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    不少人都習(xí)慣早起到戶外去運(yùn)動(dòng),，在平日里自然是能讓我們的身體更加的健康,。但是最近不少地區(qū)的霧霾天氣已經(jīng)不適合我們?nèi)�戶外運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)榭諝庵械姆蹓m和污染物嚴(yán)重影響人的身體健康,。那么在霧霾天氣該怎么運(yùn)動(dòng),，又有哪些注意事項(xiàng)呢?

    不要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

    我們進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的目的是為了呼吸新鮮的空氣鍛煉身體，但是霧霾的天氣使得空氣中存在著大量的粉塵和污染物,，已經(jīng)對(duì)我們的身體健康產(chǎn)生的嚴(yán)重的影響,。

    室內(nèi)動(dòng)一動(dòng)，強(qiáng)身健體不耽誤

    在室內(nèi)做一些運(yùn)動(dòng),，也能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的效果,。瑜伽、普拉提,、做家務(wù),、爬樓梯都是很好的選擇。以快走30分鐘為例,，采用以下的室內(nèi)活動(dòng)和家務(wù)勞動(dòng)也可以達(dá)到同樣的鍛煉效果,。

    注意飲食，潤燥清肺

    除此之外,，梨,、木耳、百合,、銀耳,、豆腐等食物多吃可潤燥清肺。外出時(shí)則記得戴上口罩,，能有效抵御空氣中的粉塵,、病毒和細(xì)菌等。

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