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    收束法：即班達(dá)(梵文Bandha 、音譯班達(dá))，意為“約束控制,、封鎖封印”。它是瑜伽中特有的練習(xí)方法之一,，含有收縮,、束縛的意思。班達(dá)可以使人聚斂散布在體內(nèi)各處的氣息能量,，進(jìn)行集中和控制,，從而產(chǎn)生更多的人體能源，這些能源使人體更加有效的,，去利用自己身體的功能資源,。傳統(tǒng)瑜伽把收束法歸為契合法練習(xí)中，收束法被廣泛地應(yīng)用到調(diào)息和契合練習(xí)中,。

收束法的內(nèi)容

收束法包含以下四種：

1,、收頷收束法（Jalandhara  Bandha）（Chin Lock）

2、會(huì)陰收束法（Mula  Bandha）(Perineum Contraction)

3,、收腹收束法（Uddiyana Bandha）(Abdominal Conraction)

4,、大收束法（三鎖術(shù)）（Maha Bandha）(Three Lock)

瑜伽收束法的目的

    收束法的目的是封鎖住身體向外部的開(kāi)口，控制人體內(nèi)的生命之氣prana不向外流失,，積聚于體內(nèi),，形成某些類型的壓力或力量，從而借助這一力量達(dá)到某些目的,。最終的目的是將生命之氣導(dǎo)向到中經(jīng),，用以喚醒昆達(dá)里尼kundalini能量。有些瑜伽者在進(jìn)行瑜伽冥想之前用它作為預(yù)備功,。

瑜伽收束法的功效 

     班達(dá)(bandha)可增進(jìn)人體消化系統(tǒng)中各器官的活動(dòng),。這些內(nèi)部活動(dòng)的結(jié)果，能夠消除并治愈消化系統(tǒng)的疾病。如配合好“內(nèi)壓呼吸收束”,，能夠調(diào)理痢疾,、腹瀉、胃炎,、胃痛,、及消化不良等。班達(dá)(bandha)還會(huì)對(duì)內(nèi)分泌腺產(chǎn)生影響,，促使腎上腺,、胰臟、卵巢,、睪丸等器官增加活化運(yùn)動(dòng),。這些內(nèi)部活動(dòng)使得內(nèi)分泌腺正常的分泌腺素,。它還能治愈血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的疾病,。

    通過(guò)練習(xí)收束法，人體的16個(gè)重要部位會(huì)被控制,。這16個(gè)重要部位是：手指,、手腕、手肘,、手臂,、肩膀、下顎,、胸椎,、腰腹、髖關(guān)節(jié),、膝蓋,、腳踝、腳趾,、大腿,、喉嚨、會(huì)陰,、肛門等,。通過(guò)內(nèi)外各呼吸法，可以將身體這些不同的部位,，通過(guò)系列體式練習(xí),，進(jìn)行控制收縮和釋放，從而達(dá)到控制氣血流量,，刺激和支配這些器官的神經(jīng),。

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