女性選擇減肥用啞鈴健身最有效,？
10月09日 | 閱讀 1668
美國健身運動專家韋恩·韋斯考特認(rèn)為,，女性選擇減肥的最佳運動方式是“舉重”,，并且練啞鈴不受時間地點限制,。他的觀點是：有氧運動雖可燃燒人體過多的熱量,，但必須長期堅持才能達(dá)到此目的,，而很多人難以做到,。練習(xí)舉重(如舉啞鈴)可以不受時間和場地限制,，每天容易堅持做，這樣天天都可燃燒更多的熱量,。
更重要的是，舉重練習(xí)能使胸部,、腰部及四肢肌力獲得強(qiáng)健,，能使過于堆積的脂肪轉(zhuǎn)化為結(jié)實的肌肉。而許多肥胖者正是因肌肉量減少,，脂肪增多，使新陳代謝減慢而引起體重大幅度增加的,。
美國科學(xué)家通過一項試驗也證明舉重減肥的效果,。研究者將肥胖婦女分為兩組：一組只要求節(jié)食減肥,，另一組則在節(jié)食的同時練習(xí)舉重(每天練20分鐘)，兩星期后測試效果,。
結(jié)果表明：兩組人最后都平均減輕了5.9公斤，但舉重組的人不但減掉了脂肪,，還增加了近0.7公斤的肌肉，而只節(jié)食的那組婦女則脂肪與肌肉俱減,，其中肌肉少了1.35公斤。女性如果每天能舉啞鈴20分鐘,，每周不少于3次，就能幫助保持新陳代謝的速度,，從而達(dá)到真正減肥的目的。
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