健身有助改善慢性病患者的情緒
09月02日 | 閱讀 1327
根據路透社報道，一項科學研究總結證明,，經常進行健身鍛煉可以改善慢性病患者的情緒,，適用范圍包括癌癥、心臟病和背痛等疾病,。不過,，這并不是必然，平均數據顯示,，只有六分之一的人能夠通過到健身房或者跑步獲得情緒提升,。
“這是一項不錯的證據，我很高興,，因為我喜歡這種概念,。”美國賓夕法尼亞大學精神病學部的阿蘭·J·格倫伯格博士(Dr. Alan J. Gelenberg)說道。雖然格倫伯格博士并未參與這項研究,，但他認為美國精神病學會的發(fā)現(xiàn)可以說明,，推薦健身對抗憂郁是有科學道理的指引。他說：“有些證據表明,，它可以阻止抑郁,，實際上還有跡象顯示健身本身就是一種治療。”
這項發(fā)現(xiàn)的論文已經刊登在《內科醫(yī)學文獻》中,，科學家希望找到證據證實鍛煉能夠幫助慢性病患者遠離抑郁,，不因疾病而情緒低落。阿拉巴馬州大學的馬修·赫林(Matthew Herring)認為這是重要的,，因為抑郁癥會讓人們康復的機會降低,，提高患者使用衛(wèi)生服務的機率，降低生活質量,。
赫林和研究同伴梳理了90項各國的研究結果,、超過1萬名患有癌癥、心臟病,、慢性病患者或者過度肥胖者的個案,，參與者按照隨機抽取的形式分為兩組，一組平均每周做3次運動,，持續(xù)42個星期,，另一組不做鍛煉。據赫林的說法,，經過疲勞度,、焦慮度,、痛苦度等多項心理學測量指標顯示，運動的患者抑郁的癥狀平均可以下降22%,。赫林告訴路透社：“我們發(fā)現(xiàn),，運動對患者抑郁癥狀的影響較小，但卻是有重大意義的,。”
赫林指出,，每周150分鐘的中等強度鍛煉，或者75分鐘高強度鍛煉是最有幫助的,。不過,，這份報告也附帶了幾個警示，例如,，科學家尚無法確定慢性患者是否能完成足夠強度的鍛煉,，在研究中，確實有部分病人因故退出運動行列,。此外,，運動的效果能延續(xù)多久也暫時無法明確，運動多少,、做什么運動,、應該選擇跑步、散步等有氧運動還是舉重等力量練習,，也沒有定論,。
“我們不知道的遠比知道的多。”格倫伯格博士說,，“運動有很多好處,，只要鍛煉者不要做愚蠢的行為即可，例如65歲老人還去做200磅(約100公斤)的臥推,。”
格倫伯格博士建議患有慢性病的患者如果心情抑郁,，可以在專業(yè)人士的指導下進行健身，吃健康食品：“我推薦他們尋找健康的快樂,，交際,、看書、散步,、坐在美麗的地方,。如果他們仍然覺得‘低落’，我建議他們接受精神療法或者服用抗抑郁藥物,。”
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