑜伽時(shí)，因后彎,，前屈,、扭轉(zhuǎn)等動作，肌肉,、肌腱及關(guān)節(jié)會感到疼痛,，急切地希望從眼前的痛苦中解脫出來。而這恰似閑置一旁的機(jī)器一樣,，生銹難以啟動,。你如果想從眼前的痛苦中解脫出來，那停止不練就可以了,。與此相反,，在我們患病時(shí)的痛苦，用意志是解除不了的,，必須有醫(yī)學(xué)和藥物的幫助才行,，即使如此,，疼痛也不是立即能解除的。
練瑜伽的疼痛是健康的疼痛,，因?yàn)楦械教�,，肌肉、關(guān)節(jié)和脊柱才能得到良好的刺激,，神經(jīng)才能活躍起來,，血液循環(huán)才能得到改進(jìn)。就像機(jī)器上的銹被油擦落一樣,，肌肉和關(guān)節(jié)上的銹也被擦落了,。
這種疼痛通過每天練瑜伽，會漸漸發(fā)生變化：肌肉逐漸變軟卻不失彈性,，一直緊縮的肌腱柔順地伸長,，脊柱和關(guān)節(jié)等柔滑地動起來�,？傊�,，疼痛、僵硬的感覺變成了一種愉快的疼痛,，使人有一種獨(dú)特的感覺,。同時(shí)，與疼痛一樣起伏不定的呼吸頻率也逐漸變得有節(jié)奏,，身體的動作和呼吸成為一體了,。肌肉恢復(fù)柔順，姿勢會調(diào)得很優(yōu)美,。
除了以上身體的這些好處之外,，還有一個(gè)極大的好處在不知不覺中降臨到你的身上：這就是能使你發(fā)揮出能力的這種“集中的能力”。
然而實(shí)際上,，要把心集中于做某件事情是很難的,，因?yàn)槲覀兊男囊恢北荒承╇s念掩蓋，所以這種“集中的能力”是很差的,。如果你能練得這種“高度集中的能力”,，那么，你的工作效率就會提高,，創(chuàng)造性就會發(fā)揮出來,。
當(dāng)今社會,，外界情報(bào)信息和刺激如洪水般涌進(jìn)人的眼和耳中,，使人的五官應(yīng)接不暇，五官在超量信息的刺激中已經(jīng)疲憊不堪,，刺激使植物神經(jīng)紊亂了,，所以“集中的能力”已經(jīng)渙散了,。你如能每天堅(jiān)持練瑜伽，“集中的能力”就能大大提高,，從前幾個(gè)小時(shí)才能完成的工作,，練功后就可以縮短為幾十分鐘甚至更短，“集中的能力”就是這樣神奇般地發(fā)揮作用,。
其秘密何在呢,，這秘密就在你練瑜伽時(shí)感到的疼痛感中。如在練習(xí)“雙腿背部伸展式”時(shí),，大腿后面的肌肉會感到疼痛,，這是由于大腿后面的肌肉和肌腱受到牽拉引起的。在我們的意識完全忘了疼的地方產(chǎn)生了痛感時(shí),，我們的心自然要被吸引過去,。這時(shí)，心只能集中于疼痛,，不會分散,。然后，在大腿和身體穩(wěn)穩(wěn)放松時(shí),，疼痛自然會消失,，但先前感到的疼痛卻在你腦海里留下了牢牢的印象。
練功后,，你如果“用心”看一下大腿后面的肌肉和脊柱等陽光照不到的陰面部位,，你就會感到好像這陰面射出了陽光變得明亮一樣，身體爽快舒松起來,，好象真的體會到了植物有了水和太陽才會復(fù)活的滋味,。在這樣的練功過程中，你的集中能力才能得到加深和提高,。同時(shí)才能對自己的身體感到親切,，對話加深,。加深身心對話,，也是達(dá)到身心合一、身心一致的過程,。
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