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    網(wǎng)絡(luò)訓(xùn)練的發(fā)展已經(jīng)很久了,，但今年發(fā)展得更快,，讓Crunch Live這樣的公司異常活躍,。隨著蘋果電視等渠道的崛起,，用戶可以更好地通過(guò)數(shù)字體驗(yàn)來(lái)健身瘦身,，顛覆傳統(tǒng)的訓(xùn)練渠道。

    恢復(fù)和休息變得更加重要,。眾所周知,，訓(xùn)練強(qiáng)度和飲食決定成果，但肌肉的恢復(fù)和增長(zhǎng)都是在休息時(shí)發(fā)生的,，所以恢復(fù)的過(guò)程現(xiàn)在更被人看中,。像Equinox這樣的健身俱樂(lè)部，在團(tuán)操課程和私教訓(xùn)練中,，教練們將更多的時(shí)間放在恢復(fù)身體,。

    縮短訓(xùn)練的時(shí)間，但增加強(qiáng)度,。在30分鐘左右,，甚至更少的時(shí)間內(nèi)完成訓(xùn)練成為了主流，這樣既節(jié)省時(shí)間又增加效率,。網(wǎng)上有很多的視頻和訓(xùn)練操都以高強(qiáng)度間接性訓(xùn)練為主導(dǎo),。專家推薦一周至少三次這樣的訓(xùn)練，期間安排好休息和睡眠,。

    輔助的瑜伽訓(xùn)練用來(lái)幫助更多的健身人士,。因?yàn)橄馛rossfit和HIIT（高強(qiáng)度間接性訓(xùn)練）的流行，讓平衡和移動(dòng)能力變得更加重要,。瑜伽不僅可以幫助增強(qiáng)平衡和移動(dòng)能力,，在大強(qiáng)度訓(xùn)練之后，還可以幫助恢復(fù),，放松身心,，每周做瑜伽一到兩次，可以讓綜合能力變得更好,。

    人們更重視營(yíng)養(yǎng),。健康食品不僅可以瘦身增肌，更可以健腦強(qiáng)身,。將很多垃圾食品和用化學(xué)品加工的食物剔除,，吃更天然更清淡的，可以讓身體更好地工作,。專家推薦根據(jù)自己的身體,，工作狀況合理地制定飲食計(jì)劃。

    可穿戴式裝備已經(jīng)不再是只為狂愛(ài)健身的人準(zhǔn)備的,。任何想要改變自己體型,，了解自己健康的人都會(huì)去購(gòu)買。科技在健身健康行業(yè)的影響將進(jìn)一步擴(kuò)大,。在一些國(guó)家,，這些可穿戴式裝備記錄的數(shù)據(jù)甚至可以幫你找到更好的工作，或者買到更廉價(jià)的保險(xiǎn),。

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