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    在健身時,，是先進(jìn)行有氧鍛煉好呢？還是先做力量訓(xùn)練好呢,？通常來說,，專業(yè)的健身人士會告訴你這取決于個人情況。那些希望通過力量訓(xùn)練來增長大量肌肉的鍛煉者不想在跑步機上耗盡身體的全部力量,；而有氧鍛煉對于經(jīng)驗較少的健身者來說可能更為有效,，或是那些尋求特定健康益處（如預(yù)防II型糖尿病）的人也適宜采用有氧鍛煉,。

    然而,，芬蘭于韋斯屈萊大學(xué)的學(xué)者進(jìn)行的一項最新研究成果表明：兩種運動的先后安排順序終究不是那么重要。研究者對200名年齡在18歲-40歲之間的男性為期24周的鍛煉進(jìn)行了追蹤調(diào)查,。其中有一半的男性在鍛煉時先做有氧鍛煉,，隨后做力量訓(xùn)練。另一組男性的鍛煉安排順序正好相反,。兩組人都是每周鍛煉2-3次,。24周過后，一項分析結(jié)果顯示：兩組參與者在耐力,、肌肉力量和去脂體重方面的增加量都相似,。另一項分析結(jié)果顯示：在鍛煉開始階段，先從事有氧鍛煉的男性其睪丸激素含量有所下降,，但這一下降在艱苦的力量訓(xùn)練之后隨著肌肉的增長而得到了緩慢的恢復(fù),。然而,，在24周的鍛煉結(jié)束之后,，兩組人在睪丸激素含量方面的差異消失了。

    因此,，研究者得出結(jié)論：鍛煉順序只不過是個人喜好的問題,。然而，研究者也提出了一些警告：改變運動的強度,，或是頻率,，或是同時改變強度和頻率，會顯示出不同的鍛煉結(jié)果,；特別是考慮到先進(jìn)行有氧鍛煉的男性其身體恢復(fù)會較慢,。

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