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    美國(guó)《華盛頓郵報(bào)》8月12日稱，女性和男性之間在飲食,、減肥和對(duì)鍛煉的反應(yīng)上確實(shí)有差異,。

    報(bào)道稱，一些差異源自生物學(xué),；其他差異則是行為上的,。然而，盡管在其中一些方面男性看起來(lái)有優(yōu)勢(shì),，并不能因此就說(shuō)男性做起來(lái)很容易,。不管你是誰(shuí)，你從哪里起步,，實(shí)現(xiàn)理想體重的道路肯定是艱難的,，而且會(huì)讓大多數(shù)人困惑。

    不過(guò),，研究人員從男性和女性減肥的差異中獲得的信息為今后的減肥指導(dǎo)提供了靈感,，今后的指導(dǎo)意見(jiàn)可能會(huì)更有針對(duì)性和效果，而不是像現(xiàn)在那些大眾化的建議一樣難以奏效,。盡管專家們一直說(shuō),，減肥就是要讓燃燒的卡路里比吃下去的更多，但現(xiàn)在他們認(rèn)為,，實(shí)際情況其實(shí)復(fù)雜得多,。

    首先是肌肉和代謝問(wèn)題。男性的肌肉比女性多,，而因?yàn)榧∪馊紵�的卡路里比脂肪要��,，男性的新陳代謝也快，通常比女性要高3%到10%,。

    再來(lái)看食物,。有證據(jù)表明，男性和女性的大腦線路是不同的,。2009年的一項(xiàng)研究顯示,，盡管女性在被要求聞、嘗或觀察比薩餅,、肉桂面包和巧克力蛋糕等食物時(shí)說(shuō)自己并不餓,，但她們的大腦掃描卻顯示，控制進(jìn)食沖動(dòng)的區(qū)域出現(xiàn)了活動(dòng)（男性的試驗(yàn)結(jié)果就不是這樣）,。

    還有生物化學(xué),。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)之后,，她們的胃饑餓素（表示“我餓了”的激素）會(huì)上升,，而瘦蛋白（告訴大腦“我飽了”的激素）會(huì)下降,。而男性就不會(huì)這樣,。因此在運(yùn)動(dòng)之后,，女性往往會(huì)吃得更多,，這樣就容易使體重增加。男性就不會(huì)經(jīng)歷這樣的荷爾蒙波動(dòng),。

    研究人員認(rèn)為,，這說(shuō)到底是個(gè)進(jìn)化問(wèn)題。女性身體對(duì)抗能量缺乏的自然機(jī)制是為了保存生育能力,，維持物種的繁衍。因?yàn)楫?dāng)女性攝入卡路里不足時(shí),，排卵和維持繁殖能力的荷爾蒙就會(huì)受到抑制,。

    那么，知道了這些,，我們還能做些什么嗎,？雖然聽(tīng)起來(lái)可能有些讓人沮喪，但其實(shí)并不用因此而灰心喪氣,。畢竟,，生物學(xué)并不能決定一切。

    下面這些措施可以幫助你克服減肥方面的一些障礙,，不管你是男性還是女性,。

    1、鍛煉和注意營(yíng)養(yǎng),。

    2,、進(jìn)行力量訓(xùn)練。肌肉燃燒的卡路里比脂肪要多,，即便是在休息的時(shí)候,。

    3、把誘人的食物拿走,，不要讓自己看到,。

    4、記日記,。大多數(shù)人都高估了自己的鍛煉程度,，卻低估了自己到底吃下去多少東西。

    5,、正確估計(jì)自己的食量,。

    6、改掉壞的飲食習(xí)慣,。

    7,、多睡覺(jué)。最好每晚睡7到8個(gè)小時(shí)。別少于6小時(shí),。

    8,、冥想。每天進(jìn)行一些自省的思考,，了解自己的情感,，調(diào)節(jié)壓力。

    9,、別讓自己太餓,。假如太餓的話，你就更有可能會(huì)觸發(fā)過(guò)食的神經(jīng),。 

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