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健身鍛煉時(shí)你的身體正在發(fā)生什么,？

09月12日  |  閱讀 1200

    運(yùn)動(dòng)時(shí),，你的身體發(fā)生了什么變化?

首先，大腦

    魔法是從大腦開始的,。剛開始運(yùn)動(dòng),，電化學(xué)信號(hào)就從大腦皮層發(fā)出，經(jīng)過一個(gè)個(gè)神經(jīng)元傳導(dǎo)到與肌肉纖維會(huì)合的地方,。運(yùn)動(dòng)讓大腦的血流量增加,，大腦細(xì)胞開始更高級(jí)別的運(yùn)行，讓你在運(yùn)動(dòng)中更警覺和清醒,，注意力更集中,。

 

    如果你能經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，大腦頻繁出現(xiàn)血流量增加,、腦細(xì)胞受到刺激的情況,，這些變化可以促進(jìn)大腦功能，并防止疾病和預(yù)防衰老,，例如阿爾茨海默氏癥,、帕金森氏癥、甚至中風(fēng),。

海馬體

    大腦的這一部分負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶,，鍛煉可以促進(jìn)更多的氧氣停留在大腦，從而生產(chǎn)更多的腦細(xì)胞,，讓你的學(xué)習(xí)能力增強(qiáng),。遇到難題的時(shí)候,，不妨?xí)簳r(shí)放下，運(yùn)動(dòng)一下,，也許就找到了答案,。

 

腦下垂體

    這是大腦的控制中心。運(yùn)動(dòng)中,，它會(huì)釋放生長(zhǎng)激素,，告訴身體搜索更多的脂肪燃料，轉(zhuǎn)化為能量,，并幫助肌肉生長(zhǎng),。

心臟

    當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率增加,，通過血液循環(huán),，更多的氧氣以更快的速度運(yùn)輸?shù)饺怼Ｒ话闳税察o時(shí)心臟輸出量為每分鐘5升左右,，激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)每分鐘30升,，這將使你的心臟血管更有彈性。

 

    科學(xué)家研究著名的馬拉松職業(yè)選手克拉倫斯得馬發(fā)現(xiàn),，他的心臟冠狀動(dòng)脈比一般人粗大,，這得益于他的長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)。而且,，運(yùn)動(dòng)也會(huì)刺激新的血管生長(zhǎng),，避免血壓升高。

肺

    當(dāng)運(yùn)動(dòng)開始時(shí),，肺臟的血管擴(kuò)張,，呼吸頻率提高，呼吸深度加深,。肺泡的數(shù)量和肺的大小是不變的,，要獲得更多的氧氣就要?jiǎng)訂T更多的肺泡來參加工作，平時(shí)我們用到的肺泡還不到1/3,，通氣量只有每分鐘6升,，激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)隨著參與的肺泡增加、呼吸加快,，通氣量快速增加,，最大可達(dá)到120～150升/分。這可以幫助你的肺臟功能更強(qiáng)健,。

 

肌肉

    開始運(yùn)動(dòng)后,，身體會(huì)馬上調(diào)動(dòng)三磷酸腺苷(ATP)，它是維持人體動(dòng)力系統(tǒng)中能量和轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵物質(zhì)。但身體中只有個(gè)ATP的“小商店”,，肌肉細(xì)胞中平時(shí)儲(chǔ)存的ATP僅夠支持10秒鐘,，之后需要?jiǎng)?chuàng)造更多的ATP。

    運(yùn)動(dòng)之初,，身體首先以糖作為能量的來源,， 20分鐘之后體內(nèi)的糖消耗殆盡,，脂肪被動(dòng)員上場(chǎng)了,。因此，要想消耗脂肪,，運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間是增加脂肪燃燒的關(guān)鍵,，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗脂肪越多,。

 

胃和腸

    運(yùn)動(dòng)時(shí),，因?yàn)樯眢w向肌肉輸送了更多的血液，一些系統(tǒng)和功能不是首要任務(wù),，就會(huì)缺少血液,，例如腸胃的消化吸收功能。但腸道有非常豐富的平滑肌群,，因此腸道的蠕動(dòng)功能會(huì)有所增加,，所以運(yùn)動(dòng)的人胃腸功能會(huì)更好。

腎臟

    運(yùn)動(dòng)時(shí),，腎臟過濾血液的速度會(huì)增加,，也會(huì)幫你吸收更多的水分，試圖幫助身體保持水分,。同時(shí)腎上腺的分泌功能增強(qiáng)了,，更多的壓力激素被釋放了，腎上腺素也增加了,，它能幫助心跳加快,，讓心臟輸出更多的血液到達(dá)全身。

運(yùn)動(dòng)快感

    你會(huì)發(fā)現(xiàn)有人運(yùn)動(dòng)上癮了,，不運(yùn)動(dòng)很不舒服,。據(jù)研究，運(yùn)動(dòng)后的愉悅主要來自兩種物質(zhì)：腦內(nèi)啡肽和腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子,。而且獲得快感所必需的腦內(nèi)啡肽劑量會(huì)逐漸增加,，也就是說你需要越來越多的快樂物質(zhì)才能得到同樣的快感。

    因此,，有的人開始運(yùn)動(dòng)-感覺快樂-需要更多運(yùn)動(dòng),，這是一個(gè)好的循環(huán)，它讓人不斷堅(jiān)持下去，并得到運(yùn)動(dòng)送給你的“禮物”,。

    我們熱愛的運(yùn)動(dòng),，就是運(yùn)動(dòng)本身，當(dāng)你也愛上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn),，運(yùn)動(dòng)給你的并不僅僅只是快樂。

 

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