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    重慶醫(yī)科大學(xué)附屬永川醫(yī)院骨科主任 張銘華

    李先生非常熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng),，特別喜歡爬山,。可是最近兩年,，李先生發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)時(shí)常常感到力不從心,，運(yùn)動(dòng)后雙側(cè)膝蓋總是非常酸痛，偶爾還能聽(tīng)見(jiàn)膝蓋里出現(xiàn)“咯咯”的響聲,，到醫(yī)院檢查后診斷為“膝關(guān)節(jié)軟骨損傷”,。醫(yī)生告訴他是由于長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)造成對(duì)關(guān)節(jié)的嚴(yán)重磨損，導(dǎo)致軟骨出現(xiàn)損傷,。李先生感嘆：“難道鍛煉還鍛煉出毛病了,？”重慶醫(yī)科大學(xué)附屬永川醫(yī)院骨科主任張銘華教授介紹，關(guān)節(jié)軟骨損傷無(wú)論在運(yùn)動(dòng)員,，還是普通人群中發(fā)病率都相當(dāng)高,，日常生活中不慎關(guān)節(jié)扭傷、局部暴力撞擊以及關(guān)節(jié)隨年齡的退變,，都有可能造成軟骨損傷,。

    人之所以能奔跑、跳躍,、活動(dòng)自如,，關(guān)鍵在于關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)既能折疊彎曲又能伸展自如,，骨頭之間有關(guān)節(jié)相連,，使肌肉能帶動(dòng)骨頭做出各種動(dòng)作，而關(guān)節(jié)軟骨是一種光滑的,、彈性極高的一種物質(zhì),，它覆蓋在關(guān)節(jié)表面，可以保障關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)在關(guān)節(jié)活動(dòng)中起重要作用,。

    然而,，關(guān)節(jié)軟骨也有“保質(zhì)期”,，隨著年齡增長(zhǎng)，軟骨軟化,，磨損,，甚至脫落、缺失,，骨與骨摩擦越來(lái)越厲害,，關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)疼痛、僵硬,、腫脹等情況,。“關(guān)節(jié)軟骨損傷”一直是骨科領(lǐng)域富有挑戰(zhàn)性的課題，常常沒(méi)有特殊的臨床表現(xiàn),，患者也不夠重視,。

    “從40歲開(kāi)始，我們就應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)我們的關(guān)節(jié)軟骨了,。”張銘華強(qiáng)調(diào),，在日常生活中盡量避免把上下樓梯、登山,、遠(yuǎn)足等作為經(jīng)常性的體育鍛煉,，以減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，而騎車,、游泳,、散步等是較理想的運(yùn)動(dòng)，既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重,，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉,。其次，仰臥抬腿,、空蹬自行車,，都是很好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。

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