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    節(jié)后去健身房如何減肥,？光加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間并不是很明智的選擇,，學(xué)會(huì)下面3個(gè)方法，能加快你的燃脂效果,。

　　善用手柄助力

　　使用手柄去運(yùn)動(dòng),，去推動(dòng)和回拉把手不只是讓你更容易訓(xùn)練，而是能燃燒更多的卡路里,，同時(shí)提高你的心臟跳動(dòng)速度,。

　　·通過(guò)使用手柄，可以對(duì)肌肉施加更大的作用力,，產(chǎn)生更大的熱能消耗,。

　　·提醒你隨時(shí)注意自己的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)與步伐，只有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作,，你的運(yùn)動(dòng)才會(huì)更有效,。

　　·將你的身體推進(jìn)到極致?tīng)顟B(tài)，也可以幫助肌肉線條變得更加優(yōu)美,。

　　 利用平板墊鍛煉力量與平衡

　　在平板墊上的運(yùn)動(dòng)可以鍛煉你的上臂肌肉,，幫助加快上半身燃脂速度，同時(shí)也能讓你的手臂更有力量,。對(duì)女性來(lái)說(shuō),，這種運(yùn)動(dòng)要比單純的使用啞鈴,，效果更好。

　　·健身球,、單腿站立,、PLANK運(yùn)動(dòng)都可以針對(duì)改善你身體的穩(wěn)定性，讓你的肌肉更緊實(shí),。

　　·以上運(yùn)動(dòng)不一定非要在健身房才能完成,，如果你家中有足夠的地方，那么每天在家堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)也會(huì)有不錯(cuò)的效果,。

　　·在平板墊上做不同的動(dòng)作可以同時(shí)鍛煉到身體的各個(gè)部分,，同時(shí)你也可以結(jié)合啞鈴來(lái)做力量訓(xùn)練，達(dá)到事半功倍的效果,。

　　 學(xué)會(huì)控制跑步機(jī)

　　很多人在跑步機(jī)上都會(huì)跑一會(huì)兒走一會(huì)兒,，而實(shí)際上你應(yīng)該做的是一直持續(xù)不斷的跑步，這樣才可以燃燒脂肪,，同時(shí)對(duì)消減腹部脂肪也有很好的效果,。

　　·記得傾斜你的踏板，這樣可以提高對(duì)大腿肌肉的鍛煉,，也會(huì)比在平行踏板上燃燒更多的熱量,。

　　·當(dāng)你覺(jué)得累的時(shí)候，不要立馬停下來(lái),，而是應(yīng)該盡可能在多跑5分鐘,，此時(shí)會(huì)燃燒將盡50卡路里的熱量。

　　·別去扶跑步機(jī)的扶手,。

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