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蛋白類食物成為英健身女性早餐新風(fēng)

09月19日  |  閱讀 1423

 

    據(jù)英國《每日郵報》9月16日報道，大多數(shù)有健身習(xí)慣的英國女性,，吃早餐時選擇富含蛋白質(zhì)的食物,。大多數(shù)健身女性出于身體健康和營養(yǎng)價值的考慮，會選擇乳清,、麥圈和全麥維混合搭配型早餐,。

    調(diào)查結(jié)果顯示，在過去五年里,，選擇蛋白類食物做為早餐的女性數(shù)量增加了一倍,。五年前，接近三分之二的女性會選擇谷類食物做為早餐,，而現(xiàn)在早餐選擇谷類食物的女性只有五分之二了,。很多人并不確定谷類食物是否是早餐的最佳選擇。

　　現(xiàn)在越來越多的女性會選擇蛋白補(bǔ)充類食物做為早餐,。像蛋白煎餅,、奶昔甚至是蛋白咖啡的銷量高達(dá)46%。一位業(yè)內(nèi)人士分析,，這些數(shù)據(jù)并不令人意外,，谷物類食物通常都是零熱量且不含過多的營養(yǎng)。但是一些谷物類食物的含糖量比甜甜圈的含糖量高，所以人們早餐會選擇其他食物代替谷類食物,。

　　現(xiàn)在,，蛋白類食物在早餐的選擇中非常受歡迎。比起傳統(tǒng)早餐,，蛋白類食物口感更好,，且能提供足夠的營養(yǎng)，所以經(jīng)常健身的人可以選擇蛋白類食物做為早餐,。

　　推薦早餐：

    1. 羊乳酪煎蛋卷和煙熏三文魚配料：一茶勺椰子油 三個雞蛋 75克三文魚 50克羊乳酪 芝麻菜 西蘭花 洋蔥做法：鍋加熱,，放入油。 待油熱后,，放入切碎的洋蔥,，西蘭花和蒜，炸2分鐘,。雞蛋打入碗中,，放椒鹽，攪勻后放入鍋中,，低溫煎2分鐘,。羊乳酪和煙熏三文魚放在煎蛋上面，烤60秒,。待乳酪融化后,，便可享受啦!

　　2. 三文魚雞蛋燕麥餅配料：燕麥餅 煙熏三文魚 黃油或橄欖油 3個雞蛋 羅勒葉 干西紅柿 黑椒做法：雞蛋打碎，與黃油或橄欖油攪勻,，再與干西紅柿和羅勒葉配搭,，放入黑椒調(diào)味。將三文魚,、拌好的黃油雞蛋和燕麥餅配搭,。