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    重慶醫(yī)科大學(xué)附屬永川醫(yī)院骨科主任 張銘華

    李先生非常熱愛體育運動，特別喜歡爬山,�,？墒亲罱鼉赡辏�李先生發(fā)現(xiàn)運動時常常感到力不從心,，運動后雙側(cè)膝蓋總是非常酸痛,，偶爾還能聽見膝蓋里出現(xiàn)“咯咯”的響聲，到醫(yī)院檢查后診斷為“膝關(guān)節(jié)軟骨損傷”,。醫(yī)生告訴他是由于長期大量運動造成對關(guān)節(jié)的嚴(yán)重磨損,，導(dǎo)致軟骨出現(xiàn)損傷。李先生感嘆：“難道鍛煉還鍛煉出毛病了,？”重慶醫(yī)科大學(xué)附屬永川醫(yī)院骨科主任張銘華教授介紹,，關(guān)節(jié)軟骨損傷無論在運動員，還是普通人群中發(fā)病率都相當(dāng)高,，日常生活中不慎關(guān)節(jié)扭傷,、局部暴力撞擊以及關(guān)節(jié)隨年齡的退變，都有可能造成軟骨損傷,。

    人之所以能奔跑,、跳躍、活動自如,，關(guān)鍵在于關(guān)節(jié),。關(guān)節(jié)既能折疊彎曲又能伸展自如,，骨頭之間有關(guān)節(jié)相連，使肌肉能帶動骨頭做出各種動作,，而關(guān)節(jié)軟骨是一種光滑的,、彈性極高的一種物質(zhì)，它覆蓋在關(guān)節(jié)表面,，可以保障關(guān)節(jié)運動在關(guān)節(jié)活動中起重要作用,。

    然而，關(guān)節(jié)軟骨也有“保質(zhì)期”,，隨著年齡增長,，軟骨軟化，磨損,，甚至脫落,、缺失，骨與骨摩擦越來越厲害,，關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)疼痛,、僵硬、腫脹等情況,。“關(guān)節(jié)軟骨損傷”一直是骨科領(lǐng)域富有挑戰(zhàn)性的課題,，常常沒有特殊的臨床表現(xiàn)，患者也不夠重視,。

    “從40歲開始,，我們就應(yīng)當(dāng)注意保護我們的關(guān)節(jié)軟骨了。”張銘華強調(diào),，在日常生活中盡量避免把上下樓梯,、登山、遠足等作為經(jīng)常性的體育鍛煉,，以減少對膝關(guān)節(jié)的負荷,，而騎車、游泳,、散步等是較理想的運動,，既不增加膝關(guān)節(jié)的負重，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉,。其次,，仰臥抬腿、空蹬自行車,，都是很好的保護膝關(guān)節(jié)的運動。

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