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    網(wǎng)絡(luò)訓(xùn)練的發(fā)展已經(jīng)很久了,，但今年發(fā)展得更快，讓Crunch Live這樣的公司異�,；钴S,。隨著蘋(píng)果電視等渠道的崛起，用戶可以更好地通過(guò)數(shù)字體驗(yàn)來(lái)健身瘦身,，顛覆傳統(tǒng)的訓(xùn)練渠道,。

    恢復(fù)和休息變得更加重要。眾所周知,，訓(xùn)練強(qiáng)度和飲食決定成果,，但肌肉的恢復(fù)和增長(zhǎng)都是在休息時(shí)發(fā)生的，所以恢復(fù)的過(guò)程現(xiàn)在更被人看中,。像Equinox這樣的健身俱樂(lè)部,，在團(tuán)操課程和私教訓(xùn)練中，教練們將更多的時(shí)間放在恢復(fù)身體,。

    縮短訓(xùn)練的時(shí)間,，但增加強(qiáng)度。在30分鐘左右,，甚至更少的時(shí)間內(nèi)完成訓(xùn)練成為了主流,，這樣既節(jié)省時(shí)間又增加效率。網(wǎng)上有很多的視頻和訓(xùn)練操都以高強(qiáng)度間接性訓(xùn)練為主導(dǎo),。專家推薦一周至少三次這樣的訓(xùn)練,，期間安排好休息和睡眠,。

    輔助的瑜伽訓(xùn)練用來(lái)幫助更多的健身人士。因?yàn)橄馛rossfit和HIIT（高強(qiáng)度間接性訓(xùn)練）的流行,，讓平衡和移動(dòng)能力變得更加重要,。瑜伽不僅可以幫助增強(qiáng)平衡和移動(dòng)能力，在大強(qiáng)度訓(xùn)練之后,，還可以幫助恢復(fù),，放松身心，每周做瑜伽一到兩次,，可以讓綜合能力變得更好,。

    人們更重視營(yíng)養(yǎng)。健康食品不僅可以瘦身增肌,，更可以健腦強(qiáng)身,。將很多垃圾食品和用化學(xué)品加工的食物剔除，吃更天然更清淡的,，可以讓身體更好地工作,。專家推薦根據(jù)自己的身體，工作狀況合理地制定飲食計(jì)劃,。

    可穿戴式裝備已經(jīng)不再是只為狂愛(ài)健身的人準(zhǔn)備的,。任何想要改變自己體型，了解自己健康的人都會(huì)去購(gòu)買(mǎi),�,？萍荚诮∩斫】敌袠I(yè)的影響將進(jìn)一步擴(kuò)大。在一些國(guó)家,，這些可穿戴式裝備記錄的數(shù)據(jù)甚至可以幫你找到更好的工作,，或者買(mǎi)到更廉價(jià)的保險(xiǎn)。

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