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誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽

    因為練習瑜伽,，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽,，這是多數(shù)人對瑜伽的誤區(qū),。此外瑜伽講求適度即可,，而并不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果,。

誤區(qū)二：瑜伽就是一種減肥運動

    瑜伽練習的最終目的是身（身體）,、心（思維、情緒等）,、靈（感知事物的本能）三者的平衡,，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展,。就健身而言,，瑜伽的作用還包括調節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病,，減緩疲勞和壓力等等,。因此，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的,，減肥只是練習瑜伽的目的之一,。

誤區(qū)三：瑜伽是一種女性化的運動

    瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女性的專利,。因為,，瑜伽最初的練習者（或稱發(fā)明者）全是男性，該點可從瑜伽的很多動作上得到證實,。此外,，當今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。在歐美某些國家,，男性練習瑜伽的普及程度甚至高于女性,。

誤區(qū)四：瑜伽需要團體練習才有氛圍

    團體練習固然有其氛圍所在，但瑜伽本質上是一種自我修習的方式,，因此,，在自我練習的過程中更容易全身心投入，從而收到事半功倍的效果,。

誤區(qū)五：瑜伽就像柔術或舞蹈

    瑜伽同柔術,、舞蹈的練習目的完全不同，柔術和舞蹈是以表演為主要目的的,，而瑜伽的練習目的是從身,、心、靈三方面進行全面修習,，過程中需要體位,、呼吸、冥想,、放松等多種技法的配合,，其目的是完全的健康和自我修習,。因此瑜伽同柔術、舞蹈雖然形似,，卻神差千里,。

誤區(qū)六：堅持練習是一件痛苦的事

    瑜伽并非是一種累人的運動，相反它可以解除疲勞,，煥發(fā)精神,，每天練習瑜伽就像做了一個全身由內(nèi)臟、腺體到肌肉,、骨骼,，甚至大腦的休閑按摩，其舒適感覺非其它方式所易獲得,。此外,，任何一種健身運動都需要長期的堅持，才能有傲人的成績,！

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