霧霾天氣下的運動須知
10月17日 | 閱讀 1434
不少人都習(xí)慣早起到戶外去運動,，在平日里自然是能讓我們的身體更加的健康,。但是最近不少地區(qū)的霧霾天氣已經(jīng)不適合我們?nèi)敉膺\動了,，因為空氣中的粉塵和污染物嚴(yán)重影響人的身體健康,。那么在霧霾天氣該怎么運動，又有哪些注意事項呢?
不要進行戶外運動
我們進行戶外運動的目的是為了呼吸新鮮的空氣鍛煉身體,，但是霧霾的天氣使得空氣中存在著大量的粉塵和污染物,，已經(jīng)對我們的身體健康產(chǎn)生的嚴(yán)重的影響。
室內(nèi)動一動,，強身健體不耽誤
在室內(nèi)做一些運動,，也能夠達到強身健體的效果。瑜伽,、普拉提,、做家務(wù)、爬樓梯都是很好的選擇,。以快走30分鐘為例,，采用以下的室內(nèi)活動和家務(wù)勞動也可以達到同樣的鍛煉效果。
注意飲食,，潤燥清肺
除此之外,，梨、木耳,、百合,、銀耳、豆腐等食物多吃可潤燥清肺,。外出時則記得戴上口罩,，能有效抵御空氣中的粉塵、病毒和細菌等,。
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