腦力與體力勞動者 選擇適合的健身方式
09月16日 | 閱讀 2092
由于信息化行業(yè)的普遍,,從事腦力勞動的人越來越多。因此腦疲勞的現象也十分多見,,那么我們應該如何緩解大腦疲勞呢?腦力勞動者和體力勞動者分別適合哪些健身方式呢,?
如何緩解大腦疲勞
腦力勞動者多做室外健身
首先,我們應該選擇好適合自己的健身項目,,并且還要確保這些項目于自己的工作或者學習有著緊密的聯系,。
腦力勞動者一般長期坐辦公室,低頭彎腰工作,。由于頸部長時間向前彎,,流向腦部的血液受限,容易頭暈腦漲,。另外,長期使用電腦的人容易得神經衰弱,。
腦力勞動者參加體育鍛煉,,能使肺部得到充分擴展,氧氣供應更加充足,,還能加快胃腸蠕動,,促進消化。
很多腦力勞動者們都不知道如何選擇體育鍛煉,,其實對于腦力勞動者們來說,,積極性休息就是最好的體育鍛煉。
因此,,腦力勞動者最好在室外健身,,充分利用日光和新鮮空氣的保健作用,,可以選擇散步、慢跑,、游泳,、廣播體操、太極拳,、氣功等,。
體力勞動一般來說有鍛煉身體的作用,但它不能代替體育鍛煉,。因為不少工種需要長期保持某種固定姿勢,,或只是身體某些肌群在活動,容易產生局 部疲勞,、勞損甚至職業(yè)病,。
因此,體力工作者需要的是全身性活動,,建議這類人參加長跑,、打球、游泳,、武術,、體操等,以達到全身鍛煉的目的,。
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