女子練習(xí)拳擊的五大好處
10月27日 | 閱讀 9313
女性訓(xùn)練拳擊的五大好處：
1,、有助于塑形
拳擊是一項(xiàng)很適合女性塑形的運(yùn)動(dòng)，塑造魔鬼身材拳壇美女米申·約翰曾經(jīng)為《花花公子》拍攝封面,，其魔鬼身材引來(lái)眾人贊嘆,。拳擊練習(xí)活動(dòng)量大，減脂效果明顯,，平均每個(gè)小時(shí)大概會(huì)消耗700卡路里,，可以說(shuō)是所有健身項(xiàng)目中消耗最大的一種。練習(xí)拳擊對(duì)于減肥和提升個(gè)人體能和體力都有很好地效果,；拳擊步伐靈活多變,，練習(xí)拳擊的女孩子多小腿細(xì)，下肢長(zhǎng),，臀位高,；此外，拳擊進(jìn)攻以出拳為主,，肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉,，整個(gè)人都變得更加靈活,。
2、預(yù)防疾病
現(xiàn)代都市有很多都是坐班族,，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉,，久坐產(chǎn)生的腰疼、脖子疼等毛病不見(jiàn)了,；拳擊是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),，非常講究身體各部位的協(xié)調(diào)性，另外通過(guò)一些輔助器材的練習(xí),，如擊打梨形球或速度球,，可以使人的反應(yīng)更為敏捷，又因?yàn)樵趽舸蜻^(guò)程中,，必須高度集中注意力,，眼睛要緊盯著快速運(yùn)動(dòng)的擊打?qū)ο螅跃毩?xí)下來(lái),，除了專注力能得到提高,，眼睛也會(huì)變得格外有神,。
3、宣泄情緒
把壓力通通打出去,，拳擊受歡迎的原因之一,，是因?yàn)樗狭巳祟愋枰驌魱|西的天然本性（這種本性可不單單屬于男人喔）。在這個(gè)物欲爆炸的年代,，家庭,、事業(yè)給每個(gè)人帶來(lái)很大的壓力，怨氣無(wú)處發(fā)泄,，人就變得抑郁,、脾氣暴躁。一位資深教練說(shuō),，不運(yùn)動(dòng)的人往往脾氣暴躁,，打拳的人講究拳品，打輸了也不慍不怒,，他們?cè)谌粘Ｉ钪蟹炊苡袣赓|(zhì)和度量,。
4、調(diào)節(jié)心理平衡
雖然現(xiàn)在流行瑜伽,，但瑜伽并不一定適合所有人,。對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，平靜的反思也會(huì)是一種精神折磨,。有醫(yī)學(xué)專家和體育心理學(xué)家研究指出,，有些人練習(xí)瑜伽，不但不能帶來(lái)內(nèi)心的平靜,，反而會(huì)越練越頹喪,。對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，他們需要的往往是激烈的體能化運(yùn)動(dòng),，例如拳擊,。
5、趣味性強(qiáng)
真的很好玩,，練了拳擊的人都會(huì)告訴你同一件事,，那就是打拳比跑步、器械等由一而終,。一成不變的運(yùn)動(dòng)好玩多了,。在拳擊運(yùn)動(dòng)中步伐、出拳都有很多靈活的變化,，如果你善于思考,，能夠以智取勝，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)更多的樂(lè)趣。
在大部分人的傳統(tǒng)觀念里,，拳擊是男人的世界,，力量、征服,、擊打,，充滿雄性甚至殘暴的氣息。拳擊運(yùn)動(dòng)總是和“粗暴”,、“殘酷”等字眼連在一起的,。其實(shí)拳擊并不只是簡(jiǎn)單地追求力量型的運(yùn)動(dòng)，更加不是好勇斗狠的男人運(yùn)動(dòng),。拳擊主要訓(xùn)練的是身體的靈活協(xié)調(diào)及心肺耐力,，對(duì)于壓力大的現(xiàn)代女性，更是發(fā)泄壓力,、挑戰(zhàn)自我的好機(jī)會(huì),。有的女孩子性格天生比較內(nèi)向、靦腆,、害羞,，通過(guò)練拳擊，戰(zhàn)勝對(duì)手帶來(lái)的快感會(huì)迅速提升她們的自豪感和自信心,。拳擊運(yùn)動(dòng)不僅僅是在競(jìng)技場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng),，走下競(jìng)技場(chǎng)，來(lái)到健身房,，這本身就為普通人提供了健身的多元化選擇,。那些原來(lái)被女生視如禁地的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，正被走在時(shí)尚前端額女孩子們悄悄青睞,。這個(gè)年代,，“我的愛(ài)好是擊劍”、“我偏愛(ài)拳擊”和“我喜歡打泰拳”從一個(gè)女生嘴里說(shuō)出來(lái),，要遠(yuǎn)比“我喜歡跳拉丁”更能彰顯個(gè)性。
作為大眾健身的拳擊訓(xùn)練則是淡化了實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗,、加強(qiáng)了健身功效,。揮拳、出擊,、防守,、反擊，用腦子打拳,，用打拳來(lái)尋找健康與快樂(lè),。與傳統(tǒng)觀念恰恰相反的是，女性其實(shí)比男性更適合練習(xí)拳擊，那是因?yàn)榕缘纳眢w天生就比男性協(xié)調(diào)柔軟,，任何年齡段的女性,，只要覺(jué)得體能可以支持都可以練習(xí)拳擊。因?yàn)槿瓝舻腻憻挿椒ㄊ抢L(zhǎng)肌肉,，使之協(xié)調(diào),，而不是把肌肉練大練粗。拳擊動(dòng)作需要利用腹部及呼吸來(lái)控制,，自然可以提升手臂,、大腿及腹部的修身效果。
拳擊運(yùn)動(dòng)隊(duì)保持身材很有好處,。研究結(jié)果證明,，在拳擊運(yùn)動(dòng)中人體腹部、腰部和臀部不停地運(yùn)動(dòng),，不僅有充分燃燒體內(nèi)多余脂肪的作用,，同時(shí)也能合理有效地雕塑身體各部分肌肉，使之形態(tài)達(dá)到完美,。
有專家認(rèn)為,，除了減肥，在“挨打”面前能夠泰然自若,，可以增強(qiáng)女性的自我防范意識(shí),，還能增強(qiáng)女性面對(duì)困難時(shí)的自信心。此外,，女子拳擊運(yùn)動(dòng)還可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌,。由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求精神高度集中，學(xué)員從中可以學(xué)會(huì)控制情緒,、不易急躁,，睡眠狀況得到改善。女子拳擊運(yùn)動(dòng)對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的女性也有保健作用,，長(zhǎng)期在電腦前工作或伏案書寫的女性,，背、頸部都常有酸疼感,，拳擊運(yùn)動(dòng)對(duì)這些癥狀也有明顯的改善作用,。
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