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    其實,，健身對于男人而言，是事業(yè)成功,，家庭幸福以及維護友情的基本要素之一,。男人的第一愛人永遠是事業(yè)，但假如身體不好,，第一愛人也不會青睞于我們,。

    那么，什么是男人健身最關鍵的問題呢?

    在博客上,，看到下面的文字,，值得推薦。

一,、腰部最佳減肥方式是進行腹部運動

    錯誤許多人認為鍛煉身上某個部位的肌肉，那個部位的脂肪就會“消耗掉”,。實際是,，不論進行何種運動，消耗的是整個身體的而不是某個部位的脂肪,。當然,，如果你減少了整個身體的脂肪，那你自然也會看到腹部脂肪的減少,。

二,、要保持健康一周只需鍛煉兩次

    錯誤研究表明，人體肌肉不鍛煉,，力量很快就會消退,。在48一72小時之后必須再鍛煉，才能重新獲得良好的健康狀態(tài),�,？茖W家指出，天天鍛煉最有效,，一周鍛煉三次可保持健康水平,。

三、減肥鍛煉時必須流大汗

    錯誤流汗只會降低體溫，使身體避免過熱,，而不能減肥,。鍛煉后體重可能會減輕一些，但減輕的是失去的水分,，一旦補充了水,，體重又會復原。

四,、慢跑1600米要比步行相同距離消耗更多的能量

    錯誤不論你慢跑還是步行1600米,，消耗的能量是一樣的。因為你是在相等的距離內(nèi)移動相同重量的身體,，速度不起作用,。如果你是慢跑而不是步行30分鐘，那你消耗的能量就大大增多了,，因為你跑了更遠的距離,。

五、鍛煉后一段時間內(nèi)不能恢復正常呼吸就是鍛煉過度了

    正確鍛煉后5分鐘左右呼吸應當趨于正常,，心跳不應急速,，身體反應也不應是精疲力竭。有利于健康的鍛煉不應是過于費力,、感到不適或疲憊不堪,，而應是舒適，暢快,，精神煥發(fā),。

六、步行是最好的健身方法之一

    正確步行有助于促進整個身體的血液循環(huán),，從而能提高你對健康的總體感覺,。

七、用力的伸展運動能使肌肉富有彈性

    錯誤各種伸展運動,，如腰部的扭動或彎曲,、上體前屈雙手觸摸腳尖等，應該緩慢進行,，讓肌肉伸展放松,。用力的伸展運動會使肌肉繃緊、受傷,。

八,、一天用于鍛煉的時間最少應有20分鐘

    正確人體約有骨骼肌520塊，良好的運動應使這些肌肉都得到鍛煉,。在5一10分鐘內(nèi)伸伸胳膊踢踢腿是很不夠的,。適度的運動最少要有20分鐘,。

    需要鍛煉多久才能使身體健康，取決于開始鍛煉時的身體狀況,。如果狀況不佳,，當然不可能在3周之內(nèi)就使身體好起來。身體好了還不行,，還要保持下 去,。而保持健康和獲得健康都需要鍛煉。鍛煉一段時間后,，你會發(fā)現(xiàn)運動起來不像以前那么艱難了,，因為你的身體已處于良好狀態(tài)，健康水平有了很大提高,。

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