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健身鍛煉時你的身體正在發(fā)生什么？

09月12日  |  閱讀 1293

    運動時,，你的身體發(fā)生了什么變化?

首先,，大腦

    魔法是從大腦開始的。剛開始運動,，電化學信號就從大腦皮層發(fā)出,，經(jīng)過一個個神經(jīng)元傳導到與肌肉纖維會合的地方。運動讓大腦的血流量增加,，大腦細胞開始更高級別的運行,，讓你在運動中更警覺和清醒，注意力更集中,。

 

    如果你能經(jīng)常運動,，大腦頻繁出現(xiàn)血流量增加、腦細胞受到刺激的情況,，這些變化可以促進大腦功能,，并防止疾病和預防衰老，例如阿爾茨海默氏癥,、帕金森氏癥,、甚至中風。

海馬體

    大腦的這一部分負責學習和記憶,，鍛煉可以促進更多的氧氣停留在大腦,，從而生產(chǎn)更多的腦細胞，讓你的學習能力增強,。遇到難題的時候,，不妨暫時放下，運動一下,，也許就找到了答案,。

 

腦下垂體

    這是大腦的控制中心。運動中,，它會釋放生長激素，告訴身體搜索更多的脂肪燃料,，轉化為能量,，并幫助肌肉生長。

心臟

    當你運動時,，心率增加,，通過血液循環(huán)，更多的氧氣以更快的速度運輸?shù)饺怼Ｒ话闳税察o時心臟輸出量為每分鐘5升左右,，激烈運動時可達每分鐘30升,，這將使你的心臟血管更有彈性。

 

    科學家研究著名的馬拉松職業(yè)選手克拉倫斯得馬發(fā)現(xiàn),，他的心臟冠狀動脈比一般人粗大,，這得益于他的長期運動。而且,，運動也會刺激新的血管生長,，避免血壓升高。

肺

    當運動開始時,，肺臟的血管擴張,，呼吸頻率提高，呼吸深度加深,。肺泡的數(shù)量和肺的大小是不變的,，要獲得更多的氧氣就要動員更多的肺泡來參加工作，平時我們用到的肺泡還不到1/3,，通氣量只有每分鐘6升,，激烈運動時隨著參與的肺泡增加、呼吸加快,，通氣量快速增加,，最大可達到120～150升/分。這可以幫助你的肺臟功能更強健,。

 

肌肉

    開始運動后,，身體會馬上調(diào)動三磷酸腺苷(ATP)，它是維持人體動力系統(tǒng)中能量和轉換的關鍵物質(zhì),。但身體中只有個ATP的“小商店”,，肌肉細胞中平時儲存的ATP僅夠支持10秒鐘，之后需要創(chuàng)造更多的ATP,。

    運動之初,，身體首先以糖作為能量的來源， 20分鐘之后體內(nèi)的糖消耗殆盡,，脂肪被動員上場了,。因此，要想消耗脂肪,，運動的持續(xù)時間是增加脂肪燃燒的關鍵,，運動時間越長，消耗脂肪越多,。

 

胃和腸

    運動時,，因為身體向肌肉輸送了更多的血液，一些系統(tǒng)和功能不是首要任務，就會缺少血液,，例如腸胃的消化吸收功能,。但腸道有非常豐富的平滑肌群，因此腸道的蠕動功能會有所增加,，所以運動的人胃腸功能會更好,。

腎臟

    運動時，腎臟過濾血液的速度會增加,，也會幫你吸收更多的水分,，試圖幫助身體保持水分。同時腎上腺的分泌功能增強了,，更多的壓力激素被釋放了,，腎上腺素也增加了，它能幫助心跳加快,，讓心臟輸出更多的血液到達全身,。

運動快感

    你會發(fā)現(xiàn)有人運動上癮了，不運動很不舒服,。據(jù)研究,，運動后的愉悅主要來自兩種物質(zhì)：腦內(nèi)啡肽和腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子。而且獲得快感所必需的腦內(nèi)啡肽劑量會逐漸增加,，也就是說你需要越來越多的快樂物質(zhì)才能得到同樣的快感,。

    因此，有的人開始運動-感覺快樂-需要更多運動,，這是一個好的循環(huán),，它讓人不斷堅持下去，并得到運動送給你的“禮物”,。

    我們熱愛的運動,，就是運動本身，當你也愛上運動的時候,，你就會發(fā)現(xiàn),，運動給你的并不僅僅只是快樂。

 

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