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    其實,，健身對于男人而言,，是事業(yè)成功，家庭幸福以及維護友情的基本要素之一,。男人的第一愛人永遠是事業(yè),，但假如身體不好，第一愛人也不會青睞于我們,。

    那么,，什么是男人健身最關(guān)鍵的問題呢?

    在博客上，看到下面的文字,，值得推薦,。

一、腰部最佳減肥方式是進行腹部運動

    錯誤許多人認為鍛煉身上某個部位的肌肉,，那個部位的脂肪就會“消耗掉”,。實際是，不論進行何種運動,，消耗的是整個身體的而不是某個部位的脂肪,。當(dāng)然，如果你減少了整個身體的脂肪,，那你自然也會看到腹部脂肪的減少,。

二、要保持健康一周只需鍛煉兩次

    錯誤研究表明,，人體肌肉不鍛煉,，力量很快就會消退。在48一72小時之后必須再鍛煉,，才能重新獲得良好的健康狀態(tài),�,？茖W(xué)家指出，天天鍛煉最有效,，一周鍛煉三次可保持健康水平,。

三、減肥鍛煉時必須流大汗

    錯誤流汗只會降低體溫,，使身體避免過熱,，而不能減肥。鍛煉后體重可能會減輕一些,，但減輕的是失去的水分,，一旦補充了水，體重又會復(fù)原,。

四,、慢跑1600米要比步行相同距離消耗更多的能量

    錯誤不論你慢跑還是步行1600米，消耗的能量是一樣的,。因為你是在相等的距離內(nèi)移動相同重量的身體,，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分鐘,，那你消耗的能量就大大增多了,，因為你跑了更遠的距離。

五,、鍛煉后一段時間內(nèi)不能恢復(fù)正常呼吸就是鍛煉過度了

    正確鍛煉后5分鐘左右呼吸應(yīng)當(dāng)趨于正常,，心跳不應(yīng)急速，身體反應(yīng)也不應(yīng)是精疲力竭,。有利于健康的鍛煉不應(yīng)是過于費力,、感到不適或疲憊不堪，而應(yīng)是舒適,，暢快,，精神煥發(fā)。

六,、步行是最好的健身方法之一

    正確步行有助于促進整個身體的血液循環(huán),，從而能提高你對健康的總體感覺。

七,、用力的伸展運動能使肌肉富有彈性

    錯誤各種伸展運動,，如腰部的扭動或彎曲、上體前屈雙手觸摸腳尖等,，應(yīng)該緩慢進行,，讓肌肉伸展放松。用力的伸展運動會使肌肉繃緊,、受傷,。

八,、一天用于鍛煉的時間最少應(yīng)有20分鐘

    正確人體約有骨骼肌520塊，良好的運動應(yīng)使這些肌肉都得到鍛煉,。在5一10分鐘內(nèi)伸伸胳膊踢踢腿是很不夠的,。適度的運動最少要有20分鐘。

    需要鍛煉多久才能使身體健康,，取決于開始鍛煉時的身體狀況,。如果狀況不佳，當(dāng)然不可能在3周之內(nèi)就使身體好起來,。身體好了還不行,，還要保持下 去。而保持健康和獲得健康都需要鍛煉,。鍛煉一段時間后,，你會發(fā)現(xiàn)運動起來不像以前那么艱難了,，因為你的身體已處于良好狀態(tài),，健康水平有了很大提高。

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