“普拉提”最適合上班族的健身法
10月08日 | 閱讀 1410
普拉提,，這對于每個整天忙碌生活,、工作的大眾人群來說，一般都是第一次聽到的,，或者有聽過,，但根本不知道是什么東西。關(guān)于“普拉提”這個新名詞,，肯定有很多人都不知道,，首先讓我們先了解一下。
普拉提(Pilates)是由德國的約瑟夫·普拉提于1926年創(chuàng)立并推廣的一種運動健身體系——一種靜力性的健身運動。因為西方人一向注重身 體肌肉和生理機能的訓練,，例如腰,、腹、背,、胸,、臀等部位的訓練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓練,，如瑜珈和太極,。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與 心理的相關(guān)研究成果,。最初普拉提只運用于兩大領(lǐng)域,，即專業(yè)舞蹈團體進行肌肉的訓練和醫(yī)療康復機構(gòu)病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復。
普拉提最初起源于一種醫(yī)療保健操,，對一些病人如脊柱傷者進行身體恢復時做的,，因為他們剛開始時不能做大動作，只能通過較舒緩的鍛煉來加強肌肉鍛煉,，以保護受過傷的筋骨,。它是一種目前比較流行的健身方式，對腰腹和脊椎的鍛煉很有效,，特別適合像那些老老坐辦公桌,、電腦桌前的人。
普拉提糅合了東西方運動的不同理念———即西方人著重于身體肌肉,、機能訓練和東方人注意呼吸,、意念的訓練，強調(diào)練習者要身心統(tǒng)一,，把主要注意力放在肌肉感覺上,。
缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量,，支撐不住身體,，所以容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣,。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉,，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力,，令身體壓力再平均分布,。
普拉提適合任何年齡段的鍛煉者，即使懷孕期的婦女也可跟著導師練習,，以加強脊柱的承托力,。它已成為好萊塢近期熱門的健身方式之一,。
練普拉提比跑步之后的感覺舒服。因為跑步時肌肉收縮,，產(chǎn)生的肌酸便會積聚,，造成酸疼感;但普拉提有助于舒展肌肉，加速肌酸代謝,，酸疼感自然很快便消失,。
很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來越大,。普拉提練的就是腹部,、側(cè)腰部、背部和臀部肌肉,，既可卸掉“救生圈”,，又能減緩心里壓力，最適合上班族了,。
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