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    當你在閱讀這篇文章的時候,，應該已經(jīng)在進行適當?shù)牧α亢陀醒跤柧�,，而且控制著飲食。除了這些之外,，還有其他可以幫助加速減脂的方法,，適當注意這些細節(jié)，會讓你的瘦身計劃更有效,。而且不需要大重量的力量訓練哦,。

1. 增加蛋白質(zhì)
     聽起來很簡單，但很多人都做不到,。即使不做任何活動,，身體也可以燃燒卡路里。而提高蛋白質(zhì)的攝入,，身體需要更多的能量來吸收消化,，也就加快了燃燒卡路里的速度。同時,，高蛋白的食品可以讓你更有飽腹感,，并且?guī)椭�肌肉恢復和增長。但人體每次可以吸收的蛋白質(zhì)有限,，最好分開加量,，而不是一次攝入大的數(shù)量。

2. 練前食用支鏈氨基酸
    支鏈氨基酸,，也就是BCAA,，可以在維持肌肉的同時幫助加速燃燒脂肪。來自法國的調(diào)查顯示,，在嚴格控制卡路里的前提下,，BCAA可以幫助調(diào)查對象多減少百分之17的脂肪。

3. 喝綠茶
    根據(jù)來自美國的研究，喝綠茶可以加速脂肪的燃燒以及增加脂肪氧化,。報告同時指出綠茶可以增強胰島素敏感度,，同時提高葡萄糖耐量。這些可以幫助將卡路里轉化成肌肉而非脂肪,。除了喝綠茶葉,，綠茶提取物也是非常好的營養(yǎng)品。

4. 間接性禁食
    間接性禁食是有難度的,，因為在長時間禁食后,，很容易暴飲暴食，反而會對身體造成傷害,，而且很難有效地進行訓練。但胰島素敏感度的提升幫助燃燒更多的脂肪,，不可避免地也會減少肌肉,，但對減重非常有效。同時調(diào)查表明,，隔天禁食比每天禁食更有效,。自控能力極強的高級健身者可以嘗試一下，禁食的時間在12-16小時即可,。