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    大多數的懷孕的婦女認為,，在她們的懷孕期間，最好的健身方式之一就是做普拉提這種健身體操,。普拉提,，是一種能幫助你擁有扁平的腹部、肌肉的結實,、身體的協(xié)調和柔韌的運動,，而且能夠舒緩全身肌肉及提高對人體軀干的控制能力。

    1.普拉提對孕婦的作用

    在懷孕期間，普拉提是很多的孕婦保持身體健康的核心力量,。孕婦如果做了普拉提這種運動就會使她們的骨盆底和腹部肌肉都能得到很好的發(fā)展,，孕婦在生產的時候也會更安全和更容易。對于那些生完孩子,，想恢復懷孕前的身材的媽媽們,，普拉提也是一種非常合適的健身方式。此外,，普拉提對孕婦的另一個好處是使孕婦更好的適應懷孕的生活。

    2.認真的聽從指導

    如果你從來沒有做過普拉提,，你應該去找一門教產前普拉提課程的指導老師,，這是非常重要的。這名指導老師能夠給你一些你想要關于如何做好這項運動的一些意見,。大多數的醫(yī)生都會建議孕婦不要做普拉提里面的較為激烈的或者是難度較高的動作,，尤其之前沒有這類運動的基礎的孕婦。

    3.飲食健康

    盡管在你運動之前已經吃了一些食物,，但是鍛煉也許會使你消耗卡路里的,，產前的普拉提健身方式不會真正的改變你的生活飲食習慣。在產前如果你想做普拉提這種健身運動的話,，首先也要考慮你自己的身體狀況,。隨著做普拉提的次數多了，你體內的的能量水平也許會發(fā)生些改變,，你可能會發(fā)現自己很有精力,，想什么事情都自己來做，但是如果你太過疲勞的話就會出現眩暈,，惡心,，心跳加速，子宮收縮,，頭暈,，頭痛以及流產等情況，這時你應該及時停止做普拉提這項運動,。

    4.注意身體的變化

    隨著你的身體發(fā)生變化,，你需要認識到你身體的重心也會隨著轉移。特別是當你在做普拉提的時候,，你更應該注意點,，比如說你在墊子站起來和坐下去的時候，練習打球的時候等,，要保持重心的穩(wěn)定,。

    做普拉提產生的荷爾蒙能夠增強肌肉和關節(jié)的柔韌度。如果在做普拉提的時候你遇到了不懂的問題或者是身體出現了任何的不適，你要及時的讓你的指導老師指點下,，此外,，在做普拉提的時候，你也不要把自己的身體過度的拉長,，那會對寶寶產生影響,。在懷孕的最后的三個月里，在正確的時間去進行骨盆肌肉的鍛煉,，輕輕的做反向的延伸以及呼吸運動,。

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