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    節(jié)后去健身房如何減肥,？光加大運動強(qiáng)度和增強(qiáng)運動時間并不是很明智的選擇,，學(xué)會下面3個方法，能加快你的燃脂效果,。

　　善用手柄助力

　　使用手柄去運動,，去推動和回拉把手不只是讓你更容易訓(xùn)練，而是能燃燒更多的卡路里,，同時提高你的心臟跳動速度,。

　　·通過使用手柄，可以對肌肉施加更大的作用力,，產(chǎn)生更大的熱能消耗,。

　　·提醒你隨時注意自己的運動姿勢與步伐，只有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的動作,，你的運動才會更有效,。

　　·將你的身體推進(jìn)到極致狀態(tài)，也可以幫助肌肉線條變得更加優(yōu)美,。

　　 利用平板墊鍛煉力量與平衡

　　在平板墊上的運動可以鍛煉你的上臂肌肉,，幫助加快上半身燃脂速度，同時也能讓你的手臂更有力量,。對女性來說,，這種運動要比單純的使用啞鈴，效果更好,。

　　·健身球,、單腿站立、PLANK運動都可以針對改善你身體的穩(wěn)定性,，讓你的肌肉更緊實,。

　　·以上運動不一定非要在健身房才能完成，如果你家中有足夠的地方,，那么每天在家堅持做半個小時也會有不錯的效果,。

　　·在平板墊上做不同的動作可以同時鍛煉到身體的各個部分，同時你也可以結(jié)合啞鈴來做力量訓(xùn)練,，達(dá)到事半功倍的效果,。

　　 學(xué)會控制跑步機(jī)

　　很多人在跑步機(jī)上都會跑一會兒走一會兒，而實際上你應(yīng)該做的是一直持續(xù)不斷的跑步,，這樣才可以燃燒脂肪,，同時對消減腹部脂肪也有很好的效果,。

　　·記得傾斜你的踏板，這樣可以提高對大腿肌肉的鍛煉,，也會比在平行踏板上燃燒更多的熱量,。

　　·當(dāng)你覺得累的時候，不要立馬停下來,，而是應(yīng)該盡可能在多跑5分鐘,，此時會燃燒將盡50卡路里的熱量。

　　·別去扶跑步機(jī)的扶手,。

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