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    當(dāng)你在閱讀這篇文章的時(shí)候，應(yīng)該已經(jīng)在進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α亢陀醒跤?xùn)練,，而且控制著飲食,。除了這些之外，還有其他可以幫助加速減脂的方法,，適當(dāng)注意這些細(xì)節(jié),，會(huì)讓你的瘦身計(jì)劃更有效。而且不需要大重量的力量訓(xùn)練哦。

1. 增加蛋白質(zhì)
     聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單,，但很多人都做不到,。即使不做任何活動(dòng)，身體也可以燃燒卡路里,。而提高蛋白質(zhì)的攝入,，身體需要更多的能量來(lái)吸收消化，也就加快了燃燒卡路里的速度,。同時(shí),，高蛋白的食品可以讓你更有飽腹感，并且?guī)椭�肌肉恢�?fù)和增長(zhǎng),。但人體每次可以吸收的蛋白質(zhì)有限,，最好分開(kāi)加量，而不是一次攝入大的數(shù)量,。

2. 練前食用支鏈氨基酸
    支鏈氨基酸,，也就是BCAA，可以在維持肌肉的同時(shí)幫助加速燃燒脂肪,。來(lái)自法國(guó)的調(diào)查顯示,，在嚴(yán)格控制卡路里的前提下，BCAA可以幫助調(diào)查對(duì)象多減少百分之17的脂肪,。

3. 喝綠茶
    根據(jù)來(lái)自美國(guó)的研究,，喝綠茶可以加速脂肪的燃燒以及增加脂肪氧化。報(bào)告同時(shí)指出綠茶可以增強(qiáng)胰島素敏感度,，同時(shí)提高葡萄糖耐量,。這些可以幫助將卡路里轉(zhuǎn)化成肌肉而非脂肪。除了喝綠茶葉,，綠茶提取物也是非常好的營(yíng)養(yǎng)品,。

4. 間接性禁食
    間接性禁食是有難度的，因?yàn)樵陂L(zhǎng)時(shí)間禁食后,，很容易暴飲暴食,，反而會(huì)對(duì)身體造成傷害，而且很難有效地進(jìn)行訓(xùn)練,。但胰島素敏感度的提升幫助燃燒更多的脂肪,，不可避免地也會(huì)減少肌肉，但對(duì)減重非常有效,。同時(shí)調(diào)查表明,，隔天禁食比每天禁食更有效。自控能力極強(qiáng)的高級(jí)健身者可以嘗試一下,，禁食的時(shí)間在12-16小時(shí)即可。