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女子練習拳擊的五大好處

10月27日 | 閱讀 9279

女性訓練拳擊的五大好處：

1,、有助于塑形

拳擊是一項很適合女性塑形的運動，塑造魔鬼身材拳壇美女米申·約翰曾經為《花花公子》拍攝封面,，其魔鬼身材引來眾人贊嘆,。拳擊練習活動量大，減脂效果明顯,，平均每個小時大概會消耗700卡路里,，可以說是所有健身項目中消耗最大的一種,。練習拳擊對于減肥和提升個人體能和體力都有很好地效果；拳擊步伐靈活多變,，練習拳擊的女孩子多小腿細,，下肢長，臀位高,；此外,，拳擊進攻以出拳為主，肩背的肌肉,、韌帶都可以得到適度的鍛煉,，整個人都變得更加靈活。

2,、預防疾病

現代都市有很多都是坐班族,，經過一段時間的鍛煉，久坐產生的腰疼,、脖子疼等毛病不見了,；拳擊是一項全身運動，非常講究身體各部位的協(xié)調性,，另外通過一些輔助器材的練習,，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應更為敏捷,，又因為在擊打過程中,，必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著快速運動的擊打對象,，所以練習下來,，除了專注力能得到提高，眼睛也會變得格外有神,。

3,、宣泄情緒

把壓力通通打出去，拳擊受歡迎的原因之一,，是因為它迎合了人類需要打擊東西的天然本性（這種本性可不單單屬于男人喔）,。在這個物欲爆炸的年代，家庭,、事業(yè)給每個人帶來很大的壓力,，怨氣無處發(fā)泄，人就變得抑郁,、脾氣暴躁,。一位資深教練說，不運動的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品,，打輸了也不慍不怒,，他們在日常生活中反而很有氣質和度量。

4,、調節(jié)心理平衡

雖然現在流行瑜伽,，但瑜伽并不一定適合所有人。對某些人來說,，平靜的反思也會是一種精神折磨,。有醫(yī)學專家和體育心理學家研究指出，有些人練習瑜伽,，不但不能帶來內心的平靜,，反而會越練越頹喪,。對于這些人來說,，他們需要的往往是激烈的體能化運動，例如拳擊,。

5,、趣味性強

真的很好玩，練了拳擊的人都會告訴你同一件事,，那就是打拳比跑步,、器械等由一而終。一成不變的運動好玩多了,。在拳擊運動中步伐,、出拳都有很多靈活的變化，如果你善于思考,，能夠以智取勝,，那么你會發(fā)現更多的樂趣。

在大部分人的傳統(tǒng)觀念里,，拳擊是男人的世界,，力量、征服,、擊打,，充滿雄性甚至殘暴的氣息。拳擊運動總是和“粗暴”,、“殘酷”等字眼連在一起的,。其實拳擊并不只是簡單地追求力量型的運動，更加不是好勇斗狠的男人運動,。拳擊主要訓練的是身體的靈活協(xié)調及心肺耐力,，對于壓力大的現代女性，更是發(fā)泄壓力、挑戰(zhàn)自我的好機會,。有的女孩子性格天生比較內向,、靦腆、害羞,，通過練拳擊,，戰(zhàn)勝對手帶來的快感會迅速提升她們的自豪感和自信心。拳擊運動不僅僅是在競技場上的運動,，走下競技場,，來到健身房，這本身就為普通人提供了健身的多元化選擇,。那些原來被女生視如禁地的運動項目,，正被走在時尚前端額女孩子們悄悄青睞。這個年代,，“我的愛好是擊劍”,、“我偏愛拳擊”和“我喜歡打泰拳”從一個女生嘴里說出來，要遠比“我喜歡跳拉丁”更能彰顯個性,。

作為大眾健身的拳擊訓練則是淡化了實戰(zhàn)對抗,、加強了健身功效。揮拳,、出擊,、防守、反擊,，用腦子打拳，用打拳來尋找健康與快樂,。與傳統(tǒng)觀念恰恰相反的是,，女性其實比男性更適合練習拳擊，那是因為女性的身體天生就比男性協(xié)調柔軟,，任何年齡段的女性,，只要覺得體能可以支持都可以練習拳擊。因為拳擊的鍛煉方法是拉長肌肉,，使之協(xié)調,，而不是把肌肉練大練粗。拳擊動作需要利用腹部及呼吸來控制,，自然可以提升手臂,、大腿及腹部的修身效果。

拳擊運動隊保持身材很有好處,。研究結果證明,，在拳擊運動中人體腹部,、腰部和臀部不停地運動，不僅有充分燃燒體內多余脂肪的作用,，同時也能合理有效地雕塑身體各部分肌肉,，使之形態(tài)達到完美。

有專家認為,，除了減肥,，在“挨打”面前能夠泰然自若，可以增強女性的自我防范意識,，還能增強女性面對困難時的自信心,。此外，女子拳擊運動還可以調節(jié)女性的內分泌,。由于這項運動要求精神高度集中,，學員從中可以學會控制情緒、不易急躁,，睡眠狀況得到改善,。女子拳擊運動對于長期伏案工作的女性也有保健作用，長期在電腦前工作或伏案書寫的女性,，背,、頸部都常有酸疼感,，拳擊運動對這些癥狀也有明顯的改善作用,。

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