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    蘇打飲料,，既沒有營養(yǎng),，又多糖多卡路里，被譽為健身殺手第一名,。 但很多所謂的健康飲料,，含有的糖分更多，危害更大,。以下的名單可能會出乎你的意料,。

1. 帶口味的咖啡
一杯小的咖啡即低卡,，又健康，即使加上少許的糖和奶油,，也可以接受,。但很多咖啡店推出的飲品就沒那么健康了，例如各種口味的拿鐵,，尤其是臨近節(jié)日或夏天的時候,，很多新產(chǎn)品，卡路里的含量不低于炸雞等垃圾食品,，比蘇打飲料的危害還大,。摩卡和星冰樂就更不用說了。如果它看起來像甜品一樣,，還是遠離的好,。

2. 果汁
為什么孩子們喜歡果汁，因為他們喜歡糖,，喜歡果汁的甜味,。有些果汁的成分還不如蘇打飲料，但因為和水果沾邊,，所以很受大家歡迎。早上喝橙汁的確可以補充維生素C,，但不可以忽視它帶來的熱量,，檸檬汁也是如此。最好還是吃新鮮的水果,。

3. 帶口味的牛奶
牛奶里的乳糖已經(jīng)含有不少的糖分,，帶口味的牛奶就更不可思議了。很多帶口味的牛奶的確含有很多的蛋白質,，適用于偶爾的訓練后補充,，但每天食用或當加餐對增肌減脂都沒有幫助。

4. 運動飲料
運動飲料通常用大量的糖分和咖啡因讓你保持清醒,，但之后馬上會感到非常疲憊,，比飲用之前的狀態(tài)還差。大多運動飲料的營養(yǎng)成分和蘇打飲料差不多,，但含有更多的咖啡因,。

5. 帶甜味的檸檬茶
不帶甜味的各種茶葉對身體很有益處。但要特別注意那些帶有口味的加工過的茶,。很多的餐廳為了促銷,，大力推銷檸檬茶之類的飲料，價格非常低廉,，而里面的熱量,，碳水化合物和糖分卻被消費者忽視,。茶葉之間是有區(qū)別的，所以還是自己家的最健康,。

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