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    愛(ài)好健身的人士偶爾會(huì)由于運(yùn)動(dòng)不當(dāng)常常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷,，尤其是肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié),。這些關(guān)節(jié)的損傷使我們的運(yùn)動(dòng)受到很大限制,，從而影響工作和生活。

    我們先從肘關(guān)節(jié)說(shuō)起,，通過(guò)Controlology的訓(xùn)練來(lái)使你的肘關(guān)節(jié)更加的穩(wěn)定,。

    肘關(guān)節(jié)的穩(wěn)定依賴(lài)于骨性結(jié)構(gòu)和周?chē)�關(guān)節(jié)囊韌帶提供的靜力性穩(wěn)定和關(guān)節(jié)周?chē)�肌肉提供的�?dòng)力性穩(wěn)定，普拉提中的肘關(guān)節(jié)動(dòng)作訓(xùn)練就是基于這些特點(diǎn)而創(chuàng)建的,。

    肘關(guān)節(jié)由肱骨下端的滑車(chē),、肱骨小頭，和尺骨上端的滑車(chē)切跡,、橈骨上端的橈骨頭組，成包括肱尺橈關(guān)節(jié)和近側(cè)尺橈關(guān)節(jié),。

    肱骨小頭和橈骨頭,、尺骨鷹嘴,、冠突和肱骨滑車(chē)之間的骨性阻擋是維持肘關(guān)節(jié)前后向穩(wěn)定的重要因素。

    骨性結(jié)構(gòu)在肘屈曲小于20º和大于120º時(shí)對(duì)肘關(guān)節(jié)的側(cè)方穩(wěn)定也發(fā)揮主要作用,。

關(guān)節(jié)囊之肘關(guān)節(jié)穩(wěn)定

    肘關(guān)節(jié)囊結(jié)構(gòu)上較為薄弱,，有研究發(fā)現(xiàn)僅前方關(guān)節(jié)囊伸肘位時(shí)，在對(duì)抗內(nèi)翻或外展應(yīng)力時(shí)有一定作用,。

    絕大多數(shù)的上肢運(yùn)動(dòng)是在肘關(guān)節(jié)屈曲20º～120º范圍內(nèi)完成的,，此時(shí)骨性結(jié)構(gòu)對(duì)肘關(guān)節(jié)的側(cè)方穩(wěn)定作用很小，主要依賴(lài)于肘關(guān)節(jié)的兩側(cè)副韌帶維持關(guān)節(jié)的側(cè)方穩(wěn)定性,，所以普拉提的肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)大都是通過(guò)練習(xí)肘關(guān)節(jié)兩側(cè)副韌帶來(lái)使肘關(guān)節(jié)更加穩(wěn)定的,。其中也包括內(nèi)側(cè)副韌帶復(fù)合體和外側(cè)副韌帶復(fù)合體。

    (一)肘內(nèi)側(cè)副韌帶復(fù)合體

    由前束,、后束和橫束等三部分組成,。

    前束起自肱骨內(nèi)上髁下緣，向前下附著與尺骨冠突基底;后束起于前束后方,，扇形向下止于尺骨滑車(chē)切跡的后內(nèi)側(cè)緣;橫束自鷹嘴尖至冠突,，與關(guān)節(jié)囊結(jié)合緊密。

    前束在肘關(guān)節(jié)的整個(gè)屈伸活動(dòng)中均處于緊張狀態(tài),，而后束僅在肘屈曲超過(guò)90º時(shí)起作用,。

    前束在肘關(guān)節(jié)屈曲30º～120º范圍內(nèi)，是對(duì)抗外翻應(yīng)力的主要穩(wěn)定因素,，橈骨頭-肱骨小頭的骨性阻擋為次要穩(wěn)定機(jī)制,。

    (二)肘外側(cè)副韌帶復(fù)合體

    包括橈側(cè)副韌帶、環(huán)狀韌帶,、副側(cè)韌帶和外側(cè)尺副韌帶

    環(huán)狀韌帶包繞橈骨頭,，附著于尺骨橈切跡的前后緣。橈側(cè)副韌帶自肱骨外上髁扇狀走行附著于環(huán)狀韌帶,。尺副韌帶起自肱骨外上髁,，止于尺骨內(nèi)側(cè)的旋后肌嵴。副側(cè)韌帶連接橈側(cè)副韌帶和尺副韌帶下方的止點(diǎn)部分,。外側(cè)尺副韌帶在對(duì)抗肘后外側(cè)移位中起顯著作用,。

    肌肉肌腱之肘關(guān)節(jié)穩(wěn)定

    肘關(guān)節(jié)的旋前肌群和肘后外側(cè)的肘肌，分別在對(duì)抗肘外翻和肘后外側(cè)移位中起一定的動(dòng)力性穩(wěn)定作用,。

    普拉提中經(jīng)典的動(dòng)作直到現(xiàn)在依然成為很多康復(fù)機(jī)構(gòu)治療肘關(guān)節(jié)疾病的主要康復(fù)手段,。

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